Дукан фаза 3 горе! (телесната тежина, диета, дебелеењето)
Здраво на сите, сега изгубив 13 кг со диетата Дукан, но по 3 недели од фазата на стабилизација добив 4 кг (.) Повторно,
Дали некој некогаш имал проблем или знае што можам да направам.
5 одговори
Ова е јо-јо ефект. Веројатно ќе се здебелите малку повеќе.
Вежбајте и јадете здраво, без да броите калории, тогаш може да изгубите малку тежина во „соодветно време“.
Здраво, јас сум исто така во 3-та фаза и, исто така, добив малку тежина, но знам дека затоа не се занимавам со многу спорт како во фазата на слабеење, а исто така малку претерувам со гурманските оброци. Јас се обидував да се обидам со чадор на силен дожд, што е причина за мрзливост денес. Заклучок, затоа, нема да биде многу поразличен за мене и сите одговори како еднострана исхрана јојо ефект и сл. Не важат за дукан ако сте тој се држи до тоа дека тој исто така вели дека тогаш ќе се здебелите, само јас би сакал да знам како повторно да ги изгубам добиените килограми во 3-та фаза, ова е прашањето што ќе пробам повеќе спорт и помалку од толерираната храна, што многу Исто така посакувам
И ќе има повеќе.
не е ни чудо: вашата диета не е ништо повеќе од неухранетост, штом ќе се оттргнете од неа, телото го зема она што беше одбиено, исто така наречено јо-јо ефект.
Леле колку глупави одговори гледам овде.
Секој што би се информирал, би знаел: Диетата Дукан НЕ е неухранетост и НЕ брои калории. Можете да јадете онолку колку што сакате! (Само без јаглени хидрати, шеќер и премногу маснотии во 1-та и 2-та фаза) Покрај тоа, тоа е промена и треба да биде трајно. Ако се придржувате до сите услови на 4-та фаза (ШТО ИСКЛУЧНО ВКЛУЧУВА ВЕERБА) ќе ја задржите тежината, знам неколку живи примери.
Во 1-та фаза можете да јадете само протеини - но тоа е 1 - 10 дена. Се обложувам дека многу од вас јаделе нездраво долго време, бидејќи протеините не се нездрави. Секако - содржат малку витамини (освен риба).
Во втората фаза се додава зеленчук, може да се јадат скоро сите видови зеленчук, и секако уште протеини - ТОЛКУ што сакате и од обајцата! Тогаш, каде треба да биде неухранетоста?!
Потоа, во 3-та фаза постепено се додаваат јаглехидрати и овошје, а еднаш неделно може да имате 1 гурмански оброк (во втората половина на фаза 2 гурмански оброци неделно)
Значи, повторно: ако немате идеја, молчете.
@ dancingqueen999: Веројатно не правите сè како што треба или целите кон нереална тежина на голот.
слични прашања
брзо слабеам и би сакал да останам во 1 фаза дали е можно? бев 9-ти ден зад мене и веќе изгубив 4 кг. би сакал да изгубам уште 6 кг
Јас сум на Layenberger Fit + Feelgood диета веќе 5 недели. Отпрвин сè одеше во ред. Слабев 4 кг. Но, бидејќи повторно почнав да јадам (секогаш е под 500 килокалории) и да заменувам два оброка со шејкови, повторно добив 2 кг. Како да го спречам тоа и да изгубам уште повеќе тежина ?
Би сакал прво да започнам со Дукан диета, а потоа да се хранам повеќе здраво. Значи, диетата изгледа вака: многу јогурт, јајца, месо. (Јас го правам тоа долго време), а потоа по една недела зеленчукот се додава секој втор ден. Јас се здебелив 8 кг за многу кратко време овде во Австралија, што значи дека сега сум на 70 кг. Оние вишок килограми не треба да исчезнат брзо?
Имам неколку прашања за вас во врска со исхраната дукан. Јас сам го започнав, 1 фаза е зад мене и веќе 6 дена сум во фаза 2. Веќе изгубив 3,5 кг за тоа време.
Би сакал да знам какво е твоето искуство? колку прифати што мислите за оваа диета бидејќи во моментов е многу контроверзна.
Правев диета за несреќи (600 калциуми дневно) три месеци, во текот на која изгубив 13 кг. Но, после тоа повторно се здебелив многу. Што мислиш Колку фунти добив? (Колку килограми сум сега). Јас само сакам да ја задржам тежината.
