Додатоците во исхраната прават малку - поголемиот дел од додатоците немаат никакво влијание на тоа
Поголемиот дел од додатоците немаат никакво влијание врз здравјето на срцето или смртноста
Бескорисни додатоци: Многу додатоци во исхраната не го прават она што велат дека го прават. Како што сега потврди мета-студија, повеќето витамини и Ко немаат заштитен ефект врз срцето и крвните садови и не влијаат ниту на општата смртност. Потенцијална придобивка може да се утврди само за омега-3 масни киселини и фолна киселина. Комбинираниот внес на витамин Д и калциум, од друга страна, всушност може да биде штетен.
Секој што зема додатоци во исхраната, сака да направи нешто добро за своето тело. Без разлика дали се витамини, омега-3 масни киселини, антиоксиданти или калциум: Сите видови препарати би требало да штитат од болести како што се кардиоваскуларни болести, да го зајакнуваат имунитетот и коските или едноставно да ве направат подобри и здрави во целина. За одредени супстанции исто така се вели дека промовираат здраво стареење.
Сепак, сè поголем број студии укажуваат на тоа дека овие ветувања честопати не можат да се исполнат и дека дополнителните подготовки можат дури и да наштетат. Па, што е всушност во врска со ефектот на капсули, газирани таблети и ко-што го промовира здравјето? Сафи Кан од Универзитетот во Западна Вирџинија во Моргантаун и неговите колеги сега повторно го испитаа ова прашање како дел од голем преглед.
Витамини и ко на прв поглед
За нивната истрага, истражувачите процениле резултати од вкупно 277 клинички студии со 992.129 испитаници за возрасни од целиот свет. Студиите го разгледаа влијанието на различните додатоци во исхраната врз ризикот од кардиоваскуларни болести и општата смртност - вклучувајќи антиоксиданти, витамини Б и Д, калциум, железо, фолна киселина и омега-3. Некои од истрагите беа посветени и на влијанието на одредени диети како што е медитеранската диета или намалената потрошувачка на сол.
Резултатите открија: Повеќето од испитаните 16 додатоци во исхраната и осум стилови на диета немаа ефект. Тие не заштитуваа од смртни случаи поврзани со срцето, ниту влијаеја на целокупната смртност, известува тимот. Во најдобро сценарио, земањето на овие препарати е губење пари. Но, во поединечни случаи ова дури може да го оштети вашето здравје.
Штетна комбинација
Научниците откриле дека комбинираниот внес на витамин Д и калциум очигледно влијае на ризикот од мозочен удар. Податоците од 42.072 учесници во студијата укажуваат на 17% зголемен ризик. Калциумот или витаминот Д само по сè изгледа немаат никакви штетни ефекти.
Индикации за вистинска корист може да се најдат само за два адитиви во храната и за една форма на диета. Оние кои конзумирале малку сол поретко починале од кардиоваскуларни срцеви заболувања или други причини во текот на периодот на студијата. За омега-3, исто така, имаше малку позитивен ефект во однос на срцевите удари и слично. Сепак: Кан и неговиот тим го оценуваат ниското ниво на докази во овој контекст како ниско - мета-студија за Кохран неодамна дури и не најде значителен заштитен ефект како резултат на овие масни киселини.
Користете само неколку средства
Внесот на фолна киселина може да биде корисен за одредени групи на популација. Според резултатите, оваа супстанца, која е важна за метаболизмот на клетките, може да го намали ризикот од мозочен удар. Оваа врска беше особено јасна кај испитаниците од Кина, кои во споредба земаат релативно малку фолна киселина од нормална храна. Истражувачите затоа се сомневаат: Во земјите каде повеќето луѓе соодветно се снабдуваат со фолна киселина преку диета, дополнителното внесување веројатно нема ефект.
„Се на се, нашата анализа пренесува едноставна порака: иако неколку додатоци во исхраната можат да имаат позитивно влијание врз здравјето, повеќето витамини, минерали и слично немаат мерлив ефект врз ризикот од кардиоваскуларни болести или врз преживувањето“, наведува Кан.
„Нема апчиња за чудо“
„Не постои такво нешто како таблети за лек или чудо за кои многу луѓе се сомневаат во додатоци на храна“, додава коавторот Ерин Мичос од Универзитетот Universityонс Хопкинс во Балтимор. „Наместо тоа, луѓето треба да се фокусираат на добивање на сите важни хранливи материи што им се потребни преку здрава и урамнотежена исхрана. На мнозинството здрави возрасни не им требаат додатоци во исхраната “, заклучи таа. (Анали за интерна медицина, 2019; дои: 10.7326/M19-0341)