Експерт дава совети за детска дебелина Како да ги натерате вашите деца да се движат за време на празниците
За време на заклучувањето, на многу студенти им недостасуваше движење. Педијатар дава совети на КУРИЕР.
4.08.20, 6:41 часот | Од Флоријан Талман
За време на заклучувањето во Корона, учениците во Берлин претежно минуваа дома - тие мораа да прават без да одат на училиште и слободни активности и затоа често без вежбање. Лошо, затоа што: Прекумерната тежина е голем проблем кај децата со години. Родителите можат да направат нешто во врска со ова за време на празниците. Здравствениот научник и педијатар др. Алмут Данеман одржува час за консултации со дебелина за деца на Клиниката во Сана - и дава совети на КУРИЕР.
Дебелината кај деца и адолесценти е сериозен проблем. Според Федералното Министерство за здравство, 8,7 проценти од децата на возраст од три до 17 години имаат прекумерна тежина, а 6,3 проценти се дебели, односно многу прекумерна тежина. Неодамнешното објавување во месечникот „Kinderheilkunde“ за здравјето и кондицијата на училишните деца продолжува да покажува големи бројки за прекумерна тежина и дебелина, вели др. Алмут Данеман, специјалист за детска и адолесцентна медицина во Социјалниот детски центар (СПЗ) на клиниката Сана. „На возраст од единаесет години, повеќе од една четвртина од децата имаат проблем со прекумерна тежина и дебелина“, вели таа. „За децата во второ одделение е околу 22 проценти“.
Причините се комплексни и проблемите не можат лесно да се сфатат. „Се претпоставува дека генетиката е одговорна за околу 50 до 80 проценти од развојот на дебелината и дека начинот на живот игра улога само во 30 до 50 проценти“, вели Данеман. Прекумерната тежина често има врска со потеклото и социјалниот статус. Луѓето со подобро образование и повисоки примања имаат поголема веројатност да се занимаваат со прашања како што е здравата исхрана. „Во социјално загрозените семејства често се случува децата да бидат помалку активни во спортските клубови. А, кој треба да одлучи дали да купи леб од цели зрна или тост, прво погледне во паричникот “.
Децата и адолесцентите со многу прекумерна тежина се изложени на ризик од ортопедски поплаки, заболувања на масен црн дроб, висок крвен притисок и дијабетес во подоцнежниот живот, а ризикот од мозочни удари и срцеви напади се зголемува Покрај овие физички здравствени проблеми, дебелината е и психолошки стресна. „Најсериозен проблем е маргинализацијата. Децата со прекумерна тежина честопати можат да учествуваат само во активности соодветни на возраста во ограничен обем, не можат да трчаат толку добро со другите на игралиште или да продолжат со физичкото образование “.
Коронската криза и придружната блокада го влошија проблемот. За децата немаше потреба да одат на училиште, активности за слободно време или состаноци со пријателите. „Тие мораа да се одречат од најголемиот дел од физичката активност што ја имаат во секојдневниот живот“, вели Данеман. Уште поважно е да ги користите празниците за да започнете повторно. Лекарот дава совети за превенција:
Пиј многу вода. „Дебелината започнува со погрешен пијалок. Важно е да пиете без енергија, т.е незасладени чаеви или вода. На работа се среќавам со семејства кои велат дека нема добар вкус - и наместо тоа, прибегнуваат кон сода и сок “, вели Данеман. Проблем: овошниот сок содржи исто толку шеќер како кола. „Ако сок, тогаш само една чаша на ден - па дури и во неа има осум коцки шеќер.“
Нормални големини на делови. Големината на порцијата што му е потребна на човекот варира од возраст до возраст. „Но, секој има своја мерка - своја рака“, вели Данеман. Парче леб може да биде големо колку целата рака, дел од зеленчук може да биде со големина на раката со раширени прсти. Слатки или закуски треба да се јадат само еднаш на ден - а потоа само онолку колку што можете да соберете во вдлабнатата рака. „И втора чаша сок се смета за слатка“, вели Данеман.
Јадете без одвлекување на вниманието. Ако телевизорот е вклучен додека јаде, тоа го одвлекува вниманието - луѓето јадат помалку свесно. „Во семејството, оброците треба да се јадат заедно на маса - без телевизор, без мобилен телефон или таблет. И ова правило треба да важи и за родителите. Многумина им забрануваат на своите деца да ги користат своите мобилни телефони на масата, но потоа самите ги гледаат своите паметни телефони “.
Излегување секој ден. „Детето треба да биде во движење од 60 до 90 минути на ден, правејќи околу 12 000 чекори“, вели Данеман. „Во моментот препорачуваме да користите бројач на чекори за да ви биде јасно колку одите. Во часовите за консултации имаме родители кои забележуваат дека тие и нивните деца не се движат доволно - тие излегуваат заедно навечер за да соберат уште неколку чекори. “Активностите во семејството се генерално важни. „Тие треба да бидат испланирани и потоа спроведени заедно“, советува експертот.
Чувај се. На крај, но не и најмалку важно, родителите исто така треба добро да се грижат за себе. „Затоа што само ако им оди добро, тие можат добро да се грижат за своите деца“, вели Данеман. „Ако сте на работ на вашата сила, не можете ниту на децата да им донесете добро.“ Следното важи особено за време на празниците: ако децата имаат шанса да присуствуваат на празнични активности, ова треба да се искористи. Потоа продолжуваат да се движат - а родителите имаат време сами за себе.