Емоционално јадење губење на тежината во училиште
Кога би ја пронашле „главата на злото“ во слабиот, ноктот на Пепелеа, опашките вилушки на слабите и коренот на многу проблеми, тоа сигурно би било емотивно јадење.
Целото планирање, сите моментални импулси да се направат работите како што треба, сите погледи во категоријата „Добро, отсега ќе се фатам за работа“, се уништени од моментот кога сакате да заборавите на сè на овој свет и да изберете да го направите тоа со јадење. Штета тој момент кога, додека јадете, се чувствувате добро, не може да трае бесконечно.
Бидејќи штом ќе завршите со уживањето, неизбежно се појавуваат вина, прекор на совеста и саморазочарување.
И, мора да го одложите она што знаете дека е добро за вас, затоа подобро да не размислувате за тоа сега. Вие сепак го сторивте тоа. Утре има уште еден ден.
Овој маѓепсан круг може да трае цел живот. Секогаш имате впечаток дека утре ќе биде поинаку, дека по 1 јануари ќе биде поинаку, дека до вашиот роденден вие ќе бидеш поинаков.
Но, како поинаку може да биде нешто што секојдневно го одржувате преку истото однесување?
Дали знаете каде грешите? Чекате, па дури и мислите дека ќе дојде денот кога ќе имате волја што ќе го надмине секое искушение, каква било емоција што ве турка да се анестезирате со храна. Дека еден ден одеднаш ќе бидете подготвени да ги решите сите и дека ништо нема да може да ве извлече од колосек од вашиот пат.
Како да, никогаш не трчајќи, мислите дека еден ден ќе можете да истрчате маратон без тренинг.
Пред да продолжите да се критикувате себеси за ова однесување што го одржувате со години, за недостаток на волја, треба да разберете една работа.
Нормално е вашата волја да оди до вашата глава кога сте под стрес и нормално е да се предадете на искушенијата. Нормалното не значи добро. И оваа нормална е исправна, таа е решлива.
Треба да разберете зошто се случуваат овие работи за да ги решите.
Зад емотивното јадење стои стресот, од каква и да е природа. Ништо ново досега.
Но, емоционалниот стрес предизвикува механизми за само-преживување во вашето тело. Кога сте под стрес, телото не знае дека сте под стрес затоа што сте се здебелиле, затоа што работата е макотрпна или затоа што волкот трча низ шумата.
За вашето тело, стресот е предизвикувач за автоматски реакции поврзани со механизмите за преживување.
Симпатичкиот нервен систем (дел од вашиот автономен нервен систем, кој работи без да бидете свесни за тоа) е одговорен за вашето однесување во стресни ситуации, во категоријата борби или бегања.
Тестаментот во моментите на стрес е „препишан“, тој е поништен. Бидејќи волјата му припаѓа на Свеста, таа му припаѓа на Централниот нервен систем. А вашето тело не ви дозволува да пресметувате и да размислувате кога сте во ситуација на „борба или бегство“.
Треба ли да го земам лево или десно кога волкот трча по мене? Треба ли да ги кренам колената повисоко кога трчам или да ги држам пониски? Дали треба да удрам со десната нога или со левата нога, што ќе биде поефикасно?
Секоја мисла која е рационална, свесна, се заменува со неволни, побрзи реакции кои ги зголемуваат шансите за преживување.
Бидејќи, во кризна ситуација, нема време за размислување, време е само да се дејствува, и да се дејствува брзо.
Фактот дека кога сте под стрес, вашата волја оди на вода во сабота, е нормално однесување, а не друга ваша слабост, друга работа за критика.
Кога сте под стрес, кога сте уморни, вашето тело ја презема контролата, обидувајќи се да ја реши ситуацијата.
Потребата за гликоза се зголемува, бидејќи во стресна ситуација, вашето тело се подготвува да се бори, да трча, а на мускулите им е потребна брза храна.
И бидејќи вашите клетки трошат едноставен шеќер и кислород, погодете што прави вашето око во овие ситуации. Слатки, преработена храна, брзи јаглехидрати, како што се бисквити, чоколадо и друга храна со висока калорична содржина.
Бидејќи вашето тело ја препиша вашата волја поради стресот и се обидува да ве заштити, да се грижи за тебе, да преживее.
Проблемот, значи, не е во тоа што попуштате, туку во тоа што од самиот почеток испраќате погрешни сигнали до вашето тело и дека го одржувате овој маѓепсан круг.
Што можеш да направиш?
Прво на сите, можете да отидете на изворот на стрес. Не можете да ги елиминирате сите извори на стрес, но јас ви го кажувам најголемиот извор од кој можете и треба да се откажете: самокритика!
Зошто? Бидејќи тоа е главната причина што јадете, повеќе од сите други причини заедно.
Се критикувате себеси, за сè што правите, за фактот дека не сте совршени како што сакавте и можевте да бидете, затоа што упорно се одржувате во несовршена, незадоволна ситуација и чувствувате дека се трошите себеси како човечко суштество.
Уште велите убави зборови!
Дали е чудо што вашата душа ќе сака да „избега“ од вашата уста, дури и привремено? Значи, се анестезирате со храна.
Знаете кој е најголемиот диверзант на сите диети? Самокритика! Затоа што денес ви го краде мирот и честопати ја колена вашата волја.
Храната е едноставен облекување на душата за емоционалните рани со кои секојдневно се занесувате, од навика. Бидејќи храната предизвикува ендорфин и задоволство во телото и го прави умот тивок.
И твојата душа сака умот да молчи, да има каде да дише.
Без разлика дали започнувате диета, сакате да промените нешто на подобро, растворете ја самокритиката и претворете ја во саморазбирање, трпеливост, лично прифаќање.
Да, ќе се сопнеш. Да, ќе погрешиш. Да, ќе биде потребно време да се смени. Да, тоа ќе биде заморно. Да, ќе имате моменти кога сакате да се откажете. Па што? Тој инсистира на тоа дека Рим не бил изграден за еден ден!
Ако сакате да успеете, тогаш секоја критичка мисла треба да ја претворите во мисла за самоприфаќање, за благост. Прифатете ја секоја грешка што ќе ја направите и само продолжете! Само продолжи! Без критика!
Само тогаш стресот што ве придружува секојдневно ќе се расфрли и ќе направи простор. мир.
Слабеењето е ментален предизвик, а не физички. Самокритиката и нетрпеливоста мора да останат зад вас, доколку сакате самозадоволство и успех да бидат пред вас.
Lifeивотот без самокритика е живот без емотивно јадење. Бидејќи онаму каде што раната повеќе не постои, нема потреба од завој.
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.