Ефтина храна богата со хранливи состојки - пример буџетска храна; Пијте

Евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на џин »13 октомври 2016 година 13:26 часот

Одрекување: Во случај на ризици и несакани ефекти, прашајте го вашиот лекар или личен тренер + оваа листа е главно наменета за мешани диети, но вегани и други суштества исто така можат да одберат што е добро за нив - отворете го умот.

- Погледнете погоре, припаѓајте на секоја диета (витаминска бомба) - задолжително на отворено, органско по избор.

- евтино мелено говедско месо (-> едноставно истурете ја маснотијата во тавата и имате многу здрава храна - извор на цинк, на пример)
- Говедско црн дроб (ако сакате совети за тоа како да го подготвите вкусно, п.н.л. (не припаѓа тука))
- Пилешко месо
- спакувани парчиња пилешко месо со малку маснотии (ако немате доволно време!)

- Полјак од Алјаска
- ГЛГ гурмански филе (ако немате доволно време)
- Харинга од матје за омега-3 (1-2 пати неделно)

- кварк со ниски маснотии
- исечено сирење
- UHT млеко
- Природен јогурт

- Замрзнати бобинки (KG приближно 3 €)
- сезонски z. Тековно грозје и друго овошје (но јас скоро би се потпрел на бобинки од оваа поделба - вие?)

- ТК (!): Спанаќ, кеale, империјален зеленчук (можеби имате помалку нетолеранција)
- Компири (купете кутија за компири во исто време, овие работи лесно траат 2 месеци)
- Пире од компири (ефтин, брз, совршено во ред - совет од Крис)

- овесна каша
- Пакуван интегрален леб на парчиња (има најмало количество маснотии и затоа PUFA (!)), Инаку кај леб од природно квасец Едека за здравствените изроди
- ориз
- Тестенини од цело зрно

Ореви и мешунки

- Грав во пакетот, т.е. црвена леќа, боранија, бел грав (впие масти еден ден претходно

- Отуна нетврдена рафинирана маст од кокос
- можеби ефтино маслиново масло (го користите само многу спорадично во секој случај)

- Еластика (Харибо итн. Стр.)
- Чоколадо од 70% +
- Сладолед
- Retеврекови стапчиња (брзи јаглехидрати, натриум)
- во итен случај: сè е можно, понекогаш до пекара, понекогаш пица, понекогаш ова и тоа (повеќе не го гледам тоа одблизу кога 90% од исхраната е во право)

- Допрете вода и чаеви
- Минерална вода во супермаркет (се проценува дека добивате десет месечно и ги обучувате подлактиците истовремено)

- Креатин
- Сурутка
- крвен тест доколку е потребно и компензирајте го недостатокот, ништо друго.

Одг: евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на Крцкав Мет »13 октомври 2016 17:27

Одг: ефтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на џин »13 октомври 2016 17:44

Хуху

Не, затоа што квалитетот на месото се изразува во маснотиите, слично на млечните производи. Од етички причини треба/би можеле да потрошите повеќе, но дали малку повеќе CLA во пасиштето ја оправдува цената (бидејќи велите дека квалитетот е исто толку добар - видете јајца Омега-3 и други „креации“). Исто така, мора да го видите тоа во однос. Ако јадете само 200-300 гр месо 2-4 пати неделно, а потоа и малку маснотии, што треба да биде штетно за вашето здравје? Напротив, од моја гледна точка, вие правите нешто добро за вашето здравје ако јадете црвено месо и го јадете точно Поради оваа причина, црвеното месо спаѓа во мојата листа (за мене), и во најевтина форма, имено мелено говедско месо. Се надевам дека никој нема да дојде овде со „СЗО рече дека црвеното месо го зголемува ризикот од рак на дебелото црево и сл.“, Тогаш тоа е ботч (маснотии/солено месо/нитрат.)

Одг: ефтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на Аротот »13 октомври 2016 година 19:39 часот

Основната идеја за вашата нишка ми се отвора и мислам дека не мора да е погрешна.

Сепак, да се рекламира „ефтино“ месо и копродукции е погрешен начин. За голем дел од нашето општество, квалитетот/рамнотежата итн. На исхраната е ниско на личната приоритетна листа. "Главната работа е многу и ефтина!"

На крајот на денот секој треба сам да одлучи на што сака да ги потроши своите пари. Секогаш е можно (обрнете внимание на квалитетот) за секого, дури и како студент.

И тогаш да набројам „луксузна храна“, како што се деликатеси од пекара и сл. Извинете, но за парите можете сами да печете, да добиете пристојно месо, итн.

Не сакам да се појавувам на коса-разделување сега, само покажете дека целиот ваш придонес не е конзистентен сам по себе.

Одг: евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на ibgegur »13 октомври 2016 година 20:06 часот

Одг: ефтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на џин »13 октомври 2016 година 20:37 часот

Тој не мора, бидејќи не можам да мислам на сите. Луксузната храна е стимуланс и е наменета само за уживање, а не за да нахрани некого (можеби морам да набројам работи кои се очигледни, вид на одрекување од одреден дел II). Основната идеја од првиот дел од вашиот аргумент со вкупните трошоци за исхрана (а исто така и здравје) е точна, но квалитетот не секогаш значи (висока) цена

Одг: евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на Крцкав Мет »13 октомври 2016 година 21:09

Атрот напиша на 13 октомври 2016 година 19:39 часот: Да рекламирам „ефтино“ месо и копродукции, мислам дека тоа е погрешен начин. За голем дел од нашето општество, квалитетот/рамнотежата итн. На диетата е ниско на личната приоритетна листа. "Главната работа е многу и ефтина!"

