Домашна опрема за фитнес додека тренирате дома како во теретана

Здравиот ум во здраво тело не е само слоган. Откријте како можете да вежбате дома, како во теретана, користејќи опрема за фитнес за станот.

Која е најчестата резолуција што ја правиме сите навечер на 31 декември, секоја година? Дека ќе направиме повеќе движење во новата година, се разбира. Сите сме свесни дека за да изгубите вишок килограми и да бидете здрави не треба само здрава исхрана, туку и многу спортови, без разлика дали станува збор за трчање на отворено, одење во теретана или вежбање со помош на фитнес опрема за стан.

Движењето е уште попотребно ако поминеме многу време на стол пред компјутер, без разлика колку е ергономски канцеларискиот стол.

Спортот за слабеење или одржување е нешто што обично го поврзуваме со џогирање, пливање, возење велосипед, членство во теретана (за пристап до опрема за фитнес) или тренинзи со тренер за максимална ефикасност.

И бидејќи софата и далечинскиот управувач се најголемите непријатели на физичкиот напор, идејата за напуштање на куќата за спортување обично останува во фазата на идејата, особено во дождливите или студените зимски денови. И кога е убаво надвор можете да одите на краток рок, што можете да го следите со фитнес часовник.

Каде да најдете примери со вежби и планови за обука за дома:

• Angel Fitness - Youtube канал со совети за исхрана, тренинзи, вежби за почетници и напредни
• GymSport - онлајн теретана со планови за домашно вежбање, илустрирани и објаснети

За среќа, можете да спортувате во вашиот сопствен стан, и во оваа статија ви предлагам низа видови на опрема за фитнес што можете да ги инсталирате и користите во вашиот дом. Признајте дека не звучи толку лошо да се движите пред ТВ, гледајќи ги омилените серии. Како да спортот веќе не е толку скучна работа, се додека сте доволно дисциплинирани за да ги правите вашите секојдневни вежби.

И пред да преминеме на видовите опрема за фитнес во домот, ви подготвивме список со вежби што можете да ги направите дома сами, без никаква помош:

Фитнес велосипеди

Оваа категорија ги опфаќа сите затворени велосипеди, без тркала, како што е случајот со уличен велосипед и оние без него, каде што движењето симулира пешачење/трекинг со скијачки столбови.

Главните разлики се состојат во начинот на кој се создава спротивниот отпор на уредот во поглед на симулацијата на ефектите од искачувањето, спуштањето, хоризонталното одење и промената на листот/игла на нормален велосипед.

Внатрешни велосипеди со педали	Елипсовидни велосипеди

Без оглед на избраниот вид на отпор (магнетски или механички), мора да се ориентирате кон модел со што повеќе опции за програма за велосипедизам и, ако е можно, со електронски дисплеј на кој ќе можете да го следите вашиот напредок во реално време (поминато растојание, брзина, издржливост, согорени калории, отчукувања на срцето - информации што може да се надополнат доколку е потребно со нараквица за фитнес).

Секако овие модели се поскапи, но овозможуваат поголема флексибилност на видовите физички вежби што ќе можете да ги правите дома. За повеќе технички детали посветив посебна статија на фитнес велосипеди.

Неблагодарна работа

За разлика од фитнес велосипедите, лентите за трчање ќе заземат повеќе простор во дневната соба и чинат значително повеќе. Сепак, тие се во состојба со голема точност да симулираат услови на трчање или одење по површина малку помалку тврда од асфалтот и цементот, две површини што не се препорачуваат за оние кои трчаат често, поради ефектите на глуждовите и колената.

Модели на неблагодарна работа

Поскапите модели на лента за трчање се поцврсти, нудат напредни системи за апсорпција на удари и функции за навалување на ремените и ја менуваат отпорноста на трчање на шарата. Покрај тоа, скоро е потребно да се има контролна единица од каде е избран распоредот за работа и се прикажуваат статистичките податоци за време на периодите на вежбање. Не заборавајте да купите пар чевли за трчање.

Мултифункционална опрема за фитнес

Како што сугерира името, мултифункционалните уреди овозможуваат поширок опсег на вежби, обично покривајќи ги мускулите на грбот, градите, стомакот и нозете. Ефтините мултифункционални машини за фитнес се едноставни клупи со малку можности за прилагодување, но сложените модели можат да стигнат до вистински спортски сали со еден уред, со прилагодливи тежини и клупи или дури и вреќи за удирање.!

