Движејќи се на деца со прекумерна тежина или дебели, бидејќи ги убедувате да одат надвор да играат
Бројни студии покажаа дека, во просек, децата се здебелувале во летните месеци, со зголемена стапка во споредба со другите 9 месеци, во текот на учебната година. Ова, велат научниците 1, придонесе за зголемена преваленца на прекумерна тежина и дебелина кај децата.
Значи, научниците исто така апелираат до родителите со прекумерна тежина или дебелина и ги повикуваат учениците и предучилишните деца да излезат и да играат што е можно повеќе за време на летните одмори.
Резултатите од неколку големи студии (спроведени врз деца во САД и Јапонија) редовно покажаа дека тие деца на училишна возраст се здебелија со забрзана брзина за време на летните одмори.
Летните месеци доведоа до зголемување на индексот на телесна маса (БМИ), што придонесе за зголемен ризик од дебелина, особено кај деца со ризик од развој на хронични болести поврзани со дебелина 1 .
Голема надолжна студија го испитуваше стандардизираниот индекс на телесна маса на децата, на двапати, во период од 5 години за време на основното училиште. Оваа студија покажа дека скоро 19% од децата тргнале на погрешен пат во насока на прекумерна тежина или дебелина во текот на основното училиште, кога биле на возраст од 5-8 години. Најголемото зголемување на ризикот од деца со прекумерна тежина или дебелина се случило за време на летните одмори, истакнуваат научниците.
Летното зголемување на телесната тежина се чини дека влијае на училишните деца без оглед на расата, етничката припадност, статусот на тежина или социоекономскиот статус. Значи, сега кога знаете колку е голем ризикот вашиот син или ќерка да добијат несакани килограми за време на летниот распуст, важно е да знаете какви стратегии треба да примените за да го убедите училишното дете да вежба, а не да останува дома. соочете се со компјутерот и започнете да согорувате калории додека играте.
Како да го убедите детето да се движи повеќе и да излезе да игра
Можете да го запишете во спорт или омилена активност, за време на летниот одмор - Некои деца и некои тинејџери имаат да изгубат само неколку килограми за да достигнат нормална тежина за нивната возраст и висина. Ако не сакате да го подложите на драстичен режим, можете редовно да го запишете вашето дете во тимски спортови, повикувајќи го да тренира со други деца и да учествува во натпревари со други тимови. На овој начин, вашиот син или ќерка ќе научат кои се придобивките од вежбањето направено по редовен распоред, што значи да се биде конкурентен, што значи да работиш во тим и што значи да имаш добра координација во тимски спорт.
Фудбалот, пливањето и другите спортови ќе предизвикаат вашето дете да стане од каучот и да трча, редовно да вежба и, во комбинација со здрава исхрана донесена од целото семејство, ќе му помогне да ги отстрани несаканите килограми акумулирани во последните месеци.
Сите можете да одите во семеен „камп“ - Ако не ви се допаѓа идејата да го испратите вашето дете во камп, далеку од дома, сите можете да одите некаде близу до градот, но доволно далеку, така што малиот не биде во искушение да остане сам внатре. Важно е да бидете сигурни дека вие, родителите, сте пример за деца, развивајќи за време на вашиот „камп“ редовна програма за вежбање и диета заснована на здрава храна за целото семејство.
Наместо да поминувате време дома или во гостилница, излезете (особено ако престојувате во планинска област) и играјте заедно, изнајмувајте велосипеди и направете кратко пешачење или организирајте подолга прошетка низ околината, низ -природен парк. Направете вакви активности заедно, дури и ако сте на одмор, и наскоро тие ќе станат дел од вашата семејна рутина, и на овој начин, детето ќе развие некои здрави навики.
Охрабрете го да игра почесто со децата на соседите и обезбедете му ги потребните додатоци за движење. - Важно е да не го присилувате да направи нешто што не сака да го стори, но ако му понудите фудбал или бејзбол да игра со други деца, само добро јаже за скокање или други идеи за да го повикате да се занимава со спорт.
Ако не успеете да го убедите да излезе, да игра или да се движи, побарајте совет од специјалист: можете да повикате тренер за дебелина, нутриционист или личен тренер за да го научите вашето дете какви се здравите навики во исхраната и какви тренинзи или вежби може да направи во текот на летото. Изберете специјалист кој знае како да работи со деца, за да бидете сигурни дека тие разбираат што му треба на вашиот син или ќерка и да му помогне на детето да достигне нормална тежина.
1 „Влијание на детските интервенции на дебелината врз индексот на телесна маса и однесувањето поврзано со телесната тежина: систематски преглед и протокол за мета-анализа“, октомври 2017 година, BMJ Open; автори: enенет П Морено, Лиди-Ана Везина-Им, Елизабет М Вон, Том Барановски.