Допинг агент сирење леб протеин спречува болка во мускулите

Тековна студија на германскиот спортски универзитет Келн покажува дека протеините промовираат обновување на мускулите по спортови на издржливост. Нема додатоци на храна за ова: добавувачи на природни протеини ја вршат работата исто толку добро. Ако сакате да спречите болка во мускулите, треба во иднина почесто да посегнувате по леб од сирење.

сирење

Фокусот на студијата беше насочен кон откритијата за нови науки за обука кои докажуваат дека комбинација на јаглени хидрати и протеини промовира обновување на мускулите кај спортистите на издржливост. Претходните студии се спроведени со употреба на протеински пијалоци. Истражувачите од германскиот спортски универзитет Келн сега сакаа да откријат дали се вклучени истите позитивни ефекти природна храна без додатоци во исхраната може да се постигне.

Се бара: најдобриот рецепт за регенерација на мускулите

За студијата, субјектите кои беа атлетски, но не и атлетичари на издржливост беа испраќани на патеката за трчање три пати во рок од неколку месеци. По првото од трите патеки од 10 километри, на испитаниците не им беше дадено што да јадат, по второто им дадоа 80 грама бел леб и по третото јаглени хидрати-протеинска комбинација од 40 грама бел леб и 30 грама Кисело млеко сирење, кое е особено богато со протеини и истовремено има малку маснотии е.

Нема болни мускули после сирење леб

После секој круг, испитаниците беа испитани за различни вредности. Една од нив беше таканареченото ниво на креатин киназа (CK) во крвта. Оваа вредност укажува на можно оштетување на мускулите и болка во мускулите. Резултат на студијата: После секое трчање на издржливост, вредностите на ЦК кај испитаниците се зголемија. Зголемувањето беше највисоко кога не јадеа храна по трчањето. Најниските вредности на ЦК биле измерени кога испитаниците јаделе леб од кисело млеко со сирење по трчањето. Заклучок на истражувачите во Келн: протеини во комбинација со јаглехидрати промовира регенерација на мускулите и спречува мускулна болка - Лебот со сирење го прави ова исто како и протеинскиот шејк.