Ефикасно да ги намалите задникот и, пред сè, да ги направите порамни, но како (спорт, тело, доктор)
Здраво драга заедница, имам прилично големо дно, особено на задната страна. Кога се гледам од страна, изгледа навистина глупаво. Исто така, многу разгледав Интернет за да видам што може да се направи во врска со тоа. За жал, мислењата се разликуваат многу.
Некои велат дека треба да изгубите тежина, некои треба да спортувате издржливост, некои треба да го зајакнете задникот, но нема да стане поголем? Или зависи од тоа дали имам маснотии или мускули?
Играм фудбал многу години и како резултат имам силни нозе, но дали тоа ви дава силен задник? или го добив затоа што повторно се откажав од фудбалот?
Би го ценел добриот совет, по можност од луѓе кои навистина го разбираат (лекари, фитнес тренери.)
4 одговори
Ако се работи за мускули на задникот, специфични вежби нема да помогнат бидејќи само ќе ги зајакнете мускулите, но ако станува збор за масни наслаги (за што се сомневам?) Можете да користите специфични вежби (лесно може да се најдат на Интернет) за да ги намалите маснотиите во областа бидејќи мускулите прво „ја цицаат“ маснотијата и дури потоа се зголемуваат. Во време кога изгубија доволно задник, не мора да продолжите да тренирате лошо како порано пред повторно да го добиете тој задник, но само со мускули! Спортот за издржливост (особено трчањето) исто така многу добро помага, јас би ги комбинирал заедно. Трчајте половина час 2-3 пати неделно и идеално правете 10-20 минути насочени вежби за задникот секој ден. Таквите вежби се навистина лесни и секој може да ги направи дома, без многу напор и ако направите доволно, ќе ги забележите болните мускули следниот ден. Јас не сум професионалец, туку спортски ентузијаст и можам да ви кажам нешто за тоа:)
Исто така, можам да ја препорачам обуката на Трејси Андерсон. Имам тенденција на пр. до екстремно градење мускули на пр. на бутовите изгледам како скијач, но со твојот метод што веќе не е случај за мене и одлично помага со дното и секако издржливоста како што другите веќе пишуваат.
Ништо не можете да направите освен да бидете горди на тоа. Големите глутеални мускули се убави, без оглед дали се работи за мажи или жени. Мајмуните имаат рамен задник - изгледа глупаво.
(одговор на слични прашања) за проблематичните области за жал не може да се „работи“ индивидуално од биолошки причини. мал лек може да доведе до општо намалување на телесната тежина, но само ако ова е навистина соодветно. телото има клетки на одредени места кои можат да апсорбираат повеќе маснотии отколку на друго место; на нив не може да се влијае индивидуално. Во случај на „Се чувствувам премногу дебел, но всушност немам проблем со тежината“, оставете го тоа на мира.
слични прашања
Х-тип: ➡ Колкови и раменици во скоро иста линија ➡ Големи или средни гради ➡ Многу висок и тенок појас ➡ Изречени женски колкови ➡ претрупан задник ➡ јаки нозе
Вид H: ➡ Рамената и колкот се скоро со иста ширина ➡ Тесни рамена и колкови ➡ Мал граден кош, тесен грб ➡ Долги раце ➡ Мал струк ➡ Мал задник ➡ Долги нозе
А-тип: ➡ Тесни раменици ➡ Мали гради и тесни гради ➡ Убав тесен струк ➡ Рамен стомак ➡ Изразени колкови ➡ тркалезно дно ➡ претежно силни бутови
Тип V: ➡ Широк грб и широки, тркалезни раменици ➡ Малку до половината ➡ Колковите се потесни од рамената ➡ Малку стомак ➡ Тенки нозе и телиња
О-тип: ➡ Голема големина на бистата ➡ Не на скоро ниту еден струк ➡ Стомак ➡ Изречени колкови ly Претежно тенки нозе и телиња
Јас (жена, 16 години) имам грижа бидејќи летото е пред самиот агол. За мојата висина од околу 1,76 м, тежам релативно малку затоа што е многу, многу тешко да се здебелам. Не премалку, но на таков начин што навистина не се чувствувам пријатно во бикини, на пример. Дали има едноставни совети за тоа како можам да добијам тежина брзо и здраво? Што треба да разгледам со мојата диета? Не сум заинтересиран да качам 10 фунти. Едно килограм, ако не и помалку, би ми било доволно и исто така ми е важно трајно да се здебелам. Другото нешто што ме прави несреќна е тоа што имам целулит на задникот и бутовите. Играм фудбал (дали спортот за издржливост помага против целулит или помага тренингот со тегови?). Сега прочитав дека целулитот се влошува со зголемување на телесната тежина. Дали е тоа вистина и ако е така, јас повеќе сакам да добијам тежина со градење мускулна маса наместо да јадам масна маса?