ЕФЕКТ ПОСЕГУВАЕ - ИЗГОРНЕТЕ КАЛОРИИ ПО РАБОТА
Денес се занимаваме со прашањето што е точно на општата тема: Тренирајте еднаш, користете трипати!
Дали навистина постои ефектот на изгореници и ако има, како може дополнително да се зајакне или прошири? Колку претерано треба да се направи тренинг за да се искористи? И колку дополнително калории се согоруваат всушност?
Прашања по прашања - но да започнеме едно по друго:
ХИИТ е на усните на сите. Студиите во меѓувреме исто така докажаа дека интервал на обука со висок интензитет предизвикува најголема потрошувачка на калории. Важно е да се напомене дека голем дел од обуката мора да биде во оптимален опсег на отчукувањата на срцето од околу 80%. Со цел повторно правилно да се поттикне потрошувачката на калории, некои врвови треба да бидат над 80% - ова обезбедува дополнителен удар на убијците на маснотии. На кратко: Дефинитивно треба да го искористите феноменот на ефектот на после изгорување, бидејќи согорувате до 200 дополнителни калории по завршувањето на тренинг сесијата.
И, како да се обезбеди брз ефект на изгореници?
Чекор 1:
Првиот чекор започнува веднаш по завршувањето на обуката. Времетраењето на чекорот е 1 час. Телото е исцрпено и бара извонредни резерви. За да го забрзате закрепнувањето, вашето тело согорува дополнителни калории: ВРВ!
Чекор 2:
Следниот чекор сега траеше неколку часа. Фокус: Опоравување на вашите мускули. Поради стресот на вашата тренинг сесија, тој е пренапорен и реконструкцијата мора да се промовира во вториот чекор - со сопствено производство на протеини во организмот. Ова одзема многу време и вклучува одредено оптоварување на организмот. Што значи тоа за нас? Повеќе калории се согоруваат на овој начин. МЕГА!
Чекор 3:
Сега се сведува на ситничаво - чекорот 3 се залага за вистинскиот „ефект на изгореници“ и всушност се случува само ако навистина сте ги наметнале личните ограничувања за време на тренингот. Можете ли да го потпишете тоа? Тогаш ви е гарантирано да имате корист од тоа. Последниот чекор трае до неколку дена и може да се препознае од болни мускули. Вашите мускули се обидуваат да ја обноват целосната регенерација и исто така согоруваат калории. Не може да биде подобро, нели?
Искрено? Секој тренинг обезбедува рамка за совршен ефект на после изгореници. Се разбира, многу зависи од вашата лична мотивација и моќ.
Дали сакате да се уверите сами? Потоа дојдете и пријавете се на вашата прва бесплатна пробна лекција.