Фаза 2 Мишел Монтињак Лична диета за стабилизација на телесната тежина - здраво слабеење!
Фаза 2 Мишел Монтињак: Стабилизација на телесната тежина
Доколку веќе сте ја достигнале идеалната тежина (или сакате да ослабете побавно) ви препорачуваме да ја следите оваа диета која ви дава голема слобода и задоволство од јадењето што е можно повеќе, без да ги броете калориите.!
По спроведувањето на Фазата 1 Монтињак, се претпоставува дека строго сте ги совладале принципите на новиот начин на јадење, а сега ќе можете да бидете наградени со надгледувана слобода и ефикасно управување со храната, применети кога веќе сте ја достигнале тежината идеален.
За разлика од фазата 1, која беше ограничена во времето, фазата 2 треба да се одржи трајно, ефикасно да стане начин на живот. Исто така, во фаза 1 одредена храна и комбинации беа забранети.
Мишел Монтињак ви дава слобода да изберете што најмногу ви се допаѓа!
Можете да изберете, на пример, помеѓу конзумирање парче шеќер и конзумирање на две чаши шампањ или половина шише Бордо. Хехе, што бираш?!
Тајната е хармонична дистрибуција на отстапувања. Постои одредена толеранција во однос на мешавината на јаглени хидрати и липиди и, сè додека не ја надминете разумната граница, ќе ја одржувате рамнотежата на вашата тежина.
Треба да бидете многу внимателни со шеќер, леб, брашно, алкохол, десерти и кафе!
Шеќерот треба да се исклучи од вашата исхрана
Шеќерот сè уште се смета за опасен производ и затоа треба да се навикнете на идејата да го исфрлите од вашата исхрана. Идеално е да бидете нефлексибилни во однос на шеќерот, да не попуштате на парче шеќер во кафе или капка шеќер во крем од јогурт. Шеќерот Мишел Монтињак го смета за отров и мора да се третира како таков доколку сакате да се држите до оваа диета.
Леб: Дозволен е само црн или интегрален леб и тоа само за појадок
Ако изберете појадок со јаглени хидрати, треба да јадете само црн или интегрален леб. Од друга страна, ако по 3 месеци, навистина не ви се допаѓа 0% масно кравјо сирење, може да се замени со трпезариски маргарин или диетален путер.
Исто така, во случај на млеко, се препорачува да се консумира целосно обезмастено млеко. Ако го немате при рака (на пример сте на патување), можете да го замените со павлака или млеко. На ручек, златното правило што мора да се почитува е сè уште: без леб!
Брашното треба да се избегнува што е можно повеќе
Дури и во втората фаза, диетата Монтињак третира компири, преработен ориз, бели тестенини и пченка со презир, бидејќи тие обично се виновни за зголемувањето на телесната тежина, особено кога се мешаат со липиди.
Сепак, од време на време, можете да јадете просечна порција помфрит, но обидувајќи се да го отстраните неговиот штетен ефект комбинирајќи го со салата од зеленчук, со висока содржина на влакна. Кога ќе изберете да јадете јаглени хидрати, треба да знаете дека тие ќе мора да се намалат на друго место - ќе се откажете од пијалокот или десертот.
Јадете овошје само на празен стомак, како во фаза 1
Диетата Монтињак ги одржува правилата поврзани со овошјето во фаза 1 и во фаза 2. Овошјето треба да се јаде исклучиво на празен стомак.
Десертите треба да бидат избрани според количината на шеќер и маснотии
Во втората фаза, диетата Монтињак ви овозможува да уживате во десерти, во одредени граници. Ако сакате колачи, навикнете се да ги јадете најлесните: оние што содржат најмалку брашно и најмалку шеќер. Омилени во диетата Монтињак се пени, како што се чоколадо и креми, како крем од фондан со темно чоколадо.
Можете слободно да пиете вино, но избегнувајте јаки алкохолни пијалоци
Со сите алкохолни пијалоци треба да се постапува одделно. Може да пиете алкохолни пијалоци кои се целосно забранети во фаза 1 од диетата Монтињак, но во одредени граници. Како предјадење, земете чаша вино или шампањ наместо виски или џин, бидејќи отстапувањето е помало.
Виски е алкохолен еквивалент на половина литар црвено вино. Друга препорака дадена со диетата Монтињак е да консумирате што е можно помалку алкохол за време на оброкот и да не пиете вода кога пиете вино.
Мишел Монтињак става ограничување на кофеинот!
И во втората фаза, единственото препорачано кафе е она без кофеин. До колку сте успеале да го елиминирате ненадејниот замор поради хипогликемија и тежок стомак, потребата за кафе целосно ќе исчезне. Откажувањето од кофеин е исто толку добредојдено, според мислењето на Мишел Монтињак, како и откажувањето од никотин.