Едноставно, ослабете без стрес Свесно ослабете

Слабејте без стрес? На почетокот звучи прилично неверојатно. Но, всушност, слабеењето не треба ни да се дегенерира во стрес, бидејќи постојаниот стрес често е причина за долготрајни проблеми со телесната тежина.

Врската: стрес - дебелина

Не само што и онака тешко наоѓате време да земете сè под еден покрив: работа, семејство, пријатели ...

Наоѓањето време за здраво јадење и повеќе вежбање станува сè потешко.

Но, постојаниот стрес предизвикува и процеси во вашето тело кои не се само тоа Промовирајте зголемување на телесната тежина, но во исто време и Блокирајте губење на маснотии.

Директен Врска помеѓу стресот и дебелината сега е исто така докажано научно. Стресот го става нашето тело во вид на вонредна состојба, во која чувството на глад е зголемено и намалувањето на маснотиите се забавува.

Но, постои уште една причина што стресот е проблем со слабеењето. За многу луѓе, храната е излез. Излез за стрес и други негативни емоции.

И во комбинација со нашето индустриско општество, во кое сме бомбардирани со „храна за нервите“ на секој агол, всушност не е ни чудо што голем дел од населението се бори со тежината.

Но, тогаш ниту една диета не помага. Бидејќи таквата диета е во основа секогаш само третман на симптоми. Вистинската причина за проблемите со телесната тежина не се решава таму. Вашите проблеми со телесната тежина ќе ги решите само ако конечно ги решите основните проблеми.

Честа болест на стрес

Според една студија, секој втор Германец се жали на стрес. И тоа е многу алармантно. Бидејќи има стрес од сега и тогаш не е дури и голем проблем. Сепак, целата работа станува проблем кога овие фази стануваат трајни. Стресот скоро се перцепира како „нормален“ и во одреден момент овој постојан стрес се претвора во болест. Вообичаени симптоми:

Постојан замор и исцрпеност
нарушувања на спиењето
Преосетливост
нервоза
Безилност
главоболка
...

И многу многу живеат со такви симптоми многу години. Честопати тие повеќе не се согледуваат правилно. Но, во одреден момент овој постојан стрес се рефлектира во телото. Почнувајќи со мали нарушувања на спиењето, преку состојби на исцрпеност до исцрпеност.

Во нова голема студија, сега е препознаена директна врска помеѓу стресот, дебелината и дијабетисот.

Стресот се зголеми и стана еден од најголемите здравствени ризици во нашето време и трендот само се зголемува.

Како телото реагира на стрес

Слично на алармот за пожар, нашето тело дава сигнал кога има „пожар“. Тоа не е силен тон на аларм, но се приближува. Бидејќи со стресот, нашето тело ослободува хормон на стрес Кортизол и нè става во „вонредна состојба“. И само по себе не е лошо што овој хормон се ослободува затоа што нè прави алармирање и тревога.

Проблемот е токму овој постојан стрес, бидејќи во одреден момент навистина го расипува природниот циклус на кортизол. И тогаш ова е она што се случува:

Високото ниво на кортизол го нарушува таложењето на протеини во вашето тело, што доведува до распаѓање на мускулите.
Исто така, ја инхибира загубата на маснотии и
исто така го зголемува чувството на глад.

Трајно високо ниво на кортизол, така да се каже, ги надминува нормалните процеси во телото. Рецепторите во клетките се блокирани ...

Во одреден момент, телото веќе не работи според планот и порано или подоцна вашето здравје исто така ќе страда како резултат, бидејќи ова исто така може да доведе до дијабетес во одреден момент.

Во дијабетес тип 2, телото развива отпорност на инсулин. Значи, клетките повеќе не реагираат на инсулин. Инсулинот сè уште е во телото, но тој едноставно не може да стори ништо со него. Рецепторите во клетките се блокирани од кортизолот. Инсулинот во основа "плива" низ вашето тело, но веќе нема место за прицврстување.

Резултатот е прекумерно високо ниво на инсулин, бидејќи инсулинот повеќе не може да се обработува правилно. А, ова претерано високо ниво на инсулин значи дека помалку маснотии може да се излеат од масните клетки ...

Тоа е комплексна интеракција која на крајот може да спречи да изгубите тежина. И тоа е проблем што влијае на многу луѓе затоа што многу се на пат да станат резистентни на инсулин.

Решението: Во прилог на Намалување на стресот исто така може да биде разумно Диета со ниски хидрати биди корисен.