Тоа беше она на што се чувствував
Но, нели, секој сам треба да одлучи која храна да ја купи и со кој квалитет

Одг: евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на LAUCH3D »13 октомври 2016 22:54

да, интересно е разгледувањето на перформансите на цената

но тогаш треба да се обидете внимателно да ја процените вистинската изведба

Вие ги дефинирате здравствените перформанси во вашиот последен пост како да здравствениот ефект е збир на хранливи материи (т.е. трофичен ефект)
Сепак, имаме и токсична страна, особено во епидемиолошката област. Значи фармакологија + токсикологија на сите супстанции содржани во „матрицата на храна“ без разлика дали станува збор за хранливи материи или ксенобиотици, пребиотици, пробиотици

Изведба на вкус (во ред субјективно)

Ефективност за градење на мускулна маса (веќе потешко, тогаш не би се откажал од маснотиите, туку го надополнував)
Прашањето тука би било како изгледа референтното месо, референтното јајце што е добро за анаболизам? (споредете специфични хранливи материи)

во спротивно останува идеалистичка работа

Одг: евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на Едно пакување 14 октомври 2016 07:02

Мислам дека идејата е одлична. Дискусијата за „Квалитет“ треба да i.m.A. не тука.

Можеби додаде дека сезонското овошје може да го добиете поевтино на турскиот или на пазарот на земјоделците.
Ориз на големо, исто така, во турската/азиската продавница по поволна цена.

Одг: евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на диерор2 »14 октомври 2016 08:58

Одг: евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на џин »14 октомври 2016 09:31

Dieror2: willе го сторам тоа подоцна, но сирењето има значително повеќе калциум, а има и намалени маснотии (на пример, 17%). Рецепт подоцна, благодарение и на другите.

LAUCH3D, дали ми мислеше на мене? Всушност, во мојот пост не ја избришав токсиколошката страна како што пишувате под тепихот, но како што велите се фокусирам на хранливата вредност, сметам интересна гледна точка на почетокот, добредојдени сте да кажете повеќе (поточно, на пример, антибиотици, инјекции ( растенија) и сл.) - но секогаш е добро да се земе предвид пропорционалноста ако јадете значително помалку зеленчук, на пример со веган (иако трошат повеќе пари за органско и друго), исто како пример.

Одг: евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на LAUCH3D »14 октомври 2016 година 21:03

Се разбира, не можете да имате токсиколошки извештај за секоја храна, така што треба да кажете само општи приказни

Вода од супермаркети? Да, дефинитивно, но тогаш клиентот се соочува со пластика и стакло (без пластика без пластификатори, ПХБ и слично -> хормонално нарушување)
па му требаат само последните информации. Особено ефтините видови на вода во стаклени шишиња се одвиваат многу добро во Шкотест. Нен кутија 1, x € или слично.

Оној со скапа пластична вода може дури и да се заебава двапати од 1.PCB и 2. содржината може да биде дури и слаба.
Во случај на големи пакувања, како што е споменато од Корисник One-Pack, само треба да бидете сигурни дека оризот нема да дојде во контакт со пакувањето, на пример.

Ефтина и безбедна, затоа идејата е многу добра. Само на некои работи им се потребни белешки за побезбедна употреба

Одг: евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на џин »15 октомври 2016 04:38

Зарем овие пластификатори не се опасни само кога топлината влегува во игра. Изгребаните стари шејкери за мипротеини, пластичните плочи за сечење, кутиите од Тупервер и чајниците би биле поопасни?! На glg, ќе го ревидирам тоа во почетниот пост, благодарам

во однос на хранливите материи наспроти антинутритиенти во контекст на гликс (интегрално жито, итн.).

ако (како скоро секогаш) измешате леб/ролни со извор на протеини и/или нешто слично, можете безбедно да земете леб од пченица наместо интегрално жито (изоставена нетолеранција на глутен и сл.), вкусна верзија со малку маснотии која е нутриционистичка (+ едвај инхибитори на ензими) е незначително понизок со хранливи материи и имам и прилично добар P/L, амино рамнотежа и неколку критични хранливи материи (калциум), мојот оброк е само сега: пет или шест парчиња тост од интегрално брашно (за волја на вистината е 70% пченично брашно - и само 3, 3 g F до 100 g) пречи со густ мирис mQ и мед од цевката на цели зрна) жито и мора да инјектирате повеќе (-> да или не?)
. gina-science: договорот е брилијантен - одлично се снаоѓам, го нахранив моето тело со храна што може ефикасно да ја користи (чувствува)

Одг: евтина храна богата со хранливи состојки - пример за буџет

на Дентас »18 октомври 2016 година 12:25 часот

Јас исто така живеам само на дискондерско месо, па дури и во многу големи количини. Бидејќи е со малку маснотии, според мене има малку против.

Не можам да си дозволам квалитетно месо, или барем можев, но тоа би било премалку за да се собере или да имам енергија

Ниту на темата пченица, не сум сигурен.
Би сакал да го консумирам многу почесто, бидејќи може да се подготви брзо и без да се готви, но јас сум многу позагрижен за моето здравје отколку со непријатното месо од антибиотици.