EvZ 8 решенија за да се ослободите од заморот - Hotnews Mobile
 |
| Ослободете се од заморот Фото: Евениментул Зилеј |
1. Јадете на секои три до четири часа. Три мали оброци и две закуски на ден можат да го одржат шеќерот во крвта стабилен, вели Роберта Андинг, портпарол на Американското здружение за диети. Бидете внимателни, големи количини храна бараат повеќе енергија за да се вари, што може да ве остави без енергија. Комбинирајте јаглехидрати, протеини и здрави масти како што се риба, маслинки и лешници. Специјалисти ви нудат и неколку идеи за мени: јогурт со малку маснотии со овошје и неколку лажички интегрални житарки.
2. Без кофеин попладне. Нормално, умерено количество кофеин, 200-300 милиграми, што може да го земете од две или три шолји кафе, може да ви даде енергија, вели Ентони Комароф, професор на Медицинскиот факултет на Харвард. Меѓутоа, ако се консумира во големи количини или попладне или навечер, кофеинот може да влијае на квалитетот на вашиот сон.
3. Измијте го лицето со малку вода. 55% од луѓето во една студија рекле дека се чувствуваат поенергично ако применат „терапија со вода“.
4. Изрази ги своите чувства. Ако се плашите од нешто или ако чувствувате вознемиреност или стрес, кажете точно како се чувствувате. Разговорот со друга личност за овие теми ќе ви помогне да ги видите работите на поедноставен начин.
5. Слушајте музика. Ова е еден од најдобрите начини да се чувствувате добро и да се чувствувате поенергично. Некои студии покажаа дека музиката може да ве одвлече од чувството на замор.
6. Направете добро дело. Волонтирањето може да направи да се чувствувате понергично затоа што прави да се чувствувате добро, ве прави среќни, ја зголемува вашата самодоверба и ви дава чувство дека можете да го контролирате вашиот живот, се вели во студијата објавена во „Journalурнал за здравје и социјално однесување“.
7. Скријте го будилникот. Ако често се будите да видите колку време останува додека не се вклучи алармот, спиењето ќе страда, вели Кели Карден, медицинска директорка во здравствениот центар за спиење. Оваа хипервизорност го одржува мозокот буден и ве спречува да заспиете длабоко. Решението е да го вклучите часовникот назад за да не можете повеќе да го гледате екранот или да го поставувате на подот.
8. Ставете на хартија што треба да направите. Едноставниот факт дека веќе имате план ќе ве натера да чувствувате дека сте напредувале и ќе ви овозможи да се опуштите.