Диетата со малку јаглени хидрати може да помогне повторно да се намалат нивоата на инсулин, што на крајот овозможува повторно губење на маснотии.

Стресот го зголемува чувството на глад

Друг несакан ефект на високото ниво на кортизол: Чувството на глад е зголемено.

Бидејќи не само инсулинските рецептори се блокирани од кортизолот, другите хормони се исто така неурамнотежени:

Лептин за чувството на ситост
Грелин за чувство на глад

Нашите масни клетки произведуваат хормон лептин за да го сигнализираат мозокот: „Јас сум сит“.

Сепак, поради високото ниво на кортизол, овој сигнал никогаш не пристигнува таму и затоа постои трајно чувство на глад.

Покрај тоа, кортизолот исто така го зголемува ослободувањето на грелинот. Хормонот грелин за возврат го промовира чувството на глад.

Стресот го блокира чувството на ситост и исто така го зголемува вашиот глад.

Нервна храна за вкочанетост

Сега постои проблем со самиот стрес, но има и проблем со тоа како се обидуваме да се справиме со овој стрес.

Затоа што што јадете за време на стресните испитни фази? ...

Прехранбената индустрија е всушност многу „корисна“ во овој поглед и е потполно господар да ни обезбедува убијци на зависност од стрес во секое време. Чоколадото и копродукциите доведуваат до ослободување на хормони на среќа кои го намалуваат кортизолот.

Сè што треба да сториме е да видиме како чоколадото станува високо, така да се каже, со среќа.

Брзите јаглехидрати од храна со шеќер предизвикуваат брзо зголемување на нивото на инсулин и ова предизвикува кратко опаѓање на нивото на кортизол, што исто така накратко го намалува стресот.

Но, шеќерот брзо се вари и тогаш нивото на инсулин се лизга назад во подрумот. Нивото на кортизол потоа повторно се зголемува за да се стабилизира шеќерот во крвта. Повторно сте гладни за слатки ...

Тоа е маѓепсан круг од кој е тешко да се излезе, обично само кога ќе се изеде целата чинија чоколадо.

Стресот промовира висцерална маст

Под постојан стрес, вашето тело преференцијално складира маснотии како Висцерална маст а.

Телото ги складира мастите или директно под кожата, како поткожно поткожно масно ткиво или како Висцерална маст, што ги опкружува нашите органи. И оваа висцерална маст е штетна на два начина.

Од една страна, како кортизол, промовира воспаление, кое индиректно исто така ја блокира загубата на маснотии.

Од друга страна, висцералната маснотија во одреден момент ја ограничува функцијата на органите бидејќи ги обвива.

Целта: Едноставно, ослабете - без стрес

Како што можете да видите, постојат многу сложени врски на работа кога сме под стрес.

Постои директна врска помеѓу стресот и дебелината. И затоа не е изненадувачки што толку многу не успеваат да изгубат тежина повторно и повторно.

Диетите создаваат стрес.
Многумина исто така го поврзуваат спортот со стресот.
Стресот, пак, го зголемува чувството на глад и го блокира губењето на маснотиите.

Факт што во основа ве тера постојано да се борите против ветерниците.

Сè е во врска со поставката

Вежбање и посвесна диета ќе ви помогнат да изгубите тежина - без прашање во врска со тоа.

Но, тоа зависи и од ставот со кој пристапувате на ова прашање.

Целата работа не треба да ве стреси, во спротивно ќе биде многу потешко.

Намалете го стресот

Во принцип, кога ќе изгубите тежина, треба да одите точно спротивно на општиот пристап.

Наместо да го зголемувате стресот во вашиот живот преку диета или дополнителна програма за вежбање, всушност треба прво да се обидете да го намалите моменталното ниво на стрес на здраво ниво.

Всушност, тоа е всушност случај дека намалувањето на стресот сам по себе создава подобри резултати на долг рок од која било диета!

Барем една студија што требаше да спореди различни форми на диета, дојде до овој резултат. Резултат кој апсолутно го потврдува моето искуство.

Вашата глава игра клучна улога во слабеењето. Исто така, таму мора да се случи промена, во спротивно проблемите со телесната тежина ќе се повторуваат.

Вистинските проблеми што треба да се решат при слабеење се негативните врски за вежбање и посвесна диета.

Ова е вистинскиот корен на проблемот и токму тука треба да започнете да губите тежина.