Експертот за слабеење препорачува еден брз ден неделно
Интермитентен пост: експертите одговараат на 10-те најважни прашања
Посни или не: за да го зајакнете метаболизмот, доволен е еден ден олеснување неделно. Наместо слатки, брза храна и месо, има доволно ориз.
Заситени масни киселини, животински протеини, разни адитиви за вештачка храна: Повеќето луѓе консумираат премногу работи секој ден поради кои метаболизмот работи непотребно.
И вие не секогаш сакате или не можете да го спречите ова со фундаментална промена во исхраната.
Експертот за постење Рајнер Матејка тогаш препорачува барем еден ден за олеснување неделно. Не мора нужно помалку да се јаде тој ден. „Сè уште можете да јадете сито“, објаснува главниот лекар во Малтесер Клиник во Бад Брикенау.
Оваа храна е погодна за денот на постот
Сепак, има само ориз, компири или зеленчук, плус вода или билен чај - и ништо друго.
Ако можете да го земете, можете да имате овошен ден наместо ден на компир, но ова не е препорачливо за секого. „Ова е тешко со воспалително заболување на дебелото црево или синдром на нервозно дебело црево“, вели Матејка.
Оние кои претпочитаат униформа диета можат да ја рафинираат со висококвалитетни масти, односно ленено масло со компири или масло од орев со зеленчук.
Сепак, пред сè, важно е да се изостави другата стандардна диета и, на пример, да се откаже од колбаси и сирење, месо и слатки.
Доволно пиење е важно кога постите
Ова му дава можност на метаболизмот да работи надвор од насобраната планина со тешко сварливи состојки. И, бубрезите, под услов да има доволно течност, можат да излачуваат непожелни супстанции тој ден.
„Народниот јазик зборува за деацидификација, што всушност не е сосема погрешно“, вели Матејка.
Не само метаболизмот и телесната тежина имаат корист од ова олеснување. Идеално, ова исто така ќе спречи сериозни болести како што се замастен црн дроб, висок крвен притисок или дијабетес.
Телото прима вредни растителни и минерални материи од компири и слично.