Донер лесен домашен форум за слабеење

мици

Бидејќи ми е тешко да направам без некои јадења при слабеење, ми текна на „ќебапско светло“ што е брзо и лесно да се направи сам. Еве ги моите упатства за 2 порции:

1. Направете цацики претходната вечер:
- 200гр кварк со малку маснотии и
- Ставете 80g обезмастено млеко од јогурт во сад,
- Решетки или ситно исецкајте 1/2 краставица и додајте
- 4 притиснати чешниња лук
- 1 лажица оцет,
- Сол и
- Измешајте ја пиперката.
Калории по порција (140g): 110

2. Направете леб
- 200 гр брашно (на пр. Брашно од цело зрно)
- 100ml вода
- 1 пакет сув квасец
- 2 лажички сол
- 1 лажиче шеќер
Месете добро во сад најпрво со куката за тесто, а потоа рачно, формирајте две топчиња со иста големина и притиснете ги „рамни“ (за да се постигне посакуваниот дијаметар). Оставете двата леба да стасаат околу 30 минути и потоа печете ги на камен од огноотпорен камен (или плех, но нема да биде толку добар) на 250 ° (загреан) околу 10 минути.
Калории по порција (100 гр брашно): 330

3. Пржете пилешко ќебап
- 100 гр ситно исецкани парчиња пилешки гради (исечени) во
- Пржете 1 лажичка маслиново масло додека не стане крцкаво и додадете
- Yrирос зачин
- папрака зачин
- Сол и
- пипер
зачинета Леќата.
Калории по порција (100g): 120

4. Исечете ја страничната салата
- Црвена зелка
- Бела зелка
- малку зелена салата
- Парчиња домати
- кромид прстени
- . што сакате на неа
измијте/исчистете/исечете ги на мали парчиња.
Калории: 0!

5. Соберете го донаторот ќебап
Исечете го погачата по должина (но за да може повторно да се затвори), намачкајте го цацики одозгора, додадете пилешко ќебап и салата и по желба посипете чили во прав. Вкусно!
Вкупни калории: 560

За жал, лебниот леб е сè уште малку „калориска бомба“, но би можел да се замисли, на пример. да се испече помал/потенок лепче. Или, пак, би можеле да направите еден вид обвивка што има и помалку брашно -> помалку калории.

Но, ова е убава алтернатива на мрсното ќебапче од ќебапчилницата и пред сè знаете што точно има внатре

---