Елементарна јога секвенца насочена кон оган за горење на нечистотии
Содржина:
Како трет од петте елементи, огнот е најсуптилниот елемент што всушност е видлив. Во својата највисока форма, тоа не е само топлина, туку трансформација. Топлината е од витално значење за секој успех во животот и ни нуди можност да ги надминеме предизвиците, да се кренеме и без напор да гориме она што повеќе не ни служи. Така, остануваме лесни, јасни и побрилијантни отколку што замислувавме.
Покрај тоа, оваа вежба ви дава можност да научите како да обработувате оган и да го вратите она што веќе не работи во вашиот живот на вашиот внатрешен дигестивен оган за да можете отровот да го претворите во нектар и блокадите во слобода.
За да започнете практика заснована на оган, размислете да поминете низ 12 сончеви поздрави по ваш избор за да ги запалите внатрешноста, предјадењата (дисциплина) и агни (дигестивен оган). Потоа обидете се со следната осум редослед на движење. Пракса за пожар најдобро се започнува во раните до пладневните часови на денот, така што пожарот во вас може да се усогласи со огнот и топлината што се движат низ целата планета.
Едно вооружено куче со поглед надолу (Ека Хаста Адо Мухо Мува Сванасана)
Фото кредит: Дева Даару ЈогаФарм
Откако ќе ги завршите поздравите на сонцето, најдете пат кон кучето свртено надолу. Земете пет вдишувања, а потоа подигнете ја едната рака, широко распоредени прстите и дланката на дланката на надворешното месо на колкот, како да зрачите со топлина од рамото преку прстите. Осигурете се дека преостанатите допирни точки со земјата остануваат недопрени додека ги држите колковите и рамената на плоштадот. Земете три вдишувања, а потоа сменете ги страните.
Едно нозе свиткано куче (Ека Пада Адо Аваламбита Сванасана)
Вратете се на вашето куче надолу и издишете. Подигнете ја едната нога кон небото и вдишете. Издишете додека ги носите рамената над зглобовите и грбот во свиткана положба додека го привлекувате коленото кон пазувите на истата страна. Вдишете и подигнете ја ногата назад кон небото. Повторете три пати и потоа префрлете ги страните. (Забелешка: За значително зголемување на вашата топлина, можете да ја изведете истата поза во извртена верзија и да го доведете коленото преку стомакот до спротивната пазува за три циклуси.)
Странична штица (Васистасана)
Вратете го телото на кучето свртено надолу и земете длабоки вдишувања. Додека вдишувате, префрлете се на целосната позиција на штицата напред, а потоа издишете додека го извртувате торзото надесно и земете ја страничната штица, ставете ја десната рака на колкот и лизгајте го десното рамо сечило кон средниот грб. Вдишете додека сте во страничната арматура, а потоа издишете додека се враќате низ целата штица. Длабоко вдишете и издишете додека ја повторувате страната со здивот од левата страна.
Четвороножен пријател (Чатуранга Дандасана)
Вратете се со издишување низ целата штица и со одржливо издишување, спуштете се во држењето на стапалото со четири нозе. Земете три до пет вдишувања тука и издишете.
Куче што се соочува нагоре (Adho Mukha Svanasana)
Нежно задржете го здивот, спуштајќи ги колената на подот и отворете го телото за кучето да покаже нагоре да вдише. Проширете го срцето и лизнете ги сечилата на рамената над грбот додека се кревате од вашите четири допирни точки: врвовите на двете стапала и дланките на двете раце. Вдишете три пати овде. На последното издишување, вратете се на кучето свртено надолу.
Една нога поза од мудрец (Ека Пада Кудињајасана)
Вдишете додека ја кревате десната нога кон небото. Издишете додека ги носите рамената над зглобовите и полека го повлекувате десното колено преку средната линија до левата пазуви. Вдишете за да се подготвите, а потоа издишете додека ги свиткате лактите како во поза со четири екстремитети, префрлувајќи ја тежината напред, закопчувајќи ги лактите на страните и ставајќи го надворешното колено во дупката на левата пазуви . Продолжете ја левата нога и подигнете ја нагоре. Останете тука за еден до три вдишувања. Вратете се на кучето свртено надолу и повторете ја оваа предизвикувачка поза на другата страна. (Забелешка: наместо тоа, можете да се одлучите за повторената свиткана кучка или варијацијата на оваа поза опишана во чекор 2. И двете од нив ќе ве подготват за едноножната поза на мудрец во иднина.)
Една нога поза од штица (Ека Пада Кумбахасана)
Повторно вратете се на кучето свртено надолу и повторно префрлете се на позиција за издишување во целосна штица. Подигнете ја едната нога од подот 6 инчи над другата пета додека вдишувате. Земете три целосни вдишувања и повторете го на другата страна.
Едноставна поза за седење со гест на оган (Сухасана со Агни Мудра)
Префрлете ја својата тежина преку нозете или околу основата во едноставна положба за седење, приближувајќи ги дланките, со потпетиците на рацете и мекото месо на внатрешниот зглоб потпрени на стомакот еден сантиметар над папокот. Издишете го вашето тело целосно за да влезете во поза. Раширете ги прстите и нежно истегнете ги ноздрите додека вдишувате, нагоре по телото и низ носот. Дишете го телото, вилицата ви паѓа и здивот звучи „хххххххххххххххххххх“. Ха е еден од глинените симболи за оган, трансформација, движење и целосна содржина. Овој звук е лесен и моќен и има за цел да го балансира огнот што сте го запалиле во телото. Направете го ова 12 пати за да ги почестите 12-те станици на сонцето, вечниот оган што живее во вас.
Одвојте неколку моменти за да се опоравите од придобивките од тренингот пред да започнете со денот. На огнот му треба одредено време да се интегрира во телото и позитивно да го промени телото и умот.