Февруари 2016 година Деспрекултуризам
Написи објавени во февруари 2016 година
Водич за ендоморфи - храна и додатоци во исхраната
Имаме тенденција да наметнуваме диети и вежби без да знаеме зошто треба да ги земеме предвид. Сè започнува со соматски типови. Овие претставуваат три категории на кои се поделени телата: ектоморфни, мезоморфни, ендоморфни. Класификацијата е направена според големината на коските, мускулната маса, метаболизмот и ефикасноста на дигестивниот систем. Треба да се напомене дека […]
Објавено во Конкурс | Коментарите се затворени за Водичот за ендоморфи - Исхрана и додатоци
Кардиоваскуларна обука и метаболизам
Поедноставен, метаболизмот претставува целокупност на процесите извршени во телото за трансформација на храната во енергија. На метаболизмот влијаат голем број фактори врз кои не можеме да влијаеме, како што се генетиката, возраста или полот и еден единствен фактор со кој можеме да го промениме, имено ФИЗИЧКА ВЕERБА. Кардиоваскуларниот тренинг е веројатно најзапоставениот […]
Објавено во Конкурс | Коментарите се затворени за кардиоваскуларни тренинзи и метаболизам
Важноста на исхраната во фитнесот и боди-билдингот
Здраво! Ако вежбате боди-билдинг барем неколку месеци, веќе сте забележале дека без соодветна исхрана нема да ги имате посакуваните резултати, барем не толку брзо како што би сакале. Некои професионални бодибилдери сметаат дека за почетник е подобро да […]
Објавено во Конкурс | Коментарите се затворени за важноста на исхраната во фитнесот и боди-билдингот
Интелигентно користете макроелементи и микроелементи
Исхраната игра многу важна улога во тренингот за фитнес и боди-билдинг, бидејќи ако се почитуваат принципите на оваа наука, перформансите во теретана значително ќе се подобрат и составот на телото ќе се промени без сомнение. Сите три макронутриенти треба да се користат во вашата дневна исхрана, имено протеини, јаглехидрати и липиди. [...]
Објавено во Конкурс | Коментарите се затворени за паметна употреба на макронутриенти и микроелементи
Без разлика дали ни требаат додатоци?
Вашата диета ќе биде одлучувачка за постигнување на целите. Диетата што ја следите ви дава хранливи материи потребни за прилагодување на тренингот. Ова се прави со обезбедување енергија, обезбедување на околина за развој и поддршка на процесот на регенерација по обуката. Фактот дека секој од нас […]
Објавено во Конкурс | Коментарите се затворени за Можеби ни требаат додатоци?
Енигма на додатоци
Дозволете ми да ви кажам нешто за улогата на додатоците, но особено таму каде што тие имаат свое место во животот на аматер или спортист во изведба. Со текот на времето, од практичност, овие додатоци почнаа да се сметаат за замена за балансирана/специфична диета за спортот (без оглед на статусот, сите паднавме во одреден момент во […]
Објавено во Конкурс | Коментарите се затворени за додатоците на Енигма
Основните правила за здрава исхрана во фитнес и боди-билдинг
Среда, 10 февруари 2016 година
За да можеме да возиме со фитнес, треба да разбереме неколку основни работи во врска со исхраната. Првото нешто е дека енергијата е содржана и се донесува во организмот од само 3 типа на елементи: протеини, јаглехидрати (јаглехидрати) и масти (липиди). Протеин Протеинот е градежен блок на сите ткива на човечкото тело, но првенствено […]
Објавено во Конкурс | Коментарите се затворени за Основните правила за здрава исхрана при фитнес и боди-билдинг
Исхрана - прашања и одговори
Среда, 10 февруари 2016 година
Што точно значи поимот исхрана? Според веб-страницата dexonline.ro, исхрана = „севкупност на физиолошките процеси преку кои организмите набавуваат храна неопходна за раст и развој, добивање енергија за развој на виталните процеси, поправка на ткивата“. Затоа е потребно внесување на храна за опстанок. Доколку хранливите состојки се комбинираат ефикасно, се јавува голем раст и развој […]
Објавено во Конкурс | Коментарите се затворени за Исхрана - прашања и одговори
Вегетаријанци во фитнес
Среда, 10 февруари 2016 година
Може ли да пораснам мускулна маса, вегетаријанец или не? Може ли да ги добијам сите хранливи материи што ми се потребни преку вегетаријански начин на живот или не? Ова се само две од прашањата што ги поставуваат fitnessубителите на фитнесот, особено оние кои штотуку почнуваат. Во оваа статија избрав да зборувам за најмногу […]
Објавено во Конкурс | Коментарите се затворени за вегетаријанците во фитнесот
За здрава исхрана во фитнес-боди-билдинг
Во овој спорт, најважна е здравата исхрана, процентот на 70% исхрана и 30% тренинг. Во бодибилдингот ќе се соочите со 2 проблеми: 1) Раст на мускулите 2) Дефиниција на мускулите Дојдов до заклучок: растот на мускулите и дефиницијата на мускулите НЕ може да се постигнат истовремено. Са ва […]
Објавено во Конкурс | Коментарите се затворени за За здрава исхрана во фитнес-боди-билдинг