Финале на сезоната БАРЛИН МАРАТОН 2015 Мисли за подготовка на диетата Салтин - СПОРТСКИ ФРЕУНД

Г'деј. Помина од последниот знак на живот овде. Да се каже искрено по Берлинскиот триатлон XL, воздухот малку излезе. Или поточно, излезете убаво. Некако ја изгубив мотивацијата. Триатлон, трчање и тренинг воопшто - ми требаше кратка пауза по многу брзите и настани со месеци пред тоа. Но, како Арни еднаш рече: I'llе се вратам ! На време за финалето на сезоната # Берлин маратон пламенот гори повторно. Сè е готово. Мускулите се меки како путер. Мастите и протеините се забележани на менито. О да и која е мојата цел? И од

Финале на сезоната - убијте го вториот

Јас можам само да се повторам. Всушност ... но ниту едно. Веќе е кажано сè за Берлинскиот триатлон XL. Како што веќе беше наведено, тогаш имаше нешто подолга фаза во која тренингот и моторот за внатрешна мотивација запреа. Секако и заради универзитетскиот стрес. Познатото ниско потоа. Да, ќе беше. Сигурно паднав на тоа. Некако. Затоа, турнете ме внатре. Сосема подмолно и одеднаш. Дневниот распоред за обуки повеќе не сакаше да биде забавен. Следната единица? Хмм или го буткаме? Па, тоа е во најголем дел во август.

Даџомм. Разбуди се! Човече, момче, сега повлечи се повторно заедно!

Во последната година ќе даев многу за да го вратам времето повторно и да не дозволам да се случи вознемирувачкиот тендинитис. Вклучувањето тренинг непосредно пред Берлинскиот маратон 2014 година не доаѓаше во предвид. Сега - 1 година подоцна - Јас сум целосно здрав, моите мускули се одлични. Без болести. Условно на половина пат на целта. И сепак се жалам? Тоа не може да биде! Затоа, повлечете се и, пред сè, исправете го она што е секогаш на мене Останете со нас држи: Мојот цел, оној визија Или поделен на претстојниот настан: Да го завршиме маратонот во Берлин за помалку од 3 часа. Минатата година на мојата маратонска премиера, часовникот запре само во 15:22 часот. Одлична изведба со оглед на количината на обука во тоа време. Веднаш потоа имав само една мисла: следната година повторно, а потоа ќе го поставите знакот за 3 часа.

Јас постојано го одложувам фактот дека соодветниот маратонски тренинг по целосна триатлонска сезона, исто така, има потреба од неговиот обем и специфични стимули за обука. Само делумно го завршив 16-неделниот план на Маркарт-Ранинг. Кога ќе го погледнам планот и мојот календар за обука, гледам едно или две отстапувања во корист на мојата сопствена зона на удобност. Што? 9 x 1000м за 3: 49 мин/км ? Не денес! Можеби 7 за 3: 55мин/км. Повеќе едноставно не е можно ! # изговор # зона на пријатност # дупка за мотивација ...

Како и да е. Особено се радувам на следната недела. На Атмосфера во Берлин од минатата година беше одлично и целосно возбудливо! Јас само ќе дадам се од себе и забавувај се - и како Ана Ханер, оваа BzzzzzzzzStSt со секоја преполнета Гулиденкел! и дај ми дополнителен поттик! 😀 Тоа е твојот таен трик за брзо време хаха.

Професионалци и амбициозни германски тркачи на стартот

80 000! Огромна бројка. Прилично големо стадо скитници. Нешто во оваа димензија ќе биде објавено на 27 септември. Значи, се разбира, вознемирени нозе на тркачи. Секундите пред стартниот пиштол е само одлично. Ако сакате да го освежите нивото на вашиот хормон на среќа или само сакате да бидете добро расположени, МОРА да започнете. Или барем да застанете на патеката како гледач. Само огромен спектакл е кога скоро 40 000 enthusубители на трчање се испраќаат на патеката со гласни музички басови. Ниво на адреналин 100%. Фактор на гуски грпи 110%. Срцева фрекфенција најмалку 120 пред почетокот

Секако дека сега сум целосно фокусиран и повторно мотивиран. Но, неколку надворешни мотивациски засилувања никогаш не можат да наштетат. За ова консумирам еден вид маратонска храна секој ден. Ажурирања на статусот и впечатоци за обука од z. Б. Лиза и Ана Ханер, Пол Шмит или Марсел Броутигам. Особено, јас ги следам овие 3 и 4 со голем интерес (тркач). Јас редовно ги читам вашите тековни постови на блогови или ја додавам мојата сенф на моменталните впечатоци за обука на Facebook & Co. Особено, советите за исхрана и обука на веб-страницата Ханер-Твинс се навистина кул и практични!

Работата во врска со диетата Салтин

Ретко која друга тема е толку сложена како оптималната диета непосредно пред натпреварот. Само придавката „оптимал“ во никој случај не е тривијална и остава простор за интерпретација што е неспоредлив!

Покрај тоа, јас се препуштам себеси 250 - 500 мл цвекло дневно во последните 2 недели Сок Исто така на парчиња. Овој материјал има вкусен вкус! Поранешната аверзија кон цвекло мора да потекнува од училишниот ручек во тоа време. Работите таму секогаш беа толку кисели што дури и поговорката за смеење веќе не се применуваше! 😉 Овој метод исто така не е 100% научно докажан. Но, кому му е гајле. Има добар вкус и еј: сè уште има господин Плацебо.

Инаку натпреварувачката недела изгледа многу опуштено. Неколку пократки трчања за издржливост, 1x интервал на обука во среда за последниот поинтензивен стимул. Тоа е тоа. Длабоко сум опуштен. Финалето на сезоната може да дојде.