Фитнес студија се преценети, како што покажува заклучувањето на короната - Business Insider
Заклучувањето на короната го докажа тоа: Ефектот на фитнес студија е преценет
Во текот на кризата со короната, фитнес студија во Германија и другите погодени земји мораа да се затворат.
Како резултат, многу луѓе мораа да станат креативни повторно во однос на видот на нивните тренинзи - добар ефект, како што потврдуваат разни студии на случај и експерти.
Многумина одеднаш започнаа да вежбаат од „вистинските“ причини за време на заклучувањето, вели експерт за однесување. Оваа нова мотивација може да доведе многу луѓе да продолжат да вежбаат на долг рок.
Венди Шулц беше еден од оние клиенти на кои се надеваат спортските сали за да заработат пари. Таа плати верно за своето членство, но никогаш не отиде да вежба. Таа им даваше приоритет на своите деца и нејзината работа.
Потоа се појави пандемијата на короната. И Шулц, кој живее во Сарасота, Флорида, започна да пешачи неколку милји секој ден со брзо темпо - да излезе и да го намали стресот. Како резултат на тоа, таа изгуби дваесет фунти, иако тоа не беше дури и нејзината намера.
Добар тренинг што работи и дома
„Сфатив дека не треба да лопам многу слободно време во текот на денот за да вклучам вежби и да го подобрам моето здравје“, вели Шулц. Таа сака да ја задржи својата нова рутина по Корона, без да мора да стапне во теретана. Таа го откажа членството во март.
Дијана Карлинзи, пензионерка од Кемп Хил, Пенсилванија, има многу слична приказна. Пред заклучувањето, таа беше страствен посетител на студиото; кога се појави пандемијата, таа извади стари ДВД-фитнес и помина повеќе време на отворено. Таа ќе престане со две членства штом спортските сали ќе бидат повторно отворени. Само повремено, таа сака да посетува курсеви водени од асоцијација во нејзиниот роден град, каде нејзиниот сопруг исто така спортува.
„Забележав дека можам да направам добар тренинг дома и дека можам да го правам кога сакам“, вели Карлинзи. „Она што исто така забележав е дека сум потполно под стрес за одење во теретана. Тоа е главната причина што повеќе нема да го правам тоа “.
Сега, кога фитнес-студија исто така се отвораат во Германија, се поставува прашањето пред ваквите случаи: дали воопшто ни требаат?
Спорт од „правилни“ причини
Да го оставиме настрана постојниот ризик од инфицирање на себе или другите со коронавирус во теретана. Тогаш аргументот сè уште останува: Lifeивотот без теретана обезбеди некои луѓе кои претходно биле неактивни да вежбаат - и оние кои всушност ја сакаат салата станаа покреативни.
Сепак, други откриле дека со неможноста да одат во теретана и одеднаш да имаат други опции, некои од пречките што ги спречувале да вежбаат од самиот почеток се отстранети.
Според науката, причините поради кои многу луѓе моментално се занимаваат со спорт се токму вистинските: За да ја ослободите напнатоста, зајакнете ја самодовербата и наполнете ги батериите. Според истражувањето, оние кои стануваат физички активни врз основа на овие мотивации имаат најголеми шанси за доживотна кондиција. Попусти во теретана, предизвици на социјалните мрежи или цели за слабеење ретко можат да бидат толку мотивирачки.
На некои места луѓето дури и се движеа повеќе за време на заклучувањето
Земете ги САД, на пример: Имаше шпекулации дека блокадата ќе доведе до „проблем со седиштата“ на земјата да стане уште поакутен. Дека луѓето ќе станат подебели. Но, не е сосема јасно дека ова навистина се случува. Во некои случаи се случува токму спротивното.
Дневниот број на чекори во САД опадна просечно за седум проценти за време на заклучувањето. Ова го покажуваат податоците на дигиталната здравствена компанија „Сојузи“. Но: Во државите чии жители обично се движат многу малку, изненадувачки се зголеми. На пример, во Западна Вирџинија, осмата најнеактивна држава во САД, просечниот број на чекори на жители е за 9 проценти поголем отколку пред заклучувањето.
Интернет-анкета спроведена на 12.913 посетители на веб-страницата за спортски чевли „RunRepeat“ покажа дека оние кои веќе биле многу атлетски пред пандемијата биле помилосрдни кон себе - или едноставно не успеале во текот на заклучувањето, како и нивната напорна спортска програма да се одржи во ова време. Сепак, анкетираните кои велат дека вежбале само еднаш или двапати неделно пред пандемијата, го зголемиле бројот на нивните спортски активности во блокада за 88 проценти. И оние кои вежбале три пати неделно под нормални околности станале поактивни за 38 проценти.
„Пот со другите? Не, благодарам, никогаш повеќе “
Мелори Брадфорд, која работи во технолошка компанија во Чикаго, спаѓа во оваа група. Пред Корона, таа одеше на курс во теретана еднаш или двапати неделно - но не можеше да оди ни два километра без да направи попатна точка. Сега таа може да направи скоро десет километри и размислува да тренира триатлон без теретана. „Пот со други луѓе? Не благодарам, никогаш повеќе додека живеам - или барем додека нема вакцина “, вели таа.
