Домашен тренинг VS фитнес студио (спорт, фитнес, градење мускули)
Еј, би сакал да добијам маса и мускули. Во моментов тежам 63 кг на 178 см, имам 22 години -> БМИ 19,9, не се чувствувам добро ниту во моето тело.
Вежбам дома тренинзи три пати неделно околу 6 недели (разни повлекувања и стомачни), дефинитивно е зголемена силата, можам да направам повеќе отколку на почетокот. Обучете за апликација што ги ажурира речениците според моето ниво на изведба, сметајте дека тоа е прилично добро. Покрај тоа, од оваа недела двапати пливав околу 1 час (ефективно).
Само некако не добивам тежина:(
Сега се прашувам дали треба да одам во теретана двапати неделно, наместо 3 домашни тренинзи. Тогаш би пливал двапати и би се занимавал со фитнес двапати.
Сепак, веќе бев во Мекфит на пробна тренинг сесија и некако се чувствував тотално непријатно и несигурно во моето тело. Но, не беше ниту упатено од тренер. Се разбира, партнерот за обука би бил најдобар, но јас не познавам некој за кого сериозно би се сметало.
Дали некој има совети за мојата состојба, се обидуваше да се здебели веќе 1,5 година, но никогаш не успеа да ја надмине тежината над 65 килограми.
Што мислите, што треба повторно да пробам теретана? Дали е нормална мојата несигурност/непријатност/страв да не биде деградирана од други? Зошто немам никакви проблеми со тоа во базенот? Јас стојам на свој начин?
Резултатот се заснова на 5 гласа
6 одговори
Како прво, зголемувањето на телесната тежина не е поврзано со диетата. Онаму каде што нема камења, ниту еден layидар во светот не може да изгради куќа, т.е. недостаток на калории првично ќе биде вашиот главен проблем.
Инаку, нема да стигнете многу далеку со тренинзи дома без соодветно опремување, бидејќи е многу тешко да се зголеми товарот, што е многу лесно со тегови во студиото, иако ова може да работи и со некои вежби за телесна тежина, но скок од склекови до склекови со една рака или План за склекови или склекови на рацете доста екстремно, додека во студиото едноставно додавате по 1-2 килограми од секоја страна.
Некои вежби како што се падови или повлекувања може да се отежнат, но со движења или мускулни групи кои инаку се одговорни за вежби како што се чучњеви или кревање мртви, доста е тешко да се генерира сличен товар од ранец или слично, накратко, обично сте релативно ограничени дома.
И да, стоите на свој начин малку. Повеќето од луѓето во студиото се со поголема веројатност да се интересираат за себе или да се осврнат на другите. Сè додека не се однесувате антисоцијално, користете опрема што не е наменета за употреба (кадрици во решетката за колена), оставете тегови на друго место или не можете да ставите крпа на клупата пред да легнете над неа со испотено тело, не треба да имате проблеми во студиото.
Сето тоа е прашање на перцепција. Вие сакате да изгледате различно и да гледате на луѓе кои сите изгледаат многу подобро во вашите очи и се чувствуваат мали. Ако погледнете подетално, ќе откриете дека многумина се релативно слаби, а малкумина имаат неколку килограми премногу, а оние кои изгледаат подобро не се родени ниту на тој начин, тие изгледаат вака заради нивните навики што ги имаат со текот на годините одржувајте исправено.