ELYTIS болница Зеленчук и овошје корисни во диети

Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)

10 елементи на однесување што треба да се следат

Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото

Паметните телефони се скоро неопходни за нас

Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца

Поради многу големото население и

Депресијата нè боли побрзо и полошо

Депресијата е нарушување кое се шири над еден

зеленчук

Правило што го наоѓате во сите диети е да консумирате најмалку два литра вода на ден. За да бидете хидрирани правилно, можете да користите зеленчук и овошје што имаат голема содржина на вода и се важен извор на минерали и витамини. Еве неколку од нив:

  1. краставици

Со содржина на вода од 96,7%, краставиците имаат силна навлажнувачка улога. Можете да ги јадете секој ден, во салати. Тие се исто така богат извор на калциум, витамин К и фолна киселина.

  1. ротквици

Вкусно и здраво, ротквицата е составена од 95,3% вода. Тие се исто така важен извор на антиоксиданти, кои се корисни во борбата против ракот. Најдобро е да ги јадете свежи во салати.

  1. домати

Доматите се добар избор за салата или вкусен и здрав сендвич, бидејќи содржат 94,5% вода. Можете да ги користите во вашата дневна исхрана, особено затоа што се богати со витамини Ц, К и А, но и со растителни влакна и антиоксиданти.

  1. Целер

Коренот на целерот има 95,4% вода и 16 калории на 100 грама, што го прави идеално да се јаде ако сте на диета. Богато е со витамини А, Ц и К, но и фолна киселина. Поради својата висока содржина на вода, тој исто така има својство на намалување на киселоста на желудникот.

  1. Лубеница

91,5% содржина на вода ја прави лубеницата идеален избор за хидрирање, особено во текот на летото. Богато е и со ликопен, антиоксиданс кој спречува многу видови на рак. Во исто време, содржи многу магнезиум и калиум, неопходни елементи за вашето здравје.

  1. спанаќ

Многу корисен во појасите за слабеење е исто така спанаќот, формиран во пропорција од 91,4% вода. Исто така, му обезбедува на организмот важен извор на железо, но и 15% од дневните потреби на витамин Е, кој се бори против слободните радикали во организмот. Се препорачува да го јадете свеж, во салати.

  1. јагоди

Јагодите се идеално овошје за хидратација, содржат 91% вода. Можете да ги јадете во овошни салати или како такви. Тие се исто така богати со магнезиум и омега 6 масни киселини.