Ефектите од дехидрираност врз телото - Едумедикал
Дехидратација, ефекти врз телото
Дехидрацијата се однесува на присуство на дефицит на вода во организмот, кога внесувањето на течности и вода (вклучително и храна) е недоволно за телото да биде правилно хидрирано. Оваа состојба може да има негативни ефекти врз когнитивните и физичките перформанси, но исто така и врз здравствениот статус.
Човечкото тело е составено од одреден процент на вода - околу 70% кога сме бебиња, со намалување на околу 55% кога ќе достигнеме старост.
Скоро две третини од водата што се наоѓа во телото е во клетките (интрацелуларен простор), а остатокот е во просторите помеѓу клетките (вонклеточен простор) и во крвта.
Сепак, овие волумени не се статични, а движењето на водата помеѓу двата оддели, интра- и екстра-клеточно, се јавува во зависност од степенот на концентрација помеѓу нив. Нормалниот статус на хидратација е рамнотежа на водата во телото.
Оптималната хидратација на телото му помага на срцето полесно да испумпува крв низ крвните садови до мускулите, со што им се овозможува ефикасно функционирање на мускулите.
Дехидрацијата може да стане закана за здравјето, од отечени стапала или главоболки до состојби како што се срцев удар.
Умерена дехидратација, односно губење на повеќе од 1-2% од телесната тежина, може да придонесе за разни болести, додека тешката дехидрација, што значи губење на повеќе од 10% од телесната тежина, честопати е причина за смрт.
Навиката да не се консумираат многу течности може да доведе до хронична дехидратација, честопати од умерен тип. Специјалисти истакнуваат дека хроничната дехидратација може да биде поврзана со голем број хронични заболувања како што се уролитијаза, инфекции на уринарниот тракт, хипергликемија кај дијабетична кетоацидоза и пролапс на митралната валвула.
Исто така, може да биде поврзано со хипертензија, запек, коронарна срцева болест, срцев удар, венска тромбоза, глауком или заболување на забите.
Симптомите на дехидратација вклучуваат жед, замор, палпитации предизвикани од зголемен пулс, зголемена телесна температура како резултат на намалена циркулација на крв. Иако овие знаци не се специфични или чувствителни, важно е да се земе предвид дека оваа состојба се должи.
Специјалисти препорачуваат, во умерени услови на температура и активност, мажите да пијат околу 2,5 литри течност на ден, додека жените - 2 литри течност на ден. Потребите за вода на организмот се обезбедуваат од вода и други пијалоци (сокови, млеко, безалкохолни пијалоци, кафе, чај), како и храна.
Оваа информација беше презентирана за време на настанот „Исхрана, здравје, долговечност“, настан посветен на информирање на матичните лекари за промовирање на урамнотежена исхрана.