Фитнес на Lagree на Мегаформер HEЕНСКО ЗДРАВЈЕ
Megaformer Зошто холивудските starsвезди тренираат на Megaformer
„Ова е метод и машина што ги создаде најжешките тела на Холивуд“, се вели на веб-страницата на Студио Лагри, компанија на мегаформерскиот пронаоѓач Себастијан Лагри. И навистина: Stвезди како Ким Кардашијан, Софија Вергара, ennенифер Анистон и толку добри како и сите добро познати топ модели ја сакаат таканаречената „санка“. Да, дури и за Мишел Обама се вели дека е огромна обожавателка на тренингот што беше измислен во Лос Анџелес во раните 2000-ти.
Овој тренд сега достигна и до Германија. Во последниве години се отворија студија во Минхен и Хамбург. Затоа е крајно време да го разгледаме подетално Мегаформерот.
Што е мегаформер?
Megaformer е фитнес-уред кој е дизајниран за тренингот на целото тело и го носи пилатесот на ново ниво. Идејата што стои зад тоа: Оригиналниот метод, кој се заснова на вежби за јачина со сопствена телесна тежина, е дополнет со отпор заснован на систем на пружина, така што вашите мускули се максимално активирани и треба да работат уште повеќе.
На прв поглед, мегаформаторот изгледа релативно монструозно и комплицирано. Машината е долга 3,30 метри, се состои од неколку платформи и исто така има рачки и ремени на двата краја. Откако ќе бидете упатени во уредот, веднаш ќе разберете како е конструиран.
Сопственичката на студиото Каја Аренс, која прва го донесе Мегаформер во Германија во 2014 година, го опишува уредот на следниов начин: „Мегаформерот има две фиксни платформи напред и назад и флексибилен среден дел, т.н. слајд. Ова е на изворите со предната платформа поврзано, што може да се прилагоди индивидуално. Покрај тоа, постојат различни и прилагодливи кормила и кабли на платформите што функционираат како кабли. "
Како работи обуката со Мегаформер?
Најдобар начин да се објасни Lagree Fitness е со вежба, како што е добро познатата штица. Замислете како клечите на предниот крај на санката. Сега наведнете се напред и фатете ги рачките на предната платформа. Во следниот чекор, поместете го дното малку нагоре и турнете ја санката наназад со нозете за да влезете во штицата.
За разлика од обуката без уред, работите против пружините што ја поврзуваат предната платформа со слајдот. Следно, повлечете ги стапалата кон рацете, така што колената да влезат под телото. Сепак, не спуштајте го задникот и обидете се да останете стабилни во јадрото. Тоа е доволно исцрпувачко, но станува уште поинтензивно на Мегаформерот затоа што „тренирате“ против силата на изворите. Потребна е дополнителна физичка сила преку отпорот.
Себастијан Лагри дури тврди дека овие вежби за притисок и влечење ги тренираат мускулите до тотална исцрпеност, така што длабоките мускули исто така треба да работат. При изведување, важно е да го одржувате темпото што е можно побавно и контролирано за да не ја изгубите посакуваната напнатост на телото.
Одлична работа за Мегаформаторот: Во зависност од нивото на кондиција на лицето кое вежба, интензитетот на тренингот може да се одреди преку системот за пружини. За првата единица на санката, не е потребна „претходно обучена“ мускулна маса. Секој може - под услов да нема повреди - да тренира на него.
Кои мускули особено ги тренирам на Мегаформер?
Правењето Lagree Fitness на Мегаформерот ја зајакнува целата мускулатура. Тоа е апсолутно тренингот на целото тело. Како и кај Пилатес, сепак, тоа е „централата“ што се бара најмногу. „Јадрото - целиот стомак - се обучува особено интензивно“, вели Каја Аренс, која има вкупно 22 мега-форматори во своите две студија „БодиМетод“. има и редовно „санка“ на неа. "Секоја вежба, вклучително и вежби за раце и нозе, е стабилизирана и поддржана на мегаформаторот преку средината на телото. Јадрото соодветно често се обучува без да се забележува директно", објаснува родениот од Хамбург.
