Фитнес опрема за дома на тест Најдобри велосипеди за вежбање на прв поглед
Овде ќе најдете објективни и независни прегледи, тестови и споредби на велосипеди за вежбање, ергометри, вкрстени тренери, машини за веслање и машини за јачинате.
Нема повеќе изговори за ефикасен тренинг дома
Сè уште одите во теретана после работа и вежбате? - „Јас навистина немам време за тоа и и онака фитнес-опремата дома не е добра“. ние сме непобедливи. Меѓутоа, ако имате добар велосипед за вежбање дома, треба да бидете малку покреативни во правењето нови изговори. Бидејќи со велосипед за вежбање од нашата листа на победници за тестирање, ништо не застанува на патот за редовно вежбање.
Нашите критериуми според кои ги препорачуваме и проценуваме производите на оваа веб-страница
Нашата цел е да собереме што повеќе информации за одреден фитнес уред, така што одлуката за производот ќе биде полесна за читателот и тој ќе заштеди време што инаку би му било потребно за истражување. Нашата проценка се заснова на повеќе фактори, како што се препораки од луѓе кои навистина го користеле производот, коментари и мислења на блогови, форуми и други мрежни заедници, информации за производи на веб-страницата на производителот и извештаи за тестови од независни организации за заштита на потрошувачите, како што е Stiftung Warentest. Се разбира, ние самите тестиравме и многу од опрема за фитнес. Ние препорачуваме само производи за фитнес што имаат добра вредност за парите и кои би ги купиле сами.
Тест за хометрајнер: ТОП 14 фитнес опрема за дома
Тест за кардио опрема
За многу спортисти-аматери, слабеењето е почеток на нивното фитнес-патување. Но, ако сакате да ја намалите својата тежина, мора да потрошите калории пред сè. Кардио-машините се особено ефикасни за ова.
Повеќе информации за темата потрошувачка на калории можете да најдете со различна опрема за фитнес на health.harvard.edu.
1. Крос тренер
Брзото трчање е симулирано на тренер за крос. За разлика од неблагодарна работа, спортистот се движи по две гази кои ги следат движењата на трчање по елипсовидна патека. Се прави разлика помеѓу вкрстувач и елипсовиден тренер. Крстот тренери имаат своја замавна маса во задната област: во овој случај движењето на нозете е позаоблено отколку рамно и го симулира ова да џогира. Од друга страна, елиптичните обучувачи имаат маса за замаец во предната област: во тој случај, движењето е порамно и станува Одење симулирани. И во двата случаи, рацете се наоѓаат на подвижни шипки.
»Овде можете да ги најдете нашите добитници на тестови за крос тренери
Со обука на крос-тренери, целата мускулатура е оспорена и тоа Кардиоваскуларен систем зајакнати. Покрај тоа, на различни мускулни групи им се обраќа при трчање напред и назад. Во споредба со неблагодарна работа, крос тренерот има предност што обуката на неа е посебна нежен за зглобовите е.
2. Ергометар
На ергометар, стационарен велосипед, можете да потрошите тони калории исто како на вистински велосипед: до 780 kcal/h. Колку е посилен отпорот, толку повеќе ве предизвикуваат. Ова се однесува на мускулите на нозете, како и на состојбата. Ергометрите се за постари и Прекумерна тежина (во форма на лежечки велосипед за вежбање), како и за луѓе кои сакаат само да се одржат во форма.
Со ергометарот се обраќаат следниве мускули: глуте, мускули на предниот бут, мускули на долниот дел на ногата, мускули на задниот дел на бутот, мускули на телето и мускули на колк. Препорачани ергометри за велосипеди од нашиот тест и споредба на домашен тренер се ергометарот AsVIVA H22 и SportPlus SP-HT-9600-iE.
»На нашите победници на тестовите за ергометар
3. Веслачка машина
Повеќе од 80% од сите мускули во телото се користат со машината за веслање. Мускулите на нозете, раката, трупот и грбот можат ефикасно да се обучуваат. И тука, интензитетот на обуката може да се регулира со зголемување на отпорноста.
»До тестот за веслање
Бидејќи целото тело е под стрес на машината за веслање, еве согорувајте особено голем број калории. Во рок од еден час можете помеѓу 400 kcal и 800 kcal консумираат во зависност од товарот. Покрај тоа, за разлика од, на пример, при трчање, вашите зглобови не се изложени на удари или ненадејни промени во насоката. Препорачани машини за веслање од нашиот тест за домашен тренер се машината за веслање Water Rower A1 и машината за веслање Concept2 D.
