Експерт за исхрана дава пресуда за 3 намирници промовирани како диетални, но кои всушност дебелеат
Темата „храна што ви помага да изгубите тежина“ е многу рекламирана и, имплицитно, една од нутриционистичките теми што изобилува со митови. Значи, ќе ви ја кажам вистината за 3 од храната што се промовира како храна што ги зголемува изгорениците и го забрзува слабеењето, но кои, во реалноста, не само што не го прават тоа, туку дури и добиваат на тежина. Наместо тоа, јас ви ги нудим вистинските алтернативи што треба да ги изберете ако сакате да изгубите тежина.
Обезмастен јогурт
Јогуртот се промовира како храна која, во исто време, помага во слабеењето и е густа во хранливите материи, информации што можат да бидат точни. Но, не кога зборуваме за јогурти со малку маснотии.
Кога, вештачки, маснотиите ќе се отстранат од јогуртот, резултатот има грозен изглед, непријатна конзистентност и вкус што сигурно не би го пробале по втор пат. За да се компензираат овие „несакани ефекти“, многу вештачки супстанции се додаваат на јогуртот, идентификувани од човечкото тело како токсини и антихранливи материи, шеќер, други вештачки засладувачи, итн.
На крајот, резултатот е производ кој изобилува со јаглени хидрати, антихранливи материи и токсини и кој има значително помалку калории.
Покрај тоа, најновите студии на терен покажаа дека целиот јогурт спречува дебелина, додека обезмастениот јогурт го охрабрува.
Значи, за губење на тежината, секогаш изберете целосен јогурт, безмасен и по можност од различни видови млеко (крава, коза, овци, биволи и сл.). Ако јогуртот е направен од млеко од животни кои паселе и биле изложени на сончева светлина, толку подобро, спектарот на хранливи материи ќе биде целосен.
Breakfastитарки за појадок
Не ретко, житарките се промовираат како здрава храна, дури и како храна што треба да биде основа на пирамидата во нашата секојдневна исхрана. Дури и ако се однесуваме строго на цели зрна, во моментов, постојат исклучително интензивни дебати ширум светот за тоа колку се здрави. Некои нутриционисти или истражувачи тврдат дека тие биле воведени многу доцна во исхраната на светската популација и дека телото на повеќето луѓе ги нема потребните адаптации за правилно варење и метаболизам.
Постои уште еден логор што се однесува на крајно неповолниот сооднос на калории наспроти хранливите материи наспроти антихранливите материи во житарките. „Идеалната“ храна содржи мала или умерена количина калории, голема густина на хранливи материи и мала количина на антихранливи материи, додека житарките имаат висока содржина на калории (особено празни), малку хранливи материи и многу антихранливи материи, од кои најмногу титриран е глутен.
Ако се вратиме на исхраната за губење на тежината, доволно е да се истакне дека житарките содржат главно едноставни јаглехидрати, протеини во мала количина и скоро и да немаат есенцијални масти, така што обратниот однос од оној што треба да содржи мени чија цел е слабеење.
Ако го земеме предвид и фактот дека производите промовирани како „житарки за појадок“ се интензивно преработена храна, со додавање на дополнителни шеќери, заклучокот можете сами да го донесете. Мојот совет е дека ако вашата цел е да изгубите тежина, вклучете во менито само мала количина на цели зрна (на пр. Лажица овесна каша) на оброк пред тренинг или појадок денот кога имате интензивна обука. Наместо тоа, можете да вклучите, во правилни комбинации, поголема количина житарки без глутен (киноа, амарант, итн.)
Преработена „био/органска“ храна
Тие се промотор на органска/органска храна и верувам дека го забрзуваат процесот на слабеење со тоа што не го вчитуваат телото со непотребен баласт, туку со еден услов: БИО-храната е здрава и се препорачува при слабеење само доколку е дописник без потврда БИО е препознаен како здрава храна. На пример, ако зборуваме за зеленчук, органските сигурно ќе ви донесат плус во однос на хранливите материи и минус во однос на антихранливите материи, но ако буџетот не ви дозволува, можете да ја изберете верзијата без БИО сертификација, а вашето тело ќе добие доволно количество хранливи материи, одржувајќи ги метаболните изгореници на оптимално ниво.
Наместо тоа, поголемиот дел од времето, полиците на БИО не се полни со зеленчук, овошје, месо и млечни производи, туку со слатки, тестенини, сите видови сокови и шипки што се продаваат премија. Колку и да ни е тешко да прифатиме - не, тестенините не придонесуваат за процесот на слабеење, дури и ако се органски и имаат поблагородна храна како што се киноа, спанаќ, амарант.
Никогаш не е создадена храна за слабеење во ниту една фабрика, туку само во природата. Храната што треба да се најде на вашата листа за шопинг доколку сакате да го вајате вашето тело до лето се месо, јајца, риба и морски плодови, полномасно млеко и сирење, зеленчук, зелена боја, овошни грицки во првиот дел од денот, лешници и ореви, семиња, псевдо-житни култури и понекогаш мешунки.
Валентин Василе е личен тренер и експерт за исхрана. Тој е автор на книгата „Lивотен стил, а не диета“ и креатор на концептот Limitless Workout - комплетна програма за ремоделирање на телото што вклучува и програма за обука и програма за исхрана за забрзување на метаболизмот.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.