Духовите на минатото Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

По дискусијата со некој на телефон (човек кој се јави во телефонскиот центар на компанијата за да побара детали за некои додатоци) сфатив дека во 2009 година сè уште прогонуваме некои духови:

1. Едноставен протеин од сурутка, евентуално земен на празен стомак или после тренинг.

Јас веќе напишав за вишок протеини. Сметам дека е особено опасно вишокот на животински протеини, со акцент на протеините извлечени од млекото. Внесувањето на протеини мора да биде избалансирано помеѓу животното и зеленчукот, а на животните им се препорачува што е можно повеќе разновидност (риба, месо и органи, јајца, млечни производи). Очигледно, помалку соја, можеби најголемиот диетален трик на милениумот, после житарките (можеби со млеко). Што се однесува до протеинскиот шејк, исто така, напишав.

2. Пилешки гради на скара.

Веќе неколку години е познато дека скарата е токсична. Во контакт со топол метал, одредени супстанции во месото (и сродните маснотии) се деградираат, што резултира со канцерогени соединенија. Варено или печено месо е подобро. Од друга страна, акцентот е ставен на еден вид месо што нема ништо посебно, оставајќи ги настрана другите, многу похранливи: говедско, овчо месо. Очигледно, рибата треба да биде на прво место. Пилешкото месо често се добива преку индустриски процеси во кои се зема предвид само профитот, „надувајќи ги“ сиромашните животни со најнездрави методи: полнење со хемиски храни, антибиотици, хормони итн.

3. Обезмастени млечни производи (обезмастено сирење, обесен јогурт).

За да внесат иста количина на енергија во исхраната, обезмастените млечни производи ќе надоместат со протеини (кој исто така содржи обезмастено млеко, обесен јогурт, обезмастено сирење) и јаглехидрати (или од слатко млеко или друга храна). Преминување низ бесконечните ниски хидрати vs. малку маснотии, едноставно јадење извор на протеини од млеко, индустриски преработени, испразнети од есенцијални масти и витамини растворливи во масти ми се чини бескорисна и опасна работа. Сирењето задржува главно млечен протеин наречен казеин, кој иако се апсорбира бавно (ова е претставено како предност), исто така, се чини дека носи голем број проблеми на дигестивниот тракт, имунитетот и здравјето воопшто.

4. Белки или жолчки.

Друга глупост позајмена од режимите на бодибилдери за перформанси, во време кога диетите со „малку маснотии“ беа во мода. Белото од јајце содржи само малку протеини, остатокот токсини, додека жолчката има приближно иста количина протеини, но е придружена со безброј есенцијални хранливи материи, од витамини и минерали до лецитин и есенцијални масни киселини.

1 + 2 + 3 + 4 = научете го телото да согорува протеини за енергија, наместо да согорува маснотии (евентуално од резервниот слој на стомакот) и јаглехидрати (од храна).

5. Користење на силни (термогени) додатоци на слабеење од првите денови на програмата за слабеење.

Освен фактот дека седечкото човечко тело може да реагира негативно на стимуланси (кофеин, синефрин, јохимбин), доколку користите најсилни додатоци од првиот ден, што ќе користите кога ќе стигнете до плато или ќе стигнете до фазата каде што треба да ги исфрлите последните неколку килограми маснотии?

Како да го присилите организмот на овој начин кога не знаете како да јадете, тренирате, одмарате? (Ако знаевте дека нема да ви треба програма за слабеење).

6. Недостаток на масти во исхраната.

Мастите се основна хранлива материја, и со енергетска улога, но исто така и во регулирањето на сложените метаболички и хормонални процеси. Телото не може да функционира без маснотии, исто како и големото изненадување… холестеролот е дел од скоро секоја човечка клетка.

