Ефект на Л-карнитин, несакан ефект, апликација

>> Нашите совети за купување на прв поглед

Додаток во исхраната Л-карнитин: сите информации за ефектите и употребата

Што е Л-карнитин?

Л-карнитинот е природно хранлива состојка во организмот и е слична на витамините. Од хемиска гледна точка, тоа е γ-аминокиселина. Л-карнитинот е важен за енергетскиот метаболизам на нашите клетки.

Ефект на Л-карнитин

ги шири садовите
го намалува крвниот притисок
ја зголемува циркулацијата на крвта, мускулната сила и согорувањето на мастите
го намалува оштетувањето на мускулите/помага при болни мускули
ги намалува главоболките
те буди
ја зголемува способноста за концентрација
ја подобрува долгорочната меморија
го осветлува расположението
го подобрува заздравувањето на раните
ја зголемува потенцијата
е добро за имунолошкиот систем
помага при дијабетес
има позитивно влијание врз однесувањето на шеќерот во крвта
го намалува холестеролот и стресните хормони како кортизолот
го детоксицира црниот дроб

Како го апсорбирам Л-карнитинот?

Нашето тело формира Л-карнитин од аминокиселините лизин и метионин.Сепак, главно го добиваме од црвено месо, особено од јагнешко, овчо и говедско месо. Храната од растително потекло содржи малку или воопшто нема L-карнитин, при што печурките имаат најголема вредност на L-карнитин. Биорасположивоста на Л-карнитин од храната е од 54 до 87%.

Кога треба да земам Л-карнитин?

Во основа, сите ние произведуваме доволно ендоген Л-карнитин. Сепак, состојба на недостаток може да се појави кај пациенти со карцином и дијализа, дијабетичари, бремени жени и лица со срцеви заболувања. Покрај тоа, вегетаријанците и веганите можат да имаат недостаток на Л-карнитин. Ова може дополнително да се промовира преку многу спортови. Во овие случаи често се препорачува да се земаат додатоци на Л-карнитин за да се поддржи производството на сопственото тело.

Каков ефект има Л-карнитинот врз мојата тежина?

Л-карнитинот се смета за согорувач на маснотии. Во прилог на зајакнување на согорувањето на мастите, мускулната сила е зголемена, што значи дека можете да направите повеќе атлетски. Ова е причината зошто спортистите на издржливост и сила имаат особено корист од Л-карнитин. Сепак, нема смисла да се зема Л-карнитин дневно, да не се вежба и да се очекува телесната тежина. Бидејќи само со нискокалорична, урамнотежена исхрана и редовно вежбање внесувањето на Л-карнитин може да донесе корисни резултати. До денес, студиите не покажаа никаков успех со Л-карнитинот како чист согорувач на маснотии без вежбање.

Многу спортисти сакаат да земаат Л-карнитин во форма на прав. Прав од Л-карнитин можете да најдете овде.

Како да дозирам Л-карнитин?

За возрасни со нормална тежина, се препорачува 1 до 2 g Л-карнитин на ден. Ако сте потешки, ќе ви требаат 2 до 3 g Л-карнитин. Најдобро е да ја земате првата доза наутро затоа што вашето тело е поприемчиво на празен стомак. Не земајте Л-карнитин директно пред јадење, бидејќи не може да се користи исто така. Ако сте веган, треба да барате лушпи од капсули од зеленчук кога купувате Л-карнитин. Овој производ е многу популарен.

Со зелен чај и екстракт од цисус, црн пипер, кофеин, екстракт од црвен пипер, црн пипер и чили, исто така го зајакнува согорувањето на маснотиите.

Несакани ефекти на Л-карнитин

Бидејќи Л-Карнитинот е ендогена супстанција, тој генерално се толерира многу добро. Сепак, треба да имате предвид неколку работи за да избегнете можни несакани несакани ефекти.

Не внесувајте повеќе од 1 g Л-карнитин по доза, туку ширете го внесувањето во текот на денот. Во спротивно, може да доживеете лесна дијареја. Дури и ако земате повеќе од 4 g Л-карнитин на ден, мора да очекувате дијареја или гадење.

Бидејќи Л-карнитинот го стимулира церебралниот проток на крв, тоа може да доведе до зголемена будност, а со тоа и до проблеми со заспивање. Затоа, не земајте Л-карнитин навечер. Последната доза доцна попладне е идеална.

Ако земате прекумерни дози на Л-карнитин подолго време, тоа може да го оштети срцето и артериите и да го инхибира производството на сопственото тело. Затоа, земете додатоци во исхраната само ако страдате од симптоми на недостаток. Во спротивно, тоа ќе му нанесе повеќе штета отколку на вашето здравје.

Некои од врските во овој напис се комерцијални Филијали врски. Ги обележуваме со симбол на количката. Ако купите со него, ќе добиеме процент од продажбата. >> Можете да дознаете повеќе тука.