Фитнес дома
Слабеење без мускулна треска со пилатес
Не сакате вежбање затоа што произведува мускулна треска што ве спречува да се држите до едно.
Вежби за топење масти што секој може да ги направи
Многу луѓе би сакале да се преселат, но од разни причини не успеваат. Возраста може да дојде.
Вежби за телото од соништата за 3 недели кои не се заморуваат
Можете дури да добиете видливи резултати за само 3 недели ако се грижите за вашата исхрана и.
8 брзи и едноставни начини на телесната тежина дома
За кого велите дека може да има совршена фигура само ако одите во теретана? Да беше.
Кога надвор врне и не ви се допаѓа да ја напуштите куќата, кога не ве воодушевува ниту ветувањето за фунта, преориентирајте се и започнете домашна кондиција. Имам 5-минутен тренинг што започнува од моментот кога ќе влезете во блокот. Потребни ви се само скали, јаже и топка за вежбање.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Не барајте јазол во брзање. Ако живеете дома, во отсуство на скали можете да користите степер. Немате јаже при рака? Искористете ја имагинацијата и земете јаже. Или преправете се дека имате јаже во вашите раце и направете мали скокови. Сè што треба да направите е да ја ставите омилената музика и во удобноста на вашиот дом да ги олесните потезите за фитнес подолу.
- Одете по скалите една минута - ќе потрошите 8 калории
- Направете комплет склекови за една минута - согорете 5 калории
- Прескокнете го јажето една минута - ќе стопите 11 калории
- Се топи околу куќата една минута - согорувај 10 калории
- Скокајте со рацете на таванот од позиција на сквотот една минута - согорете 8 калории.
Вкупно согоривте 42 калории за 5 минути.
За сè да биде ефикасно, повторете го колото 5 пати и тие согоруваат 210 калории.
Но, постојат и други вежби кои можат совршено да се интегрираат во рутината што сте ја формирале дома. Започнуваме со моментот кога ќе станете од кревет, идеално време за неколку склекови. Ги тонизира нозете и рацете, не советуваат експертите на fitugar.com .
Бањата е идеално место за вежби за рамнотежа. Обидете се да ги миете забите додека стоите на едната нога. Gainе добиете поголема моќ и многу повеќе рамнотежа.
Утринскиот туш е совршено време за работа на вашите мускули. Сè што треба да направите е да направите неколку движења на истегнување под туш.
Конечно, не заборавајте кога ќе ја напуштите куќата да не излегувате со лифт. Ако одберете да одите долу, согорувате 8 калории, запомнете?