Д-р Оз ве учи како да изгубите тежина во согласност со обликот на вашето тело
Ако имате фигура во облик на круша, никогаш нема да можете да имате многу тенки нозе на топ-моделот. Но, можете да изгледате подобро ако го следите советот на д-р Оз.
Секоја жена го сака спротивното од она што го има. Ако сте слаби, сакате женски форми, ако сте волшебни, сакате да бидете што е можно повеќе еластични. За жал, нема смисла да се бориме со природата. „Ниту една диета нема да го промени обликот на вашето тело, но може да бидете многу поздрави и да изгледате подобро ако правите правилни вежби и да се храните правилно“, вели д-р Оз на својата веб-страница, а theвездите ни докажуваат дека сме во право.
Силуета во форма на јаболко
Познати личности: Ennенифер Хадсон, Елизабет Харли, Кетрин Зета-onesонс, Анџелина olоли, Тајра Бенкс
Како изгледа
Нозете се тенки, колковите тесни, рамената широки, градите големи. Маснотиите се таложат особено во горниот дел од телото, на стомакот, градите и лицето.
Ако имате фигура во форма на јаболко, мора да спортувате и да се грижите за тоа што јадете, не мора да изгледате добро, туку за вашето здравје. Абдоминалната маст е поопасна од онаа што се таложи на задникот и бутовите затоа што се депонира не само под кожата, туку и во внатрешноста на стомакот - „висцерална маст“.
Според д-р Оз, оваа маст полесно се ослободува во крвотокот и може да предизвика висок холестерол, отпорност на инсулин, хипертензија, проблеми кои со текот на времето доведуваат до дијабетес и срцеви заболувања. За среќа, „јаболките“ губат телесната тежина побрзо, така што лесно можам да ги избегнам сите овие проблеми.
Прочитајте исто така: Слабејте според вашата личност!
Какви вежби да направите ако имате фигура во форма на јаболко
Д-р Оз топло препорачува кардио вежби за овој вид фигури, односно каква било форма на вежбање што ве тера да дишете напорно и да се потите - одење, возење велосипед, џогирање. Овие се важни за силуетата во облик на јаболко затоа што „го ставаат срцето да работи“, па придонесуваат за кардиоваскуларното здравје. Најефикасни се вежби за „кршење ритам“, односно кога интензитетот варира - одете полека пет минути, а потоа одете колку што можете побрзо една минута, и полека пет минути итн.
„Силуетите во форма на јаболко треба да избегнуваат насочени вежби, како што се повторени апс. Овие вежби не согоруваат маснотии во стомакот, не придонесуваат за кардиоваскуларно здравје и можат да доведат до хронична болка во грбот “, рече д-р Оз.
Што да јадете за да изгубите тежина
Лекарот препорачува здрави масти, кои ги има во риби, ореви, лешници, авокадо, растителни масла. Тие се здрави за срцето и му помагаат на телото да согорува масни наслаги. Покрај тоа, големиот внес на омега 3 го запира воспалението, виновник за многу современи болести. Наместо тоа, „јаболката“ треба да избегнува јаглехидрати, кои го зголемуваат шеќерот во крвта. Оваа бројка е склона кон хипергликемија и отпорност на инсулин во секој случај, првите знаци дека ќе имате дијабетес, затоа е добро да го одржувате шеќерот во крвта под контрола. Без слатки, тестенини и бел леб! Кога јадете леб, тој мора да се прави од цели зрна.
Прочитајте за силуетата во облик на круша на следната страница!