Постојат и други аберации како што се: не пиење вода за време на тренинг, кардио пред тренинг со тегови, не јадење после 6 часот, витамини добиваат на тежина, аминокиселините помагаат при слабеење, тренирање на стомакот со стотици повторувања, ниски тежини за дефиниција, пивото е здрави, девојки кои не сакаат да ставаат премногу мускули итн. и така натаму и така натаму Се надевам дека ако дојдете на овој блог нема да ви требаат аргументи за нив.

Коментари

Духови од минатото - 12 коментари

Зборуваме за маснотии насекаде! Што е со слабиот? Од оние кои јадат скршено и не ставаат повеќе од 2 кг месечно? Мислам дека на некои ќе им треба „целосен идиотски водич за ставање тежина“!

Сериозно, со упатување на точка 2… Јас сум само преплашен да размислувам што се случува низ индустриските фарми за пилешко месо

Балансот помеѓу животинските и растителните протеини значи половина - половина?
Како може да се направи ова?
(без соја или леб)

Ова се прави со јадење протеини од растително потекло од: мешунки (грашок, наут, леќа), семиња, ореви, лешници. Ceитарките имаат околу 3 пати помалку протеини од споменатите извори, па затоа не е решение отколку можеби за оние на кои им треба зголемен внес на јаглехидрати (скроб).

Здраво Кристи ... Сакам да ти кажам дека во текот на летото не можам да јадам ништо друго освен сирење и доматна салата и супа од зеленчук - има ли проблем? Дали може да имам проблеми? Чинии

Да, тоа е проблем, се нарекува неухранетост. Јадејќи само 2 групи на храна (млечни производи и зеленчук) завршувате со мал внес на хранливи материи што оваа храна не ги обезбедува во доволно големи количини.

Ми се допаѓа насловот и учтивата аболиција, со цврсти аргументи на некои концепти што беа, и за жал, сè уште се за многу темели во спортот и исхраната

Силни лифтови или Почетна сила
+
ГОМАД диета

Седам и се прашувам дали човечкото тело навистина „учи“ во одреден момент да конзумира нешто ака масти, протеини, јаглерод повеќе „исклучиво“.

Мислам дека го троши она што го има во тој момент и во случај да нема доволно почнува да влегува во „резерви“, во маснотии.

Да, научи. Потребно е време за да се активираат одредени ензими, ензими вклучени во производството на енергија од масти, јаглехидрати, протеини.
Исто така, хормоналниот дел има инертност, и во двете насоки.
Изворите на енергија, исто така, доаѓаат со други хранливи материи (витамини, минерали, разни хемикалии) вклучени во метаболизмот, надвор од едноставното согорување на подлогата за енергија.
Ако проблемот беше едноставен и лесен, како „во случај да нема доволно маснотии“, немаше да видите дебели луѓе на улица и некој би одговорил на наједноставната диета.

Не јадев маснотии, сè беше лесно. Сега, секое утро јадам нешто масно: малку путер од лосос или чаша млеко со 3,5% маснотии, а сепак изгубив еден килограм, што не успеам така лесно. Сигурно дека мастите имаат своја улога и забележав дека оние луѓе кои консумираат маснотии ја одржуваат својата тежина, додека остатокот осцилира.

Не знам дали ги избришавте моите постови ... сепак имате право затоа што е ваш блог и одговарам кој и какви прашања сакате у.ама не знам повторувам што ви пречеше со тие прашања . Мислев дека можам да најдам „Поддршка“ на овој блог, за вас. Ве прашувам дали се замарав со вашето CV ... но тоа не беше намерата.

Оваа страница НЕ е страница за прашања и одговори, затоа имаме форум, каде што разгледуваат различни прашања долго и каде можете да дознаете уште многу мислења.
Општо, информациите што ги барате се веќе тука на блогот, во разни статии. Како би било да се повторат сите овие работи за сите оние кои поставуваат прашања? Дали имате идеја колку вакви прашања добивам дневно, на е-пошта, на форум, на блогот, на телефон, лично, итн.? Како да седите да одговорите на сè?

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.