Едноставно, ослабете Ако ги направите овие 3 работи, маснотиите во стомакот ќе исчезнат
Од уредничкиот тим на Bunte.de, 11 октомври 2016 година во 9:00 часот
И покрај променетата фигура, дали јадрото на телото останува проблематична област? Вие не сте сами во ова. За среќа, постојат неколку совети што можете да ги користите за да ја поправите ситуацијата. 'Llе ти кажеме!
Диета, вежбање, многу сон - правиш се што е во ред и веќе испушти неколку килограми, но стомакот едноставно не сака да исчезне? Не паничи затоа што повеќето од нас се чувствуваат така. Особено маснотиите во стомакот се многу тврдоглави. Но, со овие три совети сигурно ќе постигнете успех.
Совет 1: сменете го тренингот
Дури и ако првично има смисла - 100 стомачни дневно нема да помогнат во процес на исфрлање на масното ткиво на стомакот. Ги градите мускулите со тренингот за стомакот. Сепак, овие се уште се под слој на маснотии и не можат да се видат. Наместо тоа, интензивен кардио тренинг помага да се стопат мастите. Пливање, џогирање или скокање со јаже се најдобри за ова.
Совет 2: сменете ја храната
Избегнувајте храна со заситени масти. Колачињата, крекерите, маргаринот и одредени видови леб често содржат многу од нив и се табу. Храна со незаситени масни киселини, како на пр Авокадото, оревите или маслиновото масло, од друга страна, помагаат да се намалат телесните масти. Големината на порциите исто така треба да се провери. Честопати сте сити многу порано отколку што мислите. Исто така се препорачува: боровинки, ананас, млечни производи со малку маснотии и храна богата со растителни влакна, како круши и лиснат зеленчук.
Совет 3: избегнувајте стрес
Стресот е апсолутен непријател на здравиот начин на живот. А, стресот едноставно ве спречува да изгубите тежина. Го охрабрува телото да произведува кортизол - хормон кој е поврзан со зголемен апетит и абдоминална маст. Јога, медитација, масажи и релаксирачка бања со меурчиња не само што се пријатни, туку и исто така стопете ја маснотијата на стомакот.
Во видеото: Даниела Каценбергер - Нема повеќе диети! Сега празникот се врати .