Модели на мултифункционална опрема за фитнес

Но, подгответе го вашиот џеб затоа што ќе платите значителна сума за мултифункционални со високи перформанси. Но, тие можат целосно да го трансформираат вашето тело, ако продолжите со добрата работа и се откажете од шавомата со сè.

степери

Ако живеете на 10-ти кат и вашиот лифт не работи, дефинитивно не ви треба фитнес степер, чија улога е да симулира качување по скали. За другите случаи, постојат две главни категории степери: мини-степери, без раце или парапет, и нормалните.

Мини-степерите се поедноставни, па дури и потрајни, зафаќаат истовремено многу малку простор. Сепак, нормалните степери се посложени и овозможуваат и симулација на потешки работни услови, кои подобро ги следат преку дигиталниот дисплеј со кој се опремени повеќето модели.

Фитнес модели на степери

Елиптичните велосипеди понекогаш можат да спаѓаат во категоријата степери, но од моја гледна точка, елиптичното движење мора да биде вклучено во категоријата одење, па затоа не може да се меша со возвишното движење на скалите, што прави поголем притисок врз мускулите на ногата.

Абдоминални апарати и клупи

Секој што успеал да изгуби значителен број килограми, знае колку е тешко да се дојде до „тули“ на бодибилдер во абдоминалната област. Стомакот е веројатно еден од најнепријатните видови на вежбање. За среќа, абдоминалните клупи се меѓу најпристапните апарати за фитнес за станови, исто така многу силни, така што ќе издржат со години злоупотреба.

Модели на клупи за стомак

Фитнес топки

Ако сте добри во рамнотежа или сакате да ја подобрите рамнотежата, тогаш најдобар избор е топката за фитнес, изработена од издржлив еластичен материјал (затоа што, покрај другите, ќе седите и на неа). Но, обрнете внимание на неговите димензии и купете соодветна за вашата висина со цел правилно да ги изведувате вежбите.

Различни модели на топки за фитнес

Тегови, тегови, тегови и продолжувачи

Ако сте тип кој претпочита силна рака формирана со „традиционални“ методи, тогаш најдобриот избор се тегови, тегови, екстензори и еластични ленти. Со само неколку стотици леи можете да соберете вистинска колекција на тегови со кои можете да ги зајакнете горните мускули.

Но, имајте на ум дека ви треба повеќе простор во куќата за да трчате и ќе мора да внимавате да не се ослободите од нив бидејќи тие можат да предизвикаат сериозна штета, а не мислам само на материјалните. Ако сакате повеќе информации за тегови, тегови и тегови за фитнес, прочитајте го и овој напис.

Модели на тегови и тегови

Душеци за обука

Бидејќи повеќето од нас имаат паркет во куќата, добро е да инвестирате неколку десетици леи во специјални душеци за обука, особено ако сакате да правите вежби кои вклучуваат контакт на телото со подот. Findе најдете тенки душеци од неопренови, лесни за преклопување и носење, подебели сунѓерски душеци и специјализирани душеци, како што се јога душеци.

Погледнете душеци за обука тука

Спортска облека и обувки

Покрај разни други додатоци за фитнес, важно е да бидете соодветно облечени за спорт. Зборувам тука за чевли специјално дизајнирани за трчање, за да не се преоптоваруваат зглобовите и спортската облека, способни да го апсорбираат потењето и да не бидат непријатни додека се трудиме.

Некои препорачани производи:

• Кетлер магнетни велосипеди - модели со максимално дозволена тежина од 110 или 130 кг;
• Серија елипсовидни велосипеди FitTronic - магнетни велосипеди со тежина на замаецот и прилагодливи чекори на отпорност на педалите;
• Kondition ленти за трчање - сензори за пулс, максимална брзина до 22 км/ч и степен на наклон до 22 степени;
• Мултифункционални уреди TOORX - професионални модели за различни мускулни групи;

Како што можете да видите, движењето е достапно за секој во удобноста на сопствениот дом. Но, идејата за преселување вклучува напуштање на куќата, така што овој напис не сака водич за да ве убеди да не излегувате на свеж воздух, што треба да го направите во секоја пригода, туку претставува само алтернатива која се состои од апарати фитнес за дома, алтернатива што можете да ја користите на пример во зима или во денови кога времето надвор не ви дозволува да одите велосипед или да трчате во паркот.

Се надевам дека ви се допаѓаат производите што ги препорачуваме! Shopniac користи придружни врски на своите страници и добива провизија секогаш кога купувате од партнери поврзани со продавници преку Интернет. Ова не влијае на цената што ја плаќате на кој било начин. Повеќе детали.

---