Едноставен и ефтин начин да изгубите тежина со пиење вода!
Ова е заклучокот од студијата спроведена на Универзитетот во Илиноис, објавена во „Journalурнал за човечка исхрана и диететика“, претставена од метрониус. Совет: пијте повеќе вода отколку вообичаено за да го намалите внесот на калории, внес на шеќер и сол, но и нивото на холестерол.
За оваа студија, истражувачите ги испитале навиките во исхраната на повеќе од 18.300 луѓе кои учествувале во Националното истражување за испитување на здравјето и исхраната во периодот од 2005 до 2021 година. Истражувачите ја зеле предвид вкупната количина на пијана вода дневно, вклучувајќи чај и кафе без шеќер.
Истражувачите откриле дека секоја личност пие во просек 4,2 чаши вода на ден и акумулирала 2.157 калории. Тие покажаа дека ако пиеме три дополнителни чаши вода секој ден, можно е да се намалат 205 калории дневно. Друга добра вест: целата вода ни помага да консумираме помалку шеќер (18 грама на три чаши вода) и помалку сол (235 милиграми на три чаши вода). Покрај тоа, холестеролот паѓа и до 21 милиграм дневно, надополнувајќи ја редовната потрошувачка со три чаши вода, се вели во соопштението на Универзитетот во Илиноис.
Со други зборови, мораме рефлексивно да имаме шише вода со нас секој ден и да го испразнуваме до вечер. Очигледно, ова не значи компензација со јадење колбаси, хамбургери или помфрит, затоа што како ќе изгледа вагата, воопшто нема да го сакаме.
Според Светската здравствена организација, повеќето луѓе консумираат премногу сол, помеѓу 9 и 12 грама дневно. Тоа е двојно повеќе во споредба со максималниот препорачан внес на сол. Земјите-членки на СЗО донесоа одлука за намалување на глобалната потрошувачка на сол за 30% до 2015 година, се вели во извештајот на СЗО.