Ерн; лидерство и движење - приближено

Споделете ги овие информации за пациентот

QR-код

Фотографирајте го овој QR-код со вашиот паметен телефон

Директна врска

„Дексимид е голема помош за мене, за да можам брзо да барам тековно знаење за терапија или дијагностика во секојдневната пракса. Јасната структура овозможува да се прочита нешто брзо, дури и во контакт со пациентот“. - ПД Др. медицински Гвидо Шмиман, специјалист по општа медицина, Бремен

Дексимед е независен информативен систем за лекар кој се фокусира на примарната медицинска нега. Написи базирани на докази и редовно ажурирани за сите медицински области ги разликуваат Дексимед.

Како нашата исхрана влијае на срцето?

Која храна ја конзумираме и во кои количини може значително да влијае на здравјето на крвните садови, v. а влијаат на артериите. Неизбалансирана диета со, на пример, многу висок процент на заситени масни киселини, со текот на времето може да доведе до артериосклероза и таканаречени плаки на внатрешните wallsидови на крвните садови. Ова го намалува протокот на крв низ артериите или дури и целосно ги попречува садовите. Ако одеднаш з. На пример, ако едно од крвните садови кои го снабдуваат срцевиот мускул е блокирано, срцевото мускулно ткиво кое инаку се снабдува од овој крвен сад започнува да умира: се појавува срцев удар. Ако е зафатена една од крвните садови што го снабдуваат мозокот, дел од мозочното ткиво е уништен: ова е познато како мозочен удар. Помалку акутни настани се полека влошувањето на протокот на крв во нозете, на пример, во она што е познато како периферна артериска оклузивна болест (ПАД) на артериите на нозете, што може да доведе до долгорочни тешки симптоми.

Редовната доволна физичка вежба исто така има корисен ефект врз својствата на протокот на крв (помал ризик од тромбоза) и еластичноста на wallsидовите на крвните садови. Од овие причини, исто така, има позитивен ефект врз циркулацијата на крвта.

Диетата исто така може да влијае на здравјето на крвните садови во заобиколен пат: Секој што јаде нездраво, тешко се занимава со спорт и станува прекумерна тежина како резултат, го зголемува ризикот од метаболички болести и дијабетес мелитус (дијабетес). На долг рок, оваа болест ги оштетува малите крвни садови, а со тоа и циркулацијата на крвта во телото; Последиците се чиреви на стапалото кои не заздравуваат или оштетуваат очи или бубрези.

Значи, јадењето здрава исхрана е важно да се одржи нормалниот проток на крв во органите на телото и со тоа да се намали ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и други болести.

Интеракцијата помеѓу исхраната и здравите органи е комплексна; Покрај здравјето на срцето и крвните садови, кои се во преден план во овој напис, сите други органи секако зависат и од соодветно, избалансирано снабдување со хранливи материи.

Зошто прекумерната тежина е штетна?

Ако имате прекумерна тежина, срцето мора да работи понапорно за да го снабди целото тело со крв богата со кислород. Честопати крвниот притисок е исто така зголемен, што предизвикува дополнителни барања за срцето. Заради дополнителниот обем на работа, на срцето му треба и повеќе кислород. Ова, за возврат, поставува поголеми побарувања за протокот на крв во коронарните артерии. Здравата телесна тежина го олеснува срцевиот мускул и коронарните артерии.

Покрај тоа, ако лицето има прекумерна тежина, целиот метаболизам се менува, што меѓу другото. го зголемува ризикот од дијабетес мелитус и на тој начин ги оштетува артериите (како што споменавме погоре).

Зошто вежбањето е добро за срцето и крвните садови?

