ЕФЕКТ НА ПОТПЕРНИК намалете се додека не правите ништо

ЕФЕКТ ОД ПОПОДНИК: Слабејте додека не правите ништо

FIT STAR FITNESSBLOG I Тема: Слабеење

Скоро звучи премногу добро за да биде вистинито: да не правите ништо и да изгубите тежина во секој случај! Се разбира, не е толку едноставно, затоа што треба претходно да се занимавате со спорт за ефектот на после изгореници. Но, тогаш можете да се одморите и всушност да продолжите да согорувате калории - мит или вистина? Ние појаснуваме.

потперник

За да ослабат, луѓето мораат да согоруваат повеќе калории отколку што трошат - досега добро познато. Ова може да се постигне, на пример, преку здрава, урамнотежена исхрана, бидејќи калориите се апсорбираат преку храна и пијалоци со шеќер. Спротивно на тоа, вежбањето помага да согорувате повеќе калории. Меѓутоа, кога губите тежина, не влијае само тоа што јадете што влијае на бројот на калории, туку и КОГА јадете нешто, особено во врска со вежбање. Пред сè, фазите на регенерација по тренингот се важни, затоа што тогаш постои таканаречен ефект на изгореници, познат во техничка смисла како „вишок потрошувачка на кислород после вежбање“ (скратено EPOC).

>> Ефектот на изгореници ја опишува состојбата по обуката,
во кој метаболизмот работи со полна брзина
и резервите на енергија на мускулите се надополнуваат.

Спортски, личен, убав: нашите членови како амбасадори на брендот FIT STAR

Спортски, личен, убав: нашите членови како амбасадори на брендот FIT STAR