4. Неблагодарна работа
За оние кои сакаат да трчаат, но не сакаат да налетаат на откачено време, вреди да се размисли за купување неблагодарна работа. Бидејќи неблагодарна работа ви овозможува обука во вашите четири wallsида во кое било време од денот или годината. Покрај тоа, овој домашен тренер го зазема кралското место во потрошувачката на калории (со 810 kcal/час) Цената на лентите за трчање за Почетник се движи помеѓу 300 и 500 евра и за Професионалци помеѓу 700 и 2.500 евра. Уредите затоа спаѓаат во скапите домашни обучувачи.
»На тест за неблагодарна работа
Современите ленти за трчање, како што е неблагодарна работа Sportstech F38 Profi, дури имаат и Конзоли, со Прелистувач Андроид и WiFi на кои можете да ги гледате омилените серии или видеа на YouTube за време на обуката. Повеќето ленти за трчање се преклоплив, така што кога се преклопени тие обично заземаат само 1 метар должина наместо 2 метри во вселената.
Тест на опрема за јачина
Само слабеењето не ве прави фит. Ако сакате затегнато, добро дефинирано тело, исто така треба да градите мускули. Можете или да направите вежби со сопствена телесна тежина дома или да поддржувате градење на мускули со различна опрема за фитнес.
5. Клупа за тежина и шипче за нагоре
Ако сакате да тренирате во свои четири wallsида, исто така можете ефикасно да работите со мали уреди. Овие вклучуваат тегови, клупа за тежина, а Бар-шин, Кетлбелс или Аб ролери. Со овие неколку домашни тренери практично можете да го тренирате целото тело. На пример, сквотови или нозе со тегови за нозете, лулашки на котлеб за цврсто дно, повлекувања за силни раце и рамена и силно јадро со ролерот AB.
Придобивките од сите овие велосипеди за вежбање се ваши мала потреба за простор и ти компаративно ниска куповна цена. И покрај генерално ниските цени за ваквите уреди, не треба секогаш да се бавите со најевтините понуди. Бидејќи зад ниската цена се крие и подеднакво низок квалитет. И ако се сомневате, ова може да доведе до повреди за време на тренингот. Кликнете тука за нашите Споредба на тежината на клупата.
6. Држач за сквотирање/решетка за мрена
Сквотите се сметаат за особено важни вежби за градење на силни мускули на бутот и глутеусот. Оваа едноставна вежба е уште поефикасна кога се прави со дополнителни тежини. Како помош, тука е штандот за сквотирање.
Можете да ставите Спушти мрена со тегови. Не мора секогаш да се зема од подот. Ако имате малку на располагање простор, можете да изберете модел што не е поврзан со вкрстена заграда. Како резултат, двата одделни делови може да се складираат на заштеда на простор. Меѓутоа, ако имате доволно простор, треба да користите штанд за сквотирање со вкрстена врска, бидејќи ова е постабилно. Кликнете тука за нашите Прегледи за сквотот и решетки за тегови.
7. Лат кула за влечење
Кулата за повлекување лат е една од класиците во секое фитнес студио и е достапна и како домашен тренер за околу 200 - 300 евра. Со овој уред горниот дел на грбот, мускулите на градите и рацете бидат обучени. За разлика од повлекувањето, во кое ја влечете сопствената тежина нагоре, повлекувањето на латисимусот повлекува произволно прилагодлива тежина надолу.
Бидејќи тука можете да работите и со мала тежина, вежбата е исто така многу погодна за почетници. Кулата за влечење лат е достапна во различни дизајни. Постојат модели во кои отпорот се генерира со влечење кабли и има кули за влечење во кои се поместуваат блокови од вистинска тежина. Кликнете тука за нашите Совети за купување на машини за влечење на лати.
8. Мулти-теретана
Повеќето мулти-спортски сали за домашна употреба се многу компактни и сепак нудат бројни опции за обука. Повеќето машини може да се користат за вршење вежби како што се лат пулдаун, пеперутка, преса за клупи, бицепс навивам, кочеви, продолженија на нозе или притискање.
Во случај на поевтини и покомпактни уреди, тежината е често ограничена и не може да се надополни. Сепак, овие станици обично се целосно доволни за нормални спортисти-аматери. Но, ако сакате и професионално да тренирате дома и да имате соодветен простор, се препорачува професионална мулти-теретана. Ова исто така може да биде опремено со тегови ако е потребно. Овие станици се конструираат соодветно стабилни и тешки. Кликнете тука за нашите Споредба на електрани.
9. Обучувач на прашка
Обучувач за прашка или тренер за суспензија TRX е многу робустен Систем на ремени со петелки за раце или нозе.