Во моментов сум на Дукан диета и сега сум во втората фаза. Бидејќи сакам да јадам нешто слатко, како торта или колачиња, сакав да испечам торта што се придржува до правилата на диетата. Разгледав многу рецепти за ова на Интернет, но многу од нив користат пудинг во прав од ванила или пудинг во прав од чоколадо (не мислам протеински прав со вкус). Тоа ме збунува бидејќи секогаш мислев дека овој прав е многу шеќер.
Значи, моето прашање е дали овој прав е навистина дозволен.
Однапред ви благодарам за одговорите:)
Здраво луѓе (јас сум жена 14 години 1,59 см и тешка 61 кг), затоа решив на 11/10/2014 да одам на диета затоа што сè уште тежев 60 кг и кога престанав да диетам на 12/10/2014 имав 56 кг и Јас исто така бев навистина среќен за тоа и Дан кога почнав да јадам повторно по една недела одеднаш тежев 61 кг и бев шокиран од мојот живот, здраво што не е можно по една недела да качам 5 кг, но кога завршив со диетата Јадев и многу слатки работи поради Божиќ и така натаму, но не е можно да се накачат 5 кг нели? П.с. Имав диета во камено време, па диета со палео
Дали некој го пробал претходно? Или зад тебе? (Зошто сакам да ослабам? -> видете го моето прво прашање .) Св Викторија
Ми треба добра диета и не, никаква промена во исхраната бидејќи после диетата имам проблем има свадба за еден месец и веќе купив фустан! И за еден месец добив 15 кг (за жал:() па сега сакам да се вратам 15 кг надолу или 10 затоа што сега имам големина 38 и пред тоа имав 34 години и не можам да купам нови затоа што невестата ни ги испрати . Па на ваш трошок (традиционална венчавка) ве молам помогнете ми!
Дали некој ја искусил Диетата Д-р Дукан и колку ослабе и колку брзо? Познавам некој што веќе изгубил осум килограми за 6 недели, сега ме интересираат други емпириски вредности, без разлика дали било слично брзо за другите или некој немал успех со тоа.
Од 10.4. со тоа. Дукан диетата е протеинска диета во која има само протеини за еден ден (јогурт, кварк, јајца, месо.) И потоа зеленчук (зеленчук и протеини) плус 2 лажици овесни трици. Од 10.4. -4,5 кг изгуби, но сепак треба повеќе- во моментот мојата тежина остана непроменета веќе 2 недели! Што правам погрешно ? Сега на мојот план за исхрана: Наутро: 500 грама 0,1 природен со 100 гр кварк и 1 јајце (понекогаш) Попладне: јогурт (200 гр.) И 100 гр месо Вечерта: јогурт или ништо.
Во деновите на зеленчук има и зеленчук. Што би промениле вие? Оставете ги овошните јогурти и сл. Сега ! Јас сум во очај . Сакам да ги изгубам првите 10 кг што е можно побрзо (ги добив во странство!) И потоа уште 3-5 кг и тогаш сум задоволен од мојата тежина и тело! Ве молам, без одговори: „Ставете се во анорексија .“ Итн, затоа што јас не. Сè уште сум во нормална тежина откако изгубив 15 кг! ' Затоа, ве молам само точни одговори што ќе ми помогнат и кои ќе ми помогнат во исхраната.
Здраво:) Јас сум на Дукан Диета нешто повеќе од два месеци и имам 15 години. Се работеше само за слабеење од 8 килограми, а потоа зачувување! Оваа диета ми се чинеше како најразумна за ова, бидејќи познаниците веќе изгубија многу со тоа. На почетокот навистина изгубив многу! Досега изгубив скоро точно 4 килограми, што јасно може да ги видите. Сепак, не сум изгубил ништо веќе 4-5 недели и оттогаш само ја задржував тежината. Но, сè уште сум малку прекумерна тежина на моето тело! Едноставно не го разбирам тоа и се прашувам дали сега треба да се префрлам во фаза 3. ако не изгубам повеќе, навистина не ми се допаѓа да јадам оваа еднострана диета повеќе! Зошто може да биде дека повеќе не полетувам? Можеби сум јадел повеќе во последните неколку недели (само сакав малку да ги зголемам порциите, имаше 3 јогурти со малку маснотии, матеница, приближно 500 грама мелено говедско месо, зеленчук = целата храна) ден! заедно)? Дали е тоа премногу? .но, всушност, можете да јадете онолку колку што сакате или не ?
Втор ден сум и за жал заборавив вчера и јадев пица. Што треба да направам сега? Започнете од нула или само додадете еден ден во 1 фаза?