Ефекти на кето Добрите и лошите страни на кетогената диета
Предности:
Ние веќе истакнавме некои од предностите на кетогената диета во нашиот вовед. Овие сега се накратко сумирани:
Најчести предности
- една од најефикасните форми на диета
- Согорувањето на маснотиите ефикасно се промовира
- брзи резултати
- нема гладување
- високо и долготрајно чувство на ситост
- постојано ниво на шеќер во крвта
- конзистентно ниво на енергија
- Ризикот од дијабетес е намален
- жилав фокус и ментална јасност
- подобра меморија
- позитивни ефекти врз мозокот
- длабок и мирен сон
- добро расположение
- поубав тен
- целосен позитивен ефект врз нивото на холестерол (понизок ЛДЛ, повисок ХДЛ со добар сооднос)
дополнителни предности:
- стабилна метаболичка функција
- помалку воспаленија
- позитивно чувство на тело
- Намалување на крвниот притисок
- Користење на телесни масти како примарен извор на енергија
- бесконечна енергија
- помалку (не) металоиди
- постабилен имунолошки систем
- помало производство на слободни радикали и затоа побавно стареење
- Подобрете ја хемијата на крвта
- помалку алергии
- Намалување на епилептичните напади
- подобро разбирање на храната и нејзините ефекти врз нашето тело
- побрза регенерација и подобра издржливост во спортот
- анти-катаболен ефект во спортот
- помалку вознемиреност и поголема рамнотежа (промени во расположението)
Недостаток:
Како што покажавме, придобивките од кетогената диета се многу. Но, ние не сакаме да ги задржиме недостатоците на таквата диета од вас и соодветно да ги истакнеме тука:
- кетогената диета бара одредена подготовка и познавање на материјата
- Кето грип
- ограничени опции за дизајн за храна
- нема лесно спроведување во секојдневниот живот (намалување на јаглени хидрати)
- Јо-јо ефект кога ќе се вратите на „нормалната“ диета
- можни проблеми со варењето на храната поради намалени влакна (лушпи од псилиум помагаат)
- можен недостаток на витамини и минерали
- лоши ефекти врз црниот дроб поради зголемениот внес на животински масти
- Нарушувања на киселинско-базната рамнотежа
- можен ризик од кардиоваскуларни болести поради големата потрошувачка на масти (животинско потекло)
- зголемениот внес на протеини може да доведе до проблеми со бубрезите
- можно зголемување на нивото на урична киселина
- можно нарушување на менструалниот циклус кај жени
Резиме
Сега, кога се познати можните недостатоци, може да се заклучи дека некои од нив може да се отстранат со правилна рамнотежа на животински и растителни масти. Можен недостаток на витамини и минерали, исто така, лесно може да се стави под контрола со соодветно дополнување. Така, кетогената диета убедува со своите бројни предности.
Кетогена диета НИКОГАШ не смее да се спроведува кај луѓе со здравствени проблеми без лекарски совет или согласност!
Генерално, препорачливо е секоја диета да ги следи микроелементите и редовно да посетува лекар.