Ефектот на јо-јо Исхрана за животниот стил и совети

Притисокот на општеството во кое живееме, но особено спречувањето на кардиометаболните болести не одредуваат. а? филм и с? ние не сме слаби. Различни диети, болни спортски програми „Совалди“, лекови за „Совалди“ за слабеење, баријатриска хирургија? - сето ова за борба против вишокот килограми.

животниот

Ефектот јо-јо се однесува на акумулација на вишок тежина по откажување од диета за слабеење. Името потекнува од движењето надолу на јо-јо-играчката, што е израз на цикличната варијација на телесната тежина кај оние кои имаат ограничувачки диети: првично одржувањето на диетата доведува до слабеење, но враќањето кон претходните навики на јадење доведува до враќање на изгубената тежина; лицето започнува нова диета за да изгуби тежина и циклусот започнува повторно.

Ефектот јо-јо влијае на околу 2 од 3 лица кои следат диети за слабеење и е почест кај оние кои сакаат да постигнат слабеење во најкус можен рок (по принципот на поговорка „брзај ја расипува работата“), на оние без внатрешна мотивација и на оние кои биле подложени на продолжен стрес (семеен или професионален). Разочарување, фрустрација и замор откако пробале многу диети, јо-јо ефектот дури и да доведе до нарушувања во исхраната, како што се анорексија, булимија или хиперфагија.

За спречување на јо-јо ефект се препорачува да се избегнуваат драстични, ограничувачки диети (кои го ослабуваат организмот и произведуваат витамински недостатоци), јадете бавно, почитувајте го распоредот на оброци, потребата за калории и процентот на хранливи принципи (50-60% јаглени хидрати, 25-30% липиди, 10-15% протеини), хидратација 2 литри вода дневно, промовирање на потрошувачката на растителни влакна и протеини, вршење на секојдневно вежбање.