Во зависност од моделот, тренерот на прашка може да се закачи на кука на таванот или на вратата. Некои модели се исто така погодни за надворешна употреба. Опциите за вежбање се многу разновидни. Вие секогаш работите тука со сопствената телесна тежина. И покрај сè, вежбите бараат, како и Биланс и координација се на побарувачката. Исто како и со едностраните чучњеви или лежишта. Најпопуларните вежби со обучувачот на прашка, исто така, вклучуваат виткање притиснати раце, склекови, редови, преса на градите или возење велосипед. Вежби како што се склекови, во кои стапалата се закачуваат во јамките, се особено тешки за целото јадро мускули.
10. вреќа за удирање
Кесата за удирање е исто така вистинска класика кај домашните тренери. Со негова помош, Сила во рацете подобри Со силни удари против вреќата за удирање, секако можете да го направите и тоа Мускули на нозете зајакне. Покрај тоа, брзите удари или удари согоруваат многу калории. Обука за вреќата за удирање е исто така одлична Кардио вежба. На крај, но не и најмалку важно, можете да користите и вреќа за удирање Подобрена координација, брзина и техника волја. Како дополнителен бонус, многу корисници на овој фитнес уред го ценат и фактот дека се на вреќата за удирање за време на тренингот Намалете ја агресијата и стресот за многу кратко време.
Торбата за удирање е достапна во различни верзии. Прво на сите, можете да изберете помеѓу виси и стоечка верзија. Потоа можете да одлучите за тежината на количината на полнење. Колку е поголема тежината на количината на полнење, толку повеќе сила може да се изврши врз вреќата за удирање.
Вежба велосипед за грбот
Проблемите со грбот и лошото држење на телото често се предизвикани од слаби мускули на грбот. Нивното отсуство честопати доведува до лошо држење на телото во секојдневниот живот. И во најлош случај, ова може да доведе до болни проблеми со дискот. За да се спречи ова, грбот треба да биде добро обучен. Но, целосните стомачни мускули, исто така, секогаш мора да бидат обучени како „противници“.
11. Назад тренер
Многумина мислат едно Аб ролери би бил само таму за да Абдоминални мускули да тренира. Меѓутоа, кога тренирате со скутерот, долниот Мускули на грбот и мускули на рамото обучени. Покрај овој едноставен, но ефикасен домашен тренер за стомачни и задни мускули, тука се и специјалните тренери за грб.
Со тренер за грб, мускулите околу лумбалниот 'рбет можат специфично да се зајакнат. Глутеалните мускули исто така се обучени. Препорачан тренер за назад од нашиот тест за домашен тренер е Финло Трикон.
12. Банка за инверзија
Инверзивната банка ја користи гравитацијата. Тука нозете се врзани или стегнати, а клупата на која лежи полека се враќа назад. Сега сте практично наопаку на клупата. Грбот е целосно олеснет од гравитацијата во оваа позиција. Особено на Интервертебралните дискови можат да се опорават на овој начин и 'рбетот може повторно да се наполни со' рбетниот течност.
Инверзивната клупа не е фитнес-уред, но помага Превенција и олеснување на болката во грбот. Ако клупата може да се заклучи, таа секако може да се користи и за тренирање на стомачните мускули.
13. Брануваа
Брануваата е велосипед за вежбање што ветува пред сè забава. Уредот е достапен во различни големини за внатрешна и надворешна употреба. Се разбира, особено е лесно да се тренира на отворено на градинарска брануваа, бидејќи висината на скокот не е ограничена со таван. Од друга страна, може да тренирате и бранували за фитнес во затворено во зима кога надвор врне или врне снег. Без разлика дали градинарска брануваа или фитнес брануваа: и двете ве зајакнуваат пред сè Мускули на нозете, ја подобрува издржливоста и помага во намалување на стресот. Бидејќи скокот е добро амортизиран од бранувана крпа, обуката е исто така многу нежен за зглобовите.
Сепак, брануваа не е погодна за секого. Бидејќи при скокање, исто така се потребни координација и чувство на рамнотежа. Тоа е одлично средство за децата да ги обучуваат овие вештини. Сепак, скокањето на брануваа може да биде опасно за старите лица или несигурно. Како и да е, никој не мора да стори без среќно скокање на брануваа, бидејќи има и модели со шипка за рачка, од кои можете да се држите. Препорачана брануваа од нашиот тест за hometrainer е градинарска брануваа Ultrasport 366.
14. Пол стап за танцување
Во меѓувреме, бар танц-барот ја исфрли својата злобна репутација и се етаблираше како фитнес уред. Танцот на бандера, поточно тренингот на бандера е предизвик пред се Сила и флексибилност на спортистот. Овде целото тело е обучено, дури и ако не ги пробате акробатските акробации на професионалците. Обука за танцување со пола се препорачува за секој пол и возрасна група.
Графичка мотивација на фитнес-опрема за домот
Ако не знаете дали треба да вежбате денес, поминете низ прашањата на графиконот подолу
Кликнете на сликата за да ја зголемите графичката како PDF-датотека.