Движење против мрачно расположение
„Лекот близу до граѓаните“ ја прави публиката соодветна за студената сезона
Пресметајте ја вашата лична „зимска тежина“, испланирајте дегустација на минерална вода и земете го држењето на скијачот со свиткани колена секое утро и вечер додека ги миете забите: Посетителите на настанот „Лек близу до граѓанинот - фит и здрав преку зима“ научија од Д-р Луц Лирс од Здравствениот дом Асклепиос.
Телото добива тежина во зима
Интернистот мораше да се бори вечерта сам затоа што вториот говорник, Дагмар Хајлхекер-Хоф, специјалист за нутриционистичка медицина, беше болен. Лирс ги објасни предизвиците на кои нашето тело е изложено во студената сезона, во кое, патем, добива тежина, што обично исчезнува повторно во текот на летото, и препорача како ефикасен противотров „повеќе вежби, повеќе лесна, добра храна со минерали и витамини и доволно течности ". Особено вежбање го зајакнува имунолошкиот систем, му овозможува на телото подобро да се прилагоди на сезоната и се покажува како особено ефикасен антидепресив." Тој е поефикасен и нема несакани ефекти, бидејќи ги знаеме од соодветните лекови ".
Објаснувањата за исхраната во голема мера го содржеа познатото. Лурс препорача избалансирана мешана диета со една или две дланки месо, риба, сирење или две до три тупаници млечни производи (1,5% маснотии) на ден, максимум две порции сурово овошје и најмалку три порции суров зеленчук, со претпочитани сезонски и регионални јадења да се даде во моментов е јаболко и зелка.
Сложените јаглехидрати во компирот и варениот компир (не чипсот!), Зеленчук, ориз, мешунки, леб од цели зрна и тестенини се претпочитаат од едноставните во слатките. Белото јајце, т.е протеини, обезбедува важни градежни блокови: аминокиселини. Од 20-те потребни, нашето тело не може да произведе осум: „Исто така, ни требаат маснотии како снабдувач на енергија, но секако не до таа мера што во моментов се јаде во Германија“, потенцира Лирс. Патем, чистата маснотија од гуска е главно незаситена Масните киселини апсолутно се претпочитаат од хидрогенизирани маснотии од дланка, затоа растителните масти во принцип не се подобри од животинските масти.
Пронајдете ја вистинската минерална вода
Конечно, Лирс се посвети на доволно пиење. За да го обезбедите ова, треба да тестирате различни минерални води сè додека не ја пронајдете најдобрата за вас. „Бидејќи водата од чешма во Визбаден е чиста и одлична, но целосно без хранливи материи.“ Пијте доволно само кога пиете минерална вода со навистина добар вкус: два до три литри на ден. Ова ја намалува вашата подложност на инфекции, го подобрува варењето и прави нешто за кожа, коса и многу повеќе. "Ако ви препишев нешто толку ветувачко за вас, вие и вие ќе го земевте тоа!"
Текст на Анџелика Едер од Висбаденер Куриер.
Контакт
Д-р медицински Луц Лирс
Телефон: 0611 847 27440
Број на факс: 0611 847 27442
Здравствен дом Асклепиос
Ширштајнер ул. 42
65187 Висбаден