Домашни смути за слабеење - подобар здрав живот

слабеење

Комбинирајте ги овие домашни смути со многу вежбање и здрава исхрана за полесно слабеење.

Слабеењето е тежок потфат, но постојат различни методи за да се биде успешен со тоа. Ве запознаваме денес домашно смути тоа, во комбинација со здрави животни навики, може да ви помогне да ја постигнете целта.

Домашните смути може да ви помогнат да изгубите тежина

Во нашето бурно секојдневие, не секогаш имаме време да одиме во теретана или да следиме строг план на исхрана. Но, можете редовно да правите едноставни вежби дома, да јадете здраво и да пиете домашни смути за да ја постигнете целта.

Според студијата објавена во американскиот журнал за клиничка исхрана, оние кои внесувале смути во својата исхрана секој ден изгубиле до 12% поголема тежина од оние кои не.

Здрав начин на живот

Домашните смути може да ви помогнат да изгубите тежина, но и други навики за здрав начин на живот се исто така неопходни. Најважни се:

1. Редовно вежбање

За слабеењето да биде ефективно, треба да останете активни вежбајќи најмалку три пати неделно.

Доколку немате многу време, 30 минути се доволни за дневна прошетка. Сигурни сме дека ќе забележите разлика за само неколку недели.

2. Пијте доволно вода

Кога се обидувате да изгубите тежина, секогаш треба да пиете доволно.

Препорачуваме најмалку 6-8 чаши вода на ден. За да ви ги олеснат работите, можете да понесете шише со вода каде и да одите. Значи, пиете доволно кога сте надвор и околу.

3. Намалете ја преработената и слатка храна во вашиот план за јадење

Сè додека јадете погодна храна и зашеќерена, калорична храна, ќе ви биде тешко да изгубите тежина. Транзицијата можеби не е лесна, но има многу здрава храна во која исто така ќе уживате.

Доколку сакате да го осигурите вашиот успех, ви препорачуваме, закажете состанок со нутриционист. Тој може да ви понуди решенија за диети кои најмногу ви одговараат.

Домашни смути за слабеење

Смути со папаја и банани

состојки

  • 1 голема папаја во коцки
  • 2 банани
  • 3 лажици мед (75 гр.)
  • 1 чаша вода (250 ml)
  • Коцки мраз (по желба)

подготовка

  • Измијте ги сите состојки добро пред да подготвите смути.
  • Обработете ги сите состојки во миксер за стоење додека не се добие хомогена мешана напивка.

Домашни смути направени од освежително овошје и зеленчук

состојки

  • 2 краставици
  • 2 зелени јаболка
  • 1 чаша органски спанаќ (30 g)
  • 2 стебленца од целер
  • 1/4 чаша сок од лимон (50 ml)

подготовка

  • Откако ќе ги измиете сите состојки, исечете ги на парчиња и ставете ги во блендерот.
  • Потоа преработувате сè во униформа мешан пијалок.

Смути со согорувач на маснотии

состојки

  • 3 зрели домати
  • 3 стебленца целер
  • 4 чаши филтрирана вода (1 литар)
  • 3 краставици
  • Коцки мраз (по вкус)

подготовка

  • Прво отстранете ги семето од домати.
  • Потоа исечете краставица и целер на ситни парчиња.
  • Ставете ги сите состојки во блендерот и преработете ги во хомоген пијалок.

Смути од спанаќ, целер и папаја

состојки

  • 1 чаша спанаќ
  • 1/2 папаја
  • 4 стебленца од целер
  • 2 банани
  • 4 сливи
  • 1 лажичка ленено семе (5 g)
  • 1 чаша вода (200 ml)

подготовка

  • Измијте ги сите состојки и исечете ги на мали парчиња.
  • Потоа преработувате сè во миксер за штанд или мешалка во униформа мешан пијалок.

Домашни смути: портокал, целер, нане и магдонос

состојки

  • 1 грст лисја нане
  • 3 стебленца целер
  • 1 чаша природен сок од портокал (250 ml)
  • 1 чаша лисја од магдонос (30 g)

подготовка

  • Измијте ги и одделете ги сите состојки и преработете ги во мешалка.
  • Ако смутито е премногу густо, додадете чаша вода.
  • Можете исто така да додадете коцки мраз ако сакате.

Домашните смути имаат одличен вкус и можат да ви помогнат да изгубите тежина. Не заборавајте да вежбате и да јадете здрава исхрана!