Фитнес-топка како канцелариски стол - дали е корисно или не
За канцеларискиот стол веќе знаете дека создава болки во грбот и не само кога седите долго на неа. Но, дали е корисно да се замени со фитнес топка? Еве што велат специјалистите!
Иако неодамна стана мода да се замени канцелариски стол со фитнес топка, студиите од оваа област не покажуваат дека оваа замена е корисна на кој било начин. Поточно, без оглед дали седите на стол или седите на топка за вежбање, држењето на телото усвоено во канцеларијата е оној што врши притисок врз 'рбетот, особено ако се одржува неколку часа по ред.
Еве ги митовите за употребената топка за вежбање наместо столот, демонтирани:
Фитнес-топката ги зајакнува мускулите на грбот, со што се намалуваат болките во грбот - Лажно! Нема научни докази за поддршка на оваа теорија. Покрај тоа, можно е во обидот да се задржи држењето на телото и покрај фактот дека топката може да се лизне, мускулите во лумбалниот дел можат да бидат дури и напнати и така да се појави болка.
Фитнес-топката е поудобна од канцеларискиот стол - Лажно! Кога седите многу часови пред бирото, и фитнес-топката и канцеларискиот стол се непријатни. Всушност, топката создава уште поголема непријатност од столот, кога седи многу часови. Тоа е затоа што, од потреба да ја одржувате рамнотежата, ќе го напнете грбот, но и затоа што тежината се распределува поинаку кога седите на меко топче, во споредба со седењето на цврста површина како што е столчето.
Фитнес-топката ја зголемува подвижноста на 'рбетот - Лажно! Ако го замените столчето со фитнес-топка, нема да имате зголемена подвижност на 'рбетот. Покрај тоа, може да се појави вкочанетост во областа на задниот дел бидејќи нема потпирачи за грб или рачки како во случајот на седиштето.
Друг ризик од користење на фитнес топка наместо канцелариски стол е повреда. Топката за вежбање може да се лизне и постои ризик од повреда, што може да резултира со истегнување, фрактури или други повреди.
Кога се препорачува фитнес топка
Фитнес-топката се препорачува за вежбање вежби, или во теретана или дома.
Сепак, не треба да го заменува канцеларискиот стол. Ако сепак сакате да ја користите топката за вежби додека седите на работната маса, препорачливо е да го правите тоа за кратко време, наизменично со седење на столот.
Сепак, можете да набавите ергономски канцелариски стол, кој ја обезбедува потребната поддршка за 'рбетот.
Исто така, се препорачуваат чести паузи за време на 8-часовната програма. Еднаш на час, лекарите нè советуваат да станеме од канцеларија и да одиме 10 минути, за да можат мускулите на грбот да се релаксираат.
Како да ја намалите болката во грбот ако седите на столот многу часови во канцеларија
Болки во грбот може да се појават поради продолжено седење. Притисокот врз 'рбетот е зголемен особено во лумбалната област, така што во овој регион болката е потешка. Овие болки може да се почувствуваат и во сакралната област.
За да се намали притисокот врз лумбалниот дел, може да се користат перници за поддршка на грбот. Перница што се калапи во лумбалниот предел ќе го намали ризикот од болка. Би било препорачливо да биде круто, а не меко.