Вежбањето го зајакнува срцевиот мускул на ист начин како што тренингот за сила со тегови ги зајакнува мускулите на телото. Ова го олеснува пумпањето доволни количини на крв околу телото.
Вежбањето исто така го намалува крвниот притисок, што може да вклучува е поволна од причина што обемот на работа на срцето е намален.
Вежбите го зголемуваат процентот на „добар“ холестерол (ХДЛ) во крвта. Составот на различните крвни липиди се менува кон поздрава дистрибуција. Ова има корисен ефект врз крвните садови.
Вежбањето е одличен начин за слабеење.
Редовната физичка активност ги прави клетките во телото почувствителни на инсулин, хормон кој ги контролира здравите нивоа на шеќер во крвта. Ова штити од дијабетес мелитус и неговите последици по здравјето на крвните садови.
Физичката активност има голем број позитивни ефекти врз здравјето и веројатно може да спречи кардиоваскуларни заболувања исто толку ефикасно како и лековите. Редовно, умерено напорно вежбање од 30 минути на секои 5 дена во неделата може статистички да го намали ризикот на лице од кардиоваскуларни болести во просек за околу една третина.

Кој спорт е најдобар за срцето?

Тренингот за издржливост е идеален за срцето, на пр. Б. одење, џогирање, пливање, возење велосипед или не премногу интензивен спорт на степерот. За да постигнете ефект, треба да вежбате најмалку 3 пати неделно, по 30 минути, во текот на кои барате околу 40% од вашата максимална изведба. Обука за издржливост влијае на v. а има корисен ефект врз крвниот притисок, срцевиот ритам, перформансите на мускулите и навлегувањето на клетките во кислород.

Покрај тоа, обука за силата со тегови или други средства е корисна, исто така околу 3 пати неделно. Ова има позитивен ефект врз метаболизмот на мускулите и се спротивставува на распаѓањето на мускулите кое напредува со возраста.

Колку вежби ви требаат?

Најдобро е да бидете физички активни најмалку 30 минути во комбинација скоро секој ден. Со поинтензивна обука, денот на обуката може да биде проследен со ден на одмор за да се спречат знаци на абење. Сепак, значително пократки единици за обука, како што се 10 минути, се корисни.

Ако претходно не сте се занимавале со некој спорт, веќе не сте толку млади и/или може да страдате од хронични болести, препорачуваме да побарате совет и, доколку е потребно, преглед со вашиот лекар пред да започнете со спортската програма. Во суштина, треба да започнете да вежбате полека (на пример, само неколку минути), а потоа постепено да се зголемувате на 30 минути. Не тренирајте премногу интензивно: Ако веќе не можете да зборувате додека се движите без да задишувате, тогаш обуката е дефинитивно премногу напорна за претходно необучени луѓе.

Исто така, за луѓе кои веќе страдаат од васкуларни болести, на пр. На пример, ако претходно сте имале срцев удар, редовната физичка активност е обично корисна и може да го намали ризикот од други болести. Сепак, тогаш треба да побарате совет од вашиот лекар и, доколку е потребно, да започнете во група за срцеви вежби, што се нуди во повеќето градови.

Ако имате многу брз или неправилен пулс, вртоглавица, болка или други поплаки за време на спортот, треба да застанете за да можете да се опоравите. Ако симптомите не стивнат, посетата на лекар има смисла.

Како можете редовно да вежбате во напорното секојдневие?

Одете по скалите наместо во лифтот.
Користете ги паузите за кафе и ручек за да прошетате.
Прошетка на работа или возење велосипед.
Ако одите на работа со автомобил или јавен превоз, паркирајте го автомобилот малку подалеку или излезете малку порано за да можете да пешачите некое растојание до работа.
Секогаш одете малку побрзо на прошетки.
Многу домашни работи бараат физичка активност.
Градинарството може да биде и добар тренинг за издржливост (лапање лисја, косење трева, итн.).

Внимание

Секој што страда од болести на мускулите или зглобовите, треба да практикува само одредени спортови и да побара прецизен совет од лекар. Луѓето со хронични срцеви заболувања (како што се дефекти на срцевите валвули, срцеви аритмии, екстремно висок или низок крвен притисок, срцева инсуфициенција и сл.) Генерално не смеат да прават спорт или само во многу ограничена мерка. И кој з. B. акутна инфекција, v. а ако има треска, треба да тренира само кога е целосно здрав.