Еко-Аткинс, диета за намалување на холестерол
Се појави нова диета во градот и носи нешто покрај сите други. Диетата Еко-Аткинс ветува дека ќе го намали холестеролот, покрај тоа што ќе ви помогне да изгубите тежина. Тоа е веганска диета со малку јаглени хидрати и богата со растителни протеини, која успева да го намали ризикот од срцеви заболувања, според студиите објавени во британскиот медицински журнал Отворено.
За шест месеци, 23 дебели мажи и жени јаделе само 60% од дневниот внес на калории - 26% од нивните калории доаѓале од јаглехидрати, 31% од растителни протеини и 43% од маснотии.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Уште 6 месеци, испитаниците ја следеа диетата Еко-Аткинс. Кои беа разликите помеѓу двете диети? Луѓето изгубија килограм и пол повеќе со диетата Еко-Аткинс отколку со другата диета. Покрај тоа, нивото на холестерол се намали за 10% и исто така беше за 10% намалување кога се потврди ризикот од развој на кардиоваскуларни болести.
Дали мислите дека знаете сè за диетата Аткинс? Јас растерав 7 митови. Откријте кои се тие.
Придобивките од елиминирање на месото од дневното мени се докажани многу пати. Сепак, неодамнешна студија покажува дека диетата Еко-Аткинс ги почитува сите срцеви заболувања. Нутриционистите велат дека нивото на холестерол нагло опаѓа кога ќе го смениме изворот на протеини и започнеме да ги земаме од растенијата.
Јаглехидратите во исхраната вклучуваат храна богата со растителни влакна како што се овес и јачмен, додека мастите доаѓаат од ореви, соја и авокадо. Дури и ако не можете да ја претворите оваа диета во животен стил, нутриционистите велат дека ќе ви помогне здраво да изгубите тежина и да ги намалите нивоата на лош холестерол.
Зошто диетата Аткинс е контроверзна диета?
Иако диетата ќе помогне во спречување на срцеви заболувања, најпрво мора да се разгледаат какви било промени во животниот стил. Која е причината зошто би било препорачливо да се консултирате со нутриционист за да видите дали диетата ги задоволува потребите на вашето тело.
Дали сметате дека е премногу драстично? Потоа обидете се со мала измена со зголемување на растителни протеини, здрави јаглехидрати (вилушки, зеленчук) и здрави масти. Обидете се да јадете само посно месо, малку маснотии и ограничувајте ги животинските производи, богати со маснотии. И не заборавајте на спортот!