Еден брз ден во неделата ќе ве одржи млади - Подобро здраво живеење
Махатма Ганди е одличен пример: тој беше полн со енергија и виталност преку постот до старост.
Најновите студии покажаа дека еден Ден на постот ве одржува во форма и здраво долго време во текот на неделата.
Кремите и локалните третмани не се доволни за да останат млади што е можно подолго, но еден ден пост може да го одложи процесот на стареење.
Во овој пост разјаснуваме разни прашања на оваа тема.
Зошто постот е здрав?
Дигестивниот систем е секогаш активен, дури и за време на спиењето. Многу болести се предизвикани од загадувачи кои се акумулираат во организмот. Со ден на пост, дигестивниот систем може да се опорави. Така, останува здраво подолго.
Махатма Ганди е одличен пример: тој беше полн со енергија и виталност преку постот до старост.
Екстремен пост сепак, не е препорачливо за секого. Тринеделна диета за слабеење резултира со намалување на мускулната маса. Здравјето на срцето исто така може да страда како резултат.
Вистина е дека човечкото тело може да остане без храна до 10 дена без да му наштети. Сепак, препорачуваме да не постите повеќе од 3 дена. Идеален е еден пост ден неделно.
Постот ги обновува клетките на органите, што влијае на надворешниот изглед и внатрешната благосостојба.
Тогаш се чувствувате помлади и изгледате сјајни, расположението и когнитивните способности се подобруваат, имунитетниот систем е зајакнат и перформансите значително се зголемуваат.
Многумина потврдуваат дека постот исто така може да ги ублажи хроничните болести како што се астма, артритис, висок крвен притисок или алергии.
Покрај тоа, оваа навика ја подобрува и менталната состојба: Внатрешната смиреност и чувството на среќа се промовираат со постот. Тогаш го гледате животот со различни очи.
Еден брз ден во неделата
Започнете со отсекување на цврста храна еден ден во неделата. После тоа, сепак, не смеете да јадете неконтролирано, тоа би било контрапродуктивно.
Не треба да консумирате повеќе од 300 kcal (течности, како што се сокови) на денот на постот.
Треба да го започнете постот полека и внимателно. Бидејќи телото треба прво да се подготви за тоа. Најдобро е да се јаде само сурово овошје и зеленчук еден ден претходно. Не заборавајте да имате доволно вода и чаеви од билки!
Ако правите еден брз ден во неделата, ве советуваме да јадете нормално 4 дена. Останатите три дена се: ден пред пост, ден на пост и ден на пост.
1 ден (ден пред постење)
Јадете само сурово овошје и зеленчук. Можете да јадете онолку колку што сакате и така да го задоволите вашиот глад.
Овошни сокови или шејкови, чаеви и чорби се исто така дозволени се додека се прават со сурова храна. Завршете го денот со лесна вечера и одете во кревет рано.
2-ри ден (пост ден)
После 8 часа сон, започнете го денот со многу вода.
Најдобро е да останете дома тој ден бидејќи не треба да се потрудите. Можете да го поставите денот на постот во сабота или недела.
Поминете го овој ден на читање, медитација, чистење, градинарство ... Пијте само вода или овошни сокови (слива, јаболко, портокал) без пулпа или просејувани чорби од зеленчук.
Многу течности е важно за да се избегне дехидрација. Ако сте гладни, можете да пиете.
3-ти ден (пост-пост ден)
Како што веќе споменавме, не треба неселективно да го испразнувате фрижидерот по денот на постот.
На 3-ти ден се препорачува да се избегнува одредена храна. На пример, бело брашно, шеќер, брза храна, маснотии, пржена храна, месо и млечни производи.
Препорачуваме сурово овошје и зеленчук, ореви, мешунки и цели зрна, сите во умерени количини. Исто така, треба да се избегнува преголем напор.