Еве како да изгубите тежина за еден месец

Лето е и не е изгубено време! Денес можете да започнете здрав начин на живот и да изгубите тежина. Серџиу Санду е личен тренер и ви кажува кои правила мора да ги почитувате за да изгубите тежина од 4-5 килограми месечно.

тежина

„Ние всушност согоруваме калории со мускулите. Сè додека користиме тегови, многу полесно ќе губиме тежина, па не мора да правиме само кардио вежби “, вели Серџиу Санду. Тој вели дека диетата е најважниот фактор кога сакаме да изгубиме тежина.

„Храната игра многу важна улога. Можам да кажам околу 70-80% е исхрана, а остатокот е физичка активност. Мислам дека е многу поважно кога јадеме, да имаме многу добро структуриран план, 2-3 главни оброци и ужина, две, ако чувствуваме потреба “, објаснува тој.

Дениса Нечифор е страствена за фитнесот, а нејзиното тело е затемнето поради упорност: „Впрочем, станува збор за жртва, станува збор за фактот дека треба да паузите час и половина или два за да дојдете во теретана. Лично (дојди. Уред.) Околу 6 пати, 5-6 пати барем " .

За да изгубите тежина, важно е да бидете хидрирани. Во исто време, „по 19-20, да се обидеме да не јадеме повеќе“, препорачува Серџиу Санду. Потребен е интензивен напор за да се постигнат очекуваните резултати.