Едноставно тенок и одговара на прегледот на Софија Тиел
Со 120 рецепти да се создаде фигура од соништата. Со совети за исхрана од мојот тренер за успех.
Нашиот рејтинг
Книга за готвење
Од почетокот на годината, оваа книга е бестселер број 1 на готвачи на Амазон речиси без прекини. Добра причина да ја разгледаме подетално оваа книга.
Со него, Софија Тиел сака да им покаже на читателите кои сакаат да ослабат како може да работи без да мора да гладува. За жал, оваа книга не го задоволува нашиот глад за сигурни информации за здрав живот.
Авторот и темата
Издавачот пишува: „Како дете, Софија Тиел се бореше со прекумерна тежина. На 16 години имала 80 килограми. 2012 година беше година во која сè се смени: Почна со интензивен тренинг и ја смени исхраната. Еден пријател ја однел во теретана и уживала во тренинг со тегови - толку многу што изгубила 30 килограми. По завршувањето на средното училиште, Софија реши да учествува на натпревар во боди-билдинг за да се натпреварува со другите. Таа го запозна својот сегашен тренер Ерџан Демир кој ја подготвува за нејзините натпреварувања. 21-годишниот бодибилдер се натпреварува во класа бикини и го освои третото место на Интернационалното првенство во Јужна Германија во 2014 година. Таа има над милион обожаватели на Фејсбук “.
Според нивните сопствени информации, за десетици илјади жени се вели дека веќе и го сториле истото на Софија Тиел и изгубиле тежина со својата програма. Се разбира, ова не може да се потврди. Во секој случај, оваа книга ја спушта целата работа на хартија и заштедува малку премногу на релевантни информации што можеа да и дадат на целата работа подобра фактичка основа. Но, една работа е добра: пораката дека не треба да слабеете без јадење, туку со вистинска храна.
Целна група
Оваа книга е наменета за сите оние кои сакаат да изгубат тежина. Но, секако има и луѓе со нормална тежина кои сакаат да јадат подобро, за кои оваа книга може да биде нешто. Бидејќи рецептите исто така може да ги интересираат.
Рецептите
Книгата покажува 120 едноставни рецепти. Од појадок и главни оброци до закуски и шејкови после тренинг. Многу рецепти се вегетаријански, вегански, без лактоза, без глутен или малку јаглени хидрати.
Секако, неизбежните семе од чиа може да се најдат и за време на појадок, на пример во јогурт или како пудинг.Вклучени се и овесна каша и каша, попознати како каша. Тоа е феномен што многу се враќа, што веќе се знае. Само со различно, наводно модерно, англиско име. Паметен!
Во спротивно, сите рецепти проверете дали има доволно внес на протеини: со варијации на јајца и главни јадења за ручек со многу живина и зеленчук (микрокоси со мисирка со киноа, пилешко со пире од сладок компир) Но, помеѓу нив има и чудни работи: на пример туна пица, во која тестото се прави од туна и крем сирење. Дали навистина можете да го јадете тоа? Подеднакво чудно е и „фитнесот пудинг од ориз“, кој - о чудо - работи целосно без ориз и наместо тоа се состои само од зрнесто крем сирење. Има смисла: најдобрите извори на јаглехидрати и протеини се објаснети помеѓу нив.
Најдобар рецепт
Палачинките со банана и овес со кварк од боровинка се вкусен компромис помеѓу сладок појадок и здрави состојки.
Нови
Оваа книга лебди на бран книги за готвење за фитнес и исхрана. Значи, овој бран е релативно нов, помалку индивидуалните книги како оваа.
Оптиката
Чиста, светла и пријателска. Како изгледа книгата за слабеење.
Структурата
Во воведното поглавје, Софија Тиел ја објаснува својата програма за фитнес и дава информации за здрава исхрана. Читателот учи зошто протеините, јаглехидратите и здравите масти се толку важни за организмот и како може да се подготват оброците во движење. Потоа следуваат наведените рецепти. Најдобрата порака во книгата: не јадете погодна храна и јадете помалку шеќер!
Состојките
. може да се најде во секој супермаркет.
Во крајна линија
Многу паметен маркетинг, кој за жал е проследен со разочарувачки мала содржина во книгата. Доколку сте задоволни со бројните рецепти, секако дека сепак можете да уживате во книгата.