Ефекти од несоница - јадете помалку
Недостаток на сон има многу последици: На пример, паѓа расположението и мотивацијата. Ова може да резултира со безволност и прекумерни побарувања. Немате желба да јадете, а камоли да подготвувате храна. На пример, едно од многуте ефекти на несоница може да биде тоа што луѓето јадат помалку и губат телесната тежина како резултат. Хроничен недостаток на сон исто така може да доведе до депресија, што пак може да биде предизвикувач на проблеми со спиењето. Како резултат на депресија, често има и губење на апетит, што е поврзано со губење на тежината. Ова, за возврат, често ве прави уште поисцрпени, за да може да се појави магичен циклус. Дали се чувствувате исто? Потоа обидете се да направите нешто во врска со проблемите со спиењето со цел повторно да имате здрав апетит.
Со недоволно спиење, природниот апетит варира во голема мера. Погодените луѓе или имаат огромен глад и јадат повеќе, што е поврзано со зголемување на телесната тежина, или воопшто немаат апетит. Ова произлегува од прекинатиот хормонски циклус, кој е одговорен за регулирање на метаболизмот на глукозата и апетитот. Луѓето кои спијат помалку од седум часа подолг период често се погодени. Гастроинтестиналниот тракт страда и од премалку сон. Можни последици од гадење и губење на апетит. Ако состојбата трае подолго, губењето апетит на крајот доведува до губење на тежината, што може да биде придружено со други проблеми. Затоа, ако редовно не спиете доволно, го оштетувате вашето здравје. Ефектите од премалку или слаб сон се повеќекратни.
Помал апетит поради нарушувања на спиењето - како се појавува тоа?
Нема научно докажан совет за јадење и спиење. Досега е направено мало истражување за тоа како исхраната и сонот влијаат едни на други. Но, апетитот има психолошка компонента. За разлика од гладот, тој не е активиран од ниско ниво на шеќер во крвта или други симптоми на недостаток. Апетитот се генерира во другиот дел од мозокот, така што тој често се јавува независно од глад и нема никаква врска со чувството на ситост. На тоа влијаат сетилните перцепции како што се мирисот, вкусот, конзистентноста и изгледот на храната. На пример, храната со кашеста или лигава конзистентност често се смета како помалку апетитна. Не мора да остане со губење на апетит: Може дури и да го намали чувството на глад: Ако не сте јаделе долго време и немате апетит, вие сте само помалку гладни. Започнува магичен циклус што треба да го прекинете.
Мезе како почетна поддршка
Секако важно е да се ослободите од нарушувањата на спиењето за повторно да имате повеќе апетит. Дотогаш, стимулаторите за апетит можат да помогнат да се јаде доволно. Ова е важно затоа што телото мора редовно да се снабдува со витамини и минерали за да остане здраво. Со строги диети често има симптоми на недостаток. Овие не можат да се исклучат дури и ако апетитот е пренизок поради нарушувања на спиењето. Покрај тоа, може да доведе до патолошка недоволна тежина. Ако страдате од тоа и сакате да добиете тежина, не треба да се обидувате да и се спротивставите со нездрава масна храна и слатки. Наместо тоа, потпрете се на мезе кои можат да ве поддржат на почетокот. Тие треба да осигурат дека сте повторно погладни. Тие не се трајно решение, но на почетокот се многу корисни.
Повеќе совети за зголемување на апетитот
Може да го зголемите недостатокот на апетит со доволно вежбање на свеж воздух. Исто така, проверете дали се придржувате до редовните времиња на оброци и дека оброците визуелно стимулираат. За да го зголемите апетитот, треба да јадете неколку мали оброци, наместо три големи оброци. Веројатно го знаете: имате голем дел од храната пред вас, но го губите апетитот затоа што ви се чини премногу голем. Затоа, малите оброци се покорисни. Здравите закуски како што се банани, гевреци или јаткасти плодови исто така носат апетит. Знајте дека влакната, иако се здрави, овозможуваат долготрајна ситост. Ако стресот предизвикува нарушувања на спиењето и губење на апетит, можете да пробате методи на релаксација како што се автогени тренинзи или прогресивно опуштање на мускулите.
Следниве соли на Шислер можат да помогнат при губење на апетит:
- Број 8 Натриум хлорат
- 15 калиум јодатум
- 22 Калциум карбониум
Резиме
Постојат неколку начини да го зголемите апетитот. Така што ова е можно на долг рок, треба да погледнете од каде потекнуваат нарушувањата на спиењето и да се обидете да ги отстраните. Ако го изгубите апетитот подолго време и изгубите многу тежина, треба да одите на лекар. Недоволната тежина не само што претставува здравствен ризик, туку и слабеењето може да укаже на разни болести.