Движење кај деца со прекумерна тежина или дебели, бидејќи ги убедувате да излезат да играат
Бројни студии покажаа дека, во просек, децата се здебелувале во летните месеци, со поголема стапка во споредба со другите 9 месеци, во текот на учебната година. Ова, велат научниците, придонело за зголемена преваленца на прекумерна тежина и дебелина кај децата.
Значи, научниците исто така апелираат до родителите кои имаат деца со прекумерна тежина или дебели и ги повикуваат да ги убедат учениците и предучилишните деца да излезат и да играат што е можно повеќе за време на летните одмори, пишува doc.ro.
Резултатите од неколку големи студии (спроведени врз деца во САД и Јапонија) редовно покажаа дека тие деца на училишна возраст се здебелија со забрзана брзина за време на летните одмори.
Летните месеци доведоа до зголемување на индексот на телесна маса (БМИ), што придонесе за зголемен ризик од дебелина, особено кај деца изложени на ризик за развој на хронични состојби поврзани со дебелината 1.
Екстензивна надолжна студија го испитуваше стандардизираниот индекс на телесна маса на деца, на двапати, во период од 5 години, за време на основното училиште. Оваа студија покажа дека скоро 19% од децата тргнале на погрешен пат во насока на прекумерна тежина или дебелина за време на основното училиште, кога биле на возраст од 5-8 години. Најголемото зголемување на ризикот од прекумерна тежина или дебели деца се случило за време на летните одмори, истакнуваат научниците.
Летното зголемување на телесната тежина се чини дека влијае на училишните деца без оглед на расата, етничката припадност, статусот на тежина или социоекономскиот статус. Значи, сега кога научивте колку е голем ризикот вашиот син или ќерка да добијат несакани килограми на летен одмор, важно е да знаете кои стратегии треба да ги примените за да го убедите вашето училиште да вежба, а не да останува дома соочете се со компјутерот и започнете да согорувате калории додека играте.
Како да го убедите детето да се движи повеќе и да излезе да игра
Можете да го запишете во спорт или омилена активност за време на летните одмори - Некои деца и некои тинејџери имаат само неколку килограми да изгубат, за да достигнат нормална тежина за нивната возраст и висина. Ако не сакате да го подложите на драстичен режим, можете редовно да го запишете вашето дете во тимски спортови, повикувајќи го да тренира со други деца и да учествува во натпревари со други тимови. На овој начин, вашиот син или ќерка ќе ги научат придобивките од вежбање по редовен распоред, што значи да се биде конкурентен, што значи да работиш во тим и што значи да имаш добра координација во тимски спорт.
Фудбалот, пливањето и другите спортови ќе предизвикаат вашето дете да стане од каучот и да трча, редовно да вежба и, во комбинација со здрава исхрана донесена од целото семејство, ќе му помогне да ги отстрани несаканите килограми акумулирани во последните месеци.
Сите можете да одите во семеен „камп“ - Ако не ви се допаѓа идејата да го испратите вашето дете во камп, далеку од дома, сите можете да одите некаде близу до градот, но доволно далеку за да не се најде во искушение малото. да остане внатре. Важно е да бидете сигурни дека вие, родителите, сте пример за деца, развивајќи редовна програма за вежбање и здрав план за јадење заснован на храна за целото семејство за време на периодот на „кампот“.
Наместо да го поминувате времето седејќи дома или во куќа за гости, излезете (особено ако престојувате во планинска област) и играјте заедно, изнајмувајте велосипед и одете на кратко пешачење или подолго прошетајте низ околината, низ -природен парк. Направете вакви активности заедно, дури и ако сте на годишен одмор, и наскоро тие ќе станат дел од вашата семејна рутина и на овој начин, детето ќе развие некои здрави навики.
Охрабрете го да игра почесто со децата на соседите и обезбедете му додатоци што му се потребни за движење - Важно е да не го присилувате да направи нешто што не сака да го прави, но ако му дадете фудбал или бејзбол играјќи со други деца, само добро јаже или други идеи за да го охрабрите да спортува.
Ако не можете да го убедите да излезе надвор, да игра или да вежба, побарајте совет од специјалист: можете да се обратите до тренер за дебелина, нутриционист или личен тренер за да го научите вашето дете какви се навиките. здрава исхрана и какви тренинзи или вежби можете да направите во текот на летото. Изберете специјалист кој знае како да работи со деца за да се осигура дека ги разбира потребите на вашиот син или ќерка и да му помогне на детето да достигне нормална тежина.