Без теретана, никнаа безброј виртуелни тренинзи. Во некои региони и населби, одеднаш станува нормално луѓето да скокаат јаже на улица, групи во кругови - со далечина - прават бурпи или лулашки хула-карики. Со други зборови: Ние го редефинираме терминот „спортување“ - и тоа е добро за секој што се намалува од изразот.
„Луѓето веруваат дека има фиксни и„ соодветни “места за да бидат физички активни, а традиционално тоа е вежба во теретана“, рече Мишел Сегар, експерт за промена на однесувањето на Универзитетот во Мичиген. „Тоа им пречи на луѓето.
Новите рутини можат да бидат забавни
Исто така, со години го попречуваше Jен Доран. Патничката агенција и мама од Лонг Ајленд, Newујорк, отсекогаш го мразеа одењето во теретана - т.е. вежбање - затоа што се срамеше од големите гради додека вежбаше и не и беше добро.
Пред една година, кога на Интернет најде видеа со брзи вежби за согорување на маснотии - и подобар градник - почна да ужива во вежбањето. Таа уживаше во воспоставувањето нова рутина. Со помош на медицински советнички тим и промена на начинот на исхрана изгубила повеќе од 20 килограми. Членството во салата го заврши во екот на слабеењето.
Сега, околу една година подоцна, Доран е особено благодарна што ги интернализираше тренинзите дома. Останува мотивирана од фактот дека „знае што моето тело може да стори во моментот (на 43 години) што не можев на 25“, вели таа.
Многу посетители на теретана сега мораа да станат креативни
Сепак, многу луѓе сакаат спортски сали. Едноставно не е можно да се создаде чувство во заедницата за фитнес час, внимание на час по јога или базен преку Зум.
Но, затворањето им овозможи на loversубителите на теретана - или ги принудија - да бидат креативни. Ова не е лошо. „Сè што имаме долгорочна врска - кариера, брак, родителство - има свои падови и падови“, вели научникот за однесување, Мишел Сегар. Нашиот однос со движењето не е исклучок. „Да се биде еластичен значи да се биде во можност да се прифати промената“.
Во практична смисла, промената на нешто „ќе му овозможи на вашето тело да се одмори и да заздравува, да ја намали веројатноста за истрошеност, истовремено зајакнувајќи ги областите што претходно сте ги занемариле“, рече edедидија Балард, службеник за итна медицинска помош во претходното интервју со инсајдер.
„Без вирусот, никогаш повеќе немаше да започнам да трчам“
Психолошки, може да биде ослободувачко да се испробаат нови - или стари - активности, работи како трчање или танцување. Без разлика дали ќе се вратите во теретана по пандемијата или не, „секогаш ќе ги имате при рака овие опции“, вели Мишел Сегар.
Дик Линч, пензиониран бизнисмен од Бурлингтон, Висконсин, повторно откри како трча по пауза од неколку години. Тој вели дека е „многу забавно“ и му дава време да размисли - многу поразлично од неговите тренинзи пред пандемијата во кросфит. Иако тој дури може во одреден момент да започне повторно да трча, Линч вели: „Без вирусот, не би започнал повторно да трчам“.
Не секој или секој има желба, можност или привилегија да биде поактивен за време на пандемијата. За некои луѓе е опасно да вежбаат надвор, други се справуваат со губење на најблиски или работа, а тоа ги одржува другите најздрави ако само молчат за време на оваа криза.
Фокусирајте се на учење, а не на специфични цели
Но, многу од оние кои (повторно) откриваат движење го прават тоа од причини што би можеле да ги мотивираат да продолжат да вежбаат дури и по кризата, ако општеството полека се отвори повторно. Едноставно кажано, сакате да се чувствувате подобро во моментов, токму сега.
Научникот за однесување Мишел Сегар го нарекува ова „правилно зошто“. Под ова подразбира дека луѓето се движат во моментот, затоа што тука и сега им се крева расположението, нивото на енергија, самодовербата и другите позитивни чувства.
Истражувањата покажуваат дека овој вид мотивација за „висок квалитет“ е долгорочен. Ефект што не се реализира ако тренирате само затоа што сакате да се вклопите во фармерките пред Корона, да се регистрирате на натпревар или да платите тренер. Начинот на размислување заснован на „учење“, а не „постигнување цели“, е важен дел од одржливата кондиција, според Segar. Средства: Идеално, вие можете слободно да одберете дали сакате да бидете физички активни на еден начин на еден ден, а на поинаков начин следниот ден.
Пандемијата исто така може да ни донесе нови корисни рутини
И: луѓето што ја следат рутина за фитнес најмалку шест недели имаат големи шанси да продолжат да го прават тоа по пандемијата. Толку време е потребно за да се воспостави навика, вели Мими Винсберг, триатлонец, психијатар и главен медицински офицер на Брајтсајд, телемедицинска служба за ментално здравје.
Ешли Бернарди исто така создаде таква рутина. Таа вежба јога секој ден последните два месеци за да го смири умот. Бернарди моментално учи дома на своите три деца и исто така управува со сопствената агенција за односи со јавноста додека нејзиниот сопруг е во канцеларија. Сега, вели таа, „стана навика како да ги миете забите, па мислам дека нема да исчезне кога сè ќе се отвори повторно“.
Што ако пандемијата ни донесе повеќе вакви приказни? „Алелуја - тоа би бил прекрасен несакан ефект“, вели психијатарот Мими Винсберг.
Оваа статија е преведена од оригиналниот англиски јазик.