Зошто супермоделите и starsвездите толку многу го сакаат Lagree Fitness? Во Холивуд тие велат "времето е пари". Во повеќето случаи, тренингот не треба да трае премногу долго. Затоа, starsвездите се обидуваат да извлечат максимум од тренингот или да најдат спорт што ќе постигне најголем можен резултат за најмалку можно време. „Кога тренираш на Мегаформер, тренираш само 40-55 минути, 2-3 пати неделно“, објаснува Каја Аренс, која во своето студио го поздрави и супермоделот Тони Гарн.
Покрај тоа, мегаформаторот ја исполнува желбата на многу модели да изгледаат здраво и здраво, но не надуено. Бавното темпо и изометриското оптеретување на мускулите ги зајакнуваат мускулите, но ја одржуваат нивната витка форма.
Кога ќе ги видите првите резултати?
Дури и секој да може да се искачи на Мегаформер, резултатите постигнати на него сепак зависат од нивото на подготвеност. Од своето долгогодишно искуство, Каја знае: "Во принцип, треба да направите 10 единици во период од околу еден месец. Тогаш дефинитивно ќе ги видите првите резултати. Поцврсто чувство, повеќе струк, повеќе обликувана област на ногата и задникот - целата силуета се менува „Плаќа да останеме во тек: Оние што одржуваат фреквенција од 2 единици неделно, можат да постигнат многу во рок од 3 месеци.
5-те најпознати вежби на Megaformer
1. Количка (количка)
Рацете се на долниот управувач на предната платформа, колената се на слајдот. Рацете ви се исправени, колковите спуштени, погледот е насочен надолу. Сега лизнете го слајдот наназад без да ја изгубите напнатоста во стомакот. Вашето тело останува во линија, се менува само аголот помеѓу рацете и торзото. Сега полека повлечете го слајдот назад кон вас.
2. мечка
Рацете се наоѓаат на долниот управувач на предната платформа, рацете се испружени. Застанете со топчињата на нозете на санката, со колена под колковите и малку свиткани. Сега туркајте ја санката наназад, за да влезете во штица. Држете ги рамената над зглобовите. Само долниот дел од телото се движи. Силата и стабилноста доаѓа само од вашиот стомак.
3. Штица до Штука
Името кажува сè: почетната позиција е штица. Рацете се на долниот управувач, нозете се на санката. Сега повлечете го нагоре до предната платформа со јачина на вашите стомачни мускули и турнете ги задникот нагоре. Нозете и рацете остануваат исправени, грбот долг. Тие се движат како џек-нож. Потоа полека турнете го слајдот наназад.
4. Простори на лифтови
Левата нога е на предната платформа, десната на санката. Горниот дел од телото е исправен, а левата пета ви дава поддршка. Сега свиткајте го левото колено и користете ја десната нога за да го турнете слајдот наназад. Држете го горниот дел од телото исправено и ставете ги рацете на колковите. Откако левата бутина е израмнета, повлечете ја десната нога повторно напред, така што нозете ќе се протегаат и ќе се вратите на почетната позиција. Постојат различни варијанти на паузи на мегаформерот. На пример, на Express Lunges, сè уште управувате со каблите.
5. Пајак удари
Вие клекнувате паралелно со предната платформа на санката во четириножна положба. Ја кревате левата нога и ја ставате ногата кон управувачот. Ногата ви е свиткана. Сега оттурнете се од платформата со исправување на ногата. Вашиот бут ја извршува работата, остатокот од вашето тело не се движи и останува во напнатост.
Каде можам да тестирам Мегаформер? како се цените?
Сега има над 300 студија ширум светот кои нудат лагре фитнес. Надвор од САД, бројот е релативно мал. Во 2013 година, Стокхолмерите беа првите Европејци кои понудија тренинг на Мегаформер. Во 2014 година, Швајцарецот ќе добие и вкус за тоа.
BodyMethod во Хамбург е конечно третото студио во Европа во истата година. И првиот во Германија. Денес Каја Аренс има две локации во Хамбург и се натпреваруваше од Минхен. Можете исто така да го тестирате Megaformer во Лондон. Сепак, тренингот не е ефтин: Една единствена 50-минутна лекција чини околу 30 евра.
Ако барате спорт во кој можете да го извлечете максимумот од вашето тело во најкус можен рок, треба да го преземете чекорот кон Megaformer. За помалку од еден час, целото тело е обучено и целата мускулатура е зајакната. Потребни се само неколку пати совршено да ги совладате вежбите. Тогаш тренингот е исто толку забавен колку и „вистинското“ санкање.