Едноставна диета која ни помага да спречиме дијабетес
Пред-дијабетес може да се појави без никакви симптоми. Како да се избегне оваа сериозна состојба?
Пред-дијабетес претпоставува дека нивото на гликоза во крвта на гладно е помеѓу 120 и 126. Во тоа време, веројатно нема да имате никакви симптоми. Покрај тоа, во ваша моќ е да го доведете индексот до нормален праг. Телото сè уште ги има потребните ресурси, доколку им се помогне на организиран начин.
Во една кесичка има пет грама шеќер. Мала количина што, ако не помине многу далеку во телото во процесот на асимилација, ќе има катастрофални ефекти. Петте грама се, всушност, концентрација на шеќер во целата човечка крв. Т.е. нормален шеќер во крвта.
Академик Октавијан Попеску вели дека „5 грама шеќер, ако веднаш стигнеше во крвта, двапати ќе го зголемише шеќерот“.
Кај здрави луѓе, шеќерот почнува да се распаѓа во устата. Не останува во крвта, но ефикасно се пренесува во клетките, каде што треба да се трансформира во енергија. Се занимава со транспорт на хормон наречен инсулин. Кај дијабетичарите, сепак, 5-те грама шеќер се доволни за значително зголемување на концентрацијата на глукоза во крвта, бидејќи тие веќе немаат доволно инсулин за да се овозможи повлекување на гликозата од крвта и да се насочи кон клетките.
Прочитајте исто така
Дијабетес тип 2, најчесто, не започнува веднаш. Прво, се идентификуваше фазата наречена предијабетес. Вредностите на гликозата во крвта, на празен стомак, се мерат во оваа фаза, помеѓу 120 и 126. Нема симптоми.
Д-р Катринел Маковеи, примарен лекар за дијабетес и исхрана: „Тоа носи многу висок ризик од дијабетес и покрај ризикот од дијабетес, преддијабетот обично се поврзува со метаболички промени во мастите во крвта, урична киселина, телесна тежина и болести. кардиоваскуларни "
Во овој момент, сè уште е во моќ на секој да го врати шеќерот во крвта во нормала. Телото ги има потребните ресурси, доколку му се помогне на организиран начин, особено преку диета и спорт.
Диета не нешто драстично. Но, три главни оброци и две закуски. Свежо овошје, ако е можно. На главните оброци, јадете протеини од животинско потекло или зеленчук - не пржени - со голема салата. На пример, комбинациите стек-салата, варено јајце-салата, грашок - салата. Неделно, добро е да јадете барем две или три порции риба. На вечера, би било идеално.
Од друга страна, можете да изберете, за оброк, 200 грама интегрални тестенини со прелив од домати. Преклопете 200 грама печен компир со салата. Или кафеав ориз, во иста мера, со зеленчук до него. Но, никогаш во комбинација со сирење, месо или јајца.