Фактор-5-Ди; тенок како Орландо Блум; Ева Мендес

Фото: Димитриос Камбурис/Getty Images за Tony Awards Productions, Рејчел Мареј/Getty Images за New York & Company

Орландо Блум и Ева Мендес се во одлична форма - благодарение на диетата Фактор 5. Дознајте повеќе овде.

Орландо Блум и Ева Мендес се одлични актери - и имаат одлична фигура! Како се одржувате витки? Одговорот е: диета со фактор 5. Ние ќе ви кажеме за што станува збор.

Секој што ги гледа насловните страници на таблоидните списанија, постојано се прашува: Како успеваат славните да бидат во толку добра форма? Всушност, theвездите имаат различни пристапи да останат тенки и тенки. Особено популарна диета во Холивуд: диета Фактор 5. Симпатична актерка Ева Мендес се заколнува во тоа, па дури и starвездата на „Господарот на прстените“ Орландо Блум има концепт што е сè до бројот 5.

Диета со фактор 5: Како работи!

Јадете 5 пати на ден, тренирајте 5 пати неделно - и ослабете на овој начин. Харли Пастернак, кој самиот беше дебел на млада возраст, го разви концептот и сега е успешен тренер на славни во Холивуд. Безброј starsвезди ја следат неговата диета со фактор 5.

Диетата е за бројот 5. Тоа значи:

Јадете 5 пати на ден: Поделени во три оброци и две закуски. Ова е за да се одржи нивото на шеќер во крвта стабилно, па затоа желбите немаат шанси. Метаболизмот исто така треба да се стимулира.
Правило на 5 состојки: Оброците што ги подготвувате треба да имаат пет состојки или помалку. Изборот е ограничен. Што може да се јаде, можете да дознаете подолу.
5 минути време на подготовка: Рецептите развиени од Харли Пастернак треба да бидат детска игра и да се подготват за само пет минути. Ова треба да ја одржи мотивацијата висока за навистина да ја следите диетата.
Лесен тренинг 5 пати неделно: Треба да се заврши 25-минутен тренинг секој ден - пет пати пет минути од одредена вежба како скокање на јаже, тренинг со тегови и возење велосипед. (Откријте кои видови спортови се најдобри за возраст од 50 години и повеќе.)

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Покрај тоа, дозволен е еден „измамник“ неделно, за време на кој омиленото јадење може да заврши на чинијата.

Ова е она што можете да го јадете за време на диетата со фактор 5

Диетата со фактор 5 вклучува состојки од пет различни групи што треба да се консумираат дневно:

протеини со малку маснотии: Тие треба да обезбедат долга ситост и да го поддржат градењето на мускулите. Овие вклучуваат: посно живина, јајца, морски плодови, сирење, посно месо, дивеч и риба.
Диетални влакна: Тие ја спречуваат желбата за храна. Влакна треба да се добијат од цели зрна и зелен зеленчук. Се препорачуваат 30 гр растителни влакна на ден.
Јаглехидрати: Треба да се обложите на јаглехидрати од житарици, јаболка, круши, бобинки, грав и мешунки.
Здрави масти (незаситени масни киселини): Најдобро е да користите масло од репка или орев.
Пијалоци без шеќер: Пијте вода, незасладено кафе или чај и безалкохолни пијалоци без шеќер. Треба да биде околу 2,5 литри на ден.

Јадете во вистинско време

Диетата со фактор 5 не е важно само што јадете, важно е и кога ќе јадете:

Појадок: Појадокот е особено важен во овој концепт. Здравиот појадок навистина ја подобрува циркулацијата.
Ручек: Здравите јаглени хидрати се дозволени тука сè додека сте активни пет часа на ден. После 15 часот, јаглехидратите немаат место во вашето мени.
Вечера: Вечерата треба да се јаде што е можно порано. Ако доцните, не само што слабо спиете - согорувањето на маснотиите и метаболизмот исто така се забавуваат. Најдобро е ако постите од 19 часот до следното утро.
Закуски: Планирајте мала закуска помеѓу појадок и ручек и помеѓу ручек и вечера. Харли Пастернак, меѓу другото, препорачува непредвидливо месо и овесна каша.

Исхрана со фактор 5: Придобивките

Здравата исхрана со малку маснотии е исто толку важна за диетата Фактор 5, како и редовното вежбање. Бидејќи и двата се важни столбови на здравата исхрана. Покрај тоа, оброците се подготвуваат брзо, што го олеснува спроведувањето на диетата во секојдневниот живот - дури и ако имате неправилни дневни рутини со многу состаноци.

Не се даваат ветувања на темата слабеење. Тоа не прави никаков непотребен притисок доколку не падне „ветениот“ број на килограми. Колку поблиску се држите до дадените состојки и правила, толку е поголема веројатноста да биде успешна.

Исхрана за фактор 5: Конс

Како и со повеќето други диети, потребна е голема дисциплина. За необучени луѓе кои сакаат да изгубат тежина, количината на физичка активност може да изгледа огромно. Со нашите совети можете да интегрирате повеќе спорт во вашето секојдневие.

Заклучок: здраво слабеење

Навистина, диетата со фактор 5 е соодветна како нутриционистички модел. Здрава, разновидна храна со малку калории и редовно вежбање - еве како треба да изгледа добрата диета. Ако сте дисциплинирани, можете да изгубите тежина на здрав начин со оваа диета.

Повеќе за програмата и точните рецепти може да се најдат во книгите на Харли Пастернак.

Можете исто така да дознаете како да ги идентификувате добрите методи за губење на тежината во нашата проверка на диета. Сите дополнителни информации за диетите се достапни на нашата страница за теми.

Диети на славни: