Дури и малку прекумерната тежина е ризично по здравјето
Ажурирано: 19.05.2011 - 03:12
Маснотиите во стомакот се особено штетни за здравјето.
Една нова студија покажува дека ризикот од кардиоваскуларни болести не се зголемува нагло само кога сте дебели.
Добро е познато дека прекумерната тежина е голем здравствен проблем: го зголемува ризикот од кардиоваскуларни и метаболички болести, дури и карцином и става стрес на зглобовите. Од друга страна, само неколку килограми премногу на вагата досега се сметаа за безопасни и, според некои студии, дури се сметаа како корисни за здравјето - особено во староста и кога овие луѓе инаку одржуваа здрав начин на живот.
Една нова студија сега ги тресе овие очигледни сигурност (кои се смирувачки за милиони луѓе). Николаус Маркс, директор на Клиниката за кардиологија, пневмологија, ангиологија и интерна медицина за интензивно лекување во универзитетската болница во Ахен, ја претстави обемната студија на годишниот состанок на германското кардиолошко друштво минатиот петок во Манхајм. Според ова, кардиоваскуларниот ризик се зголемува дури и со индекс на телесна маса (БМИ), кој генерално сè уште се смета за здрав. Да разбереме: Индексот на телесна маса е мерка за тежината на лицето во однос на неговата висина. Се пресметува со делење на тежината во килограми со квадратот на вашата висина. Општо земено, БМИ помеѓу 18 и 25 кг/м се смета за нормален и затоа е здрав.
За студијата, која се појави во Европскиот журнал за срце, беа испитани 300.000 луѓе, сите Европејци со бела кожа, нивната просечна возраст беше 55 години. Тие беа избрани за студијата помеѓу 2006 и 2010 година и конечно беа испитани повторно во 2015 година. Ниту еден од нив немал кардиоваскуларни болести на почетокот на студијата. Резултатот беше толку неочекуван, колку што беше јасен: 3,3 проценти од жените и 5,7 проценти од мажите имале кардиоваскуларен настан за време на периодот на студирање (ова се однесува на болести кои потекнуваат од васкуларниот систем, на пр. Миокарден инфаркт).
Според Николаус Маркс, се покажа дека учесниците со индекс на телесна маса од 22 и 23 кг/м имале најмал ризик. БМИ во овој опсег одговара, на пример, на жена висока 1,65 метри, тешка 60 килограми. Но, за вредностите што се над БМИ од 23, ризикот веќе се зголеми и продолжи да се зголемува како резултат - за 13 проценти за секои 5,2 кг/м.
Абдоминалната маст, која се населува околу внатрешните органи, претставува особено висок ризик; таа е далеку поштетна од маснотијата на колковите, задникот и бутовите. Меѓу другото, ова има врска со фактот дека маснотиите во средината на телото често содржат гласнички супстанции кои, меѓу другото, влијаат на крвниот притисок, влијаат на ослободување на инсулин и можат да поттикнат воспаление. За жените, обемот на половината помал од 83 сантиметри се смета за оптимален. Ако беше поголем, ризикот се зголемуваше за десет проценти на секои 12,6 дополнителни сантиметри. Кај мажите, порасна за дури 16 проценти за секој дополнителен 11,4 сантиметри, тие идеално не треба да надминуваат обем на струкот од 94 сантиметри.
Во принцип, вистина е дека само кај „пет до максимум 15 проценти од луѓето со прекумерна тежина“, зголемените телесни масти не значат и поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања, вели Николаус Маркс. Кардиологијата смета дека е проблематично што некои научни студии „сугерираат“ дека прекумерната тежина или дури и дебелината, особено кај постарите луѓе, нема никакво влијание врз смртните случаи поврзани со кардиоваскуларниот систем и дека некои дури сугерираат дека неколку килограми повеќе може да имаат заштитен ефект. Но, тоа е „многу контроверзно“, вели Маркс.
Но, какви опции има за луѓето кои не успеваат да изгубат тежина со диета или, дури и ако успеат, не можат да ја задржат својата помала тежина? „Минималното“ ниво на физичка активност може да ги ублажи или дури и спречи „најлошите последици“ од прекумерната тежина, вели Мартин Хале од Поликлиниката за превентивна и рехабилитациона спортска медицина на Техничкиот универзитет во Минхен. Не мора да биде голема спортска програма: Многу вообичаени совети вклучуваат препорака да џогирате 30 минути три пати неделно. Но, тоа ја заобиколува „реалноста на животот на пациентот“, вели Хали. И бидејќи за нив не е практично, „повеќето од нив на крајот го оставаат на мира“. Единиците за вежбање не мора да траат најмалку 30 минути, како што често се тврди. „Крајно време е“ да се отстрани оваа „широко распространета грешка“.
„Секој што оди брзо седум до осум минути на ден го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес за 20 проценти“, објаснува лекарот. Сепак, оваа „минимална програма“ треба брзо да се заврши - „со значителен дополнителен товар на срцето“. Ова е единствениот начин да се активира ослободувањето на хормоните во мускулите, кои се важни за да се намали ризикот по здравјето.
Друга мора: повторување на прошетка секој ден. Секој што може да го стори ова може да очекува „значително подобрен метаболизам на мускулите, зголемена еластичност на садовите и зголемена дијастолна срцева функција“ по само шест до осум недели, вели Мартин Хале.