Еластична и заситена! На телесната тежина без да се грижите и да не спортувате
Можеби ви изгледа невозможно. А сепак, можете да изгубите неколку добри килограми без да одите во теретана и без драстична диета, особено што второто често се покажува како нездраво.
Еве неколку начини предложени од специјалисти, преку кои можете да изгубите тежина без да се грижите.
1. Јадете по часовникот
Одредете време од 20 минути за секој оброк и повторно измислете се. Ако порано проголтавте сè за 5 минути, време е да заборавите на тоа. Уживајте во секоја голтка, џвакајте ја долго време. На овој начин, можете да се заморите дури и со мали порции, бидејќи мозокот испраќа сигнали на ситост. Голтањето ги блокира овие пораки и ризикувате да јадете повеќе отколку што треба.
2. Спијте повеќе, тежи помалку
Еден дополнителен час сон на ден доведува до губење на 6 килограми за една година, велат истражувачите од Универзитетот во Мичиген. Условот е да не јадете повеќе од 2500 калории на ден. Според нив, недостатокот на сон и, имплицитно, на одмор доведува до зголемување на апетитот.
3. Јадете повеќе зеленчук
На вечера, јадете три сиров зеленчук или овошје. Богато со вода и растителни влакна, овошјето и зеленчукот имаат помалку калории. Можете да ги готвите, но без маснотии. Користете лимон, билки и зачини за вкус наместо масни сосови, сол или шеќер.
4. Јадете супа
Супата е одличен начин да се хранат, без зголемен внес на калории. Затоа супата е првото јадење затоа што дава чувство на ситост, а потоа, на вториот начин да јадете помалку.
5. Изберете цели зрна
Ceитарките како кафеав ориз, овес, 'рж, интегрална пченица помагаат да ослабете. Тие го олеснуваат чувството на ситост, јадете помалку и, покрај тоа, можат да го намалат нивото на холестерол.