Фитнес тренинг ЕМС - за што навистина е добро

Станете тенки и брзо вклопувајте благодарение на обуката за ЕМС?

02.01.2012, 14:04 часот | Тања Питерс

навистина

Фитнес: Вежбајте со електроди, едноставно, но ефикасно?

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Се вклопуваат и тенок со малку напор: обука за електрична стимулација треба да направи чуда - за вашата фигура и вашето здравје. Во фитнес студиото се ветуваат неверојатно брзи резултати - се вели дека ЕМС е до осум пати поефикасен од конвенционалниот тренинг. Ако е тоа вистина? Пробавме и прашавме експерт.

Повеќе за фитнесот и слабеењето

Првата самопроверка

Ставете неколку електроди на вашето тело, почувствувајте електрични импулси 20 минути и брзо градете мускули и намалете ги мастите без многу мака. Звучи привлечно и скоро премногу добро за да биде вистинито. Покрај тоа, обуката треба да биде идеална за луѓето со хернијален диск, со цел да се врати мобилноста и да се спречат понатамошни поплаки. По неколку месеци проблеми со грбот, вклучително и инцидент во долниот лумбален регион, сакам барем да го испробам и, малку скептично, да се регистрирам во теретана на тренинг сесија со „трансформатор на тело“.

Обука за цело тело со електрична енергија

Во долг прелиминарен говор, објаснувам што да очекувам: Со овој вид на обука, се снимаат длабоките мускулни структури кои не можат да се тренираат воопшто или само во ограничена мера со конвенционалните методи на градење мускули. Покрај тоа, целото тело е секогаш вклучено во обуката и не само што се зајакнуваат и градат одредени мускулни групи. Мускулната нерамнотежа се избегнува, а постојната се балансира. ЕМС е наменет за производство на во голема мера идеални мускулни состојби, што доведува до многу добро зголемување на перформансите и истовремено олеснување и стабилизирање на структурата на грбот и зглобовите.

Памучната облека спроведува подобро

Потоа започнува обуката: Облеката идеално треба да биде изработена од 100 проценти памук, тоа е најдобриот начин за спроведување на моменталните импулси, ми беше кажано претходно. Пред да се приклучат малите електроди, јас сум испрскан со вода на соодветните места - ова служи и за подобро спроведување. Потоа ги добивам манжетните врзани на надлактиците и бутовите, вратот, долниот и горниот дел на грбот, задникот, стомакот и градите. Целосно жичен, тој оди до уредот со кој сум поврзан.

Отпрвин се чувствуваше само нежно чувство на пецкање

Планот за обука предвидува наизменично да добивам пулс на струја дваесет минути за пет секунди и да имам пауза од пет секунди помеѓу нив. Кога ќе дојде импулсот, морам да ги затегнам сите мускули во моето тело во различни положби. Обучувачот полека ги прилагодува контролите за интензитетот на струјата. Со импулсите чувствувам многу нежно чувство на пецкање во жичените области. Дали тоа треба да биде сè? Сепак, по краток период навикнување, струјата постепено се поставува повисоко. Станува понапорно да се затегнуваат мускулите против импулсот. Кога ќе поминат дваесет минути, се чувствувам прилично истоштено. Потоа, тука се нежни импулси да се опуштите десет минути додека седите.

Двапати дваесет минути

Двапати неделно треба да биде доволно за да се контролира болката во грбот, да се добие подобар во целина и, исто така, да се направи нешто за две или три килограми што се собрале во проблематичните области. По четири единици на трансформаторот на каросеријата, веќе забележувам значително подобрување во грбот. Наместо да ослабам, сепак, забележувам зголемување - во исто време панталоните сепак се многу полабави. Обучувачот објаснува дека добивката е нормална бидејќи мускулната маса тежи повеќе од маснотиите. Еден поглед на процентот на телесни масти покажува дека тој мора да биде во право.

Идеален за проблеми со дискови

Мој личен заклучок: И покрај првичниот скептицизам, јас сум ентузијаст за обуката за ЕМС. Но, што вели експерт? Дали е навистина толку здраво и ефикасно како што ветува салата? Д-р медицински Мејер-óиро, специјалист по ортопедија со практика во Берлин, знае обука за ЕМС и ги објаснува предностите и недостатоците: „Сметам дека обуката под стручен надзор е многу ефикасна“, вели ортопедот Во акутната фаза, оптимална можност за работа на мускулна нерамнотежа и, исто така, да се направи нешто за мускулите каде што премалку се градело претходно тој.

Добро е против остеоартритис и остеопороза

Експертот исто така смета дека обуката за електростимулација е корисна и за други клинички слики. „Исто така е корисно за артроза. ЕМС е многу нежен кон зглобовите, така што мускулите можат да се одржуваат добро до старост. Истото важи и за остеопорозата по менопаузата “, објаснува Мејер-óиро. Во неговата пракса, тој исто така го препорачува ЕМС по повредите како што се солзите на вкрстените лигаменти како модерна спортска физиотерапија или како вовед во губење на тежината. „За луѓето со прекумерна тежина, тоа е добар начин да се започне пред се. Сепак, обуката треба да се комбинира со совети за диети и спортови за издржливост “, вели ортопедот.

Секогаш под стручна инструкција

Пациентите со рак или луѓето со пејсмејкери не треба да го користат. Мејер-óиро не гледа никакви недостатоци во модерната форма на обука. „Сепак, ЕМС навистина треба да го стори тоа само според упатствата и под стручно водство, во спротивно можете брзо да го направите спротивното и да се обучите да развивате нерамнотежа - и тоа произведува остеоартритис“, предупредува лекарот. Сепак, тој го става во перспектива фактот дека ЕМС треба да биде осум пати поефикасен од конвенционалниот тренинг: „Сметам дека интензитетот на двоен и троен ефект е реален, сè друго е претерано ветување“, вели тој.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.