Ефикасно ослабете диета против маснотии во стомакот за 28 дена
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата со малку јаглени хидрати е без сомнение една од најпопуларните диети во последниве години. Принцип: На менито треба да има што помалку јаглехидрати и да се зголеми внесот на протеини и масти. Ова не само што резултира во губење на тежината, туку и ја одржува посакуваната тежина на долг рок. Нутриционист проф. Д-р. Томас Куршеид сега и дава нова перспектива на диетата во својата книга „Ниски јаглени хидрати - најновиот штанд“ и советува внес на светлина на диетални влакна. Овде откриваме точно зошто и како ја спроведувате диетата со малку јаглени хидрати 2.0.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте со 28-дневна диета: вака маснотиите во стомакот ефикасно се намалуваат
Класичната диета со малку хидрати содржи малку јаглени хидрати. Сепак, ова исто така значи дека треба да избегнете потрошувачка на многу класични влакна од компири, производи од цели зрна и мешунки. Сепак, овие се исклучително здрави, го стимулираат метаболизмот, спречуваат желби за храна и ја зајакнуваат одбраната на организмот. Ова е местото каде што влегува во игра малата, но суптилна разлика во диетата од 28 дена.
Според експертот проф д-р. Томас Куршеид, влакна за време на диета со малку хидрати помагаат да се поддржи согорувањето на мастите уште подобро. Ова не само што ги намалува видливите поткожни маснотии, туку и опасните маснотии во стомакот. Значи, тоа е победа-победа за организмот и мачните стомачни масти се ефективно на јаката. Сепак, важно е внесувањето на добри јаглехидрати да се чува во рамките.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Збогум маснотии во стомакот: вака функционира 28-дневната диета
28-дневната диета, која се базира на книгата „Ниски јаглехидрати - најновиот штанд“ од проф. Томас Куршеид врз основа, може да се подели во три фази.
1 фаза (ден 1 до 14)
Во првата фаза, примарна цел е да се навикне телото на промена во исхраната. Потребна е голема дисциплина и упорност, особено ако претходно сте јаделе многу шеќер. Обидете се да се држите за желбата за храна и бидете силни. Во првите три дена се дозволени само 20 грама јаглени хидрати на ден, од четвртиот ден се зголемува расата на 30 грама. Дозволено е многу протеини и зеленчук. Тука важи истото како и со секоја диета: пијте многу вода и држете се подалеку од алкохол и цигари.
2-та фаза (од 14 до 28 ден)
По првите две недели ќе забележите дека вашето тело се навикнало на посвесна и поздрава диета. Craелбите за јаглени хидрати ќе се намалат и ќе се чувствувате посилно. За тоа време сеуште можете да го зголемите внесот на јаглени хидрати како награда. Дневно има максимум 50 грама јаглени хидрати.
3-та фаза
Во времето по диетата, треба да продолжите да обрнувате внимание на здрава и свесна исхрана со многу зеленчук и протеини. На овој начин, можно е да се одржи целната тежина на долг рок. Јаглехидратите треба да се консумираат само во мали количини. Обидете се да продолжите да вежбате доволно, да избегнувате нездрави масти и шеќер и да